前蔵

チベット伝統の「ウー(衛)」の地。ラサのポタラ宮とジョカン寺、ロカ(山南)のヨンブラカン、サムイェー寺、ツォナのレブ渓谷を擁する、チベット文化の中心であり発祥の地です。

前蔵(ウー)はチベットの伝統的な地理区分と観光上の慣習でラサ市とロカ(山南)市を指し、チベット語で「ウー(衛)」と呼ばれます。吐蕃王朝が興り、チベット文化の中核となった地域で、ヤルツァンポ川中流域とその支流のラサ川流域に位置します。

主な見どころ：ラサのポタラ宮、ジョカン寺、ノルブリンカは共に世界文化遺産に登録されています。バルコル(八廓街)でのコルラ(巡礼)、セラ寺の問答修行、デプン寺などが定番で、ラサ市ダムシュン県にあるナムツォは有名な聖なる湖です。ロカ(山南)はチベット民族の発祥の地とされ、ヨンブラカンはチベット最古の宮殿とされています。サムイェー寺は仏・法・僧の三宝がそろったチベット初の寺院で、チョンギェのチャンドゥ寺(昌珠寺)も歴史が古く、ナンカルツェのヤムドク湖(羊卓雍錯)は三大聖湖の一つです。ツォナのレブ渓谷は門巴(モンパ)族の居住地で、峡谷の森と滝の景観は高原とは全く趣が異なります。

モデルコース：ラサ市内に3〜4日(高地順応を含む)、ナムツォに1日。ロカのツェタン、サムイェー寺、ヨンブラカンに2日、ヤムドク湖はシガツェへ向かう途中に組み込めます。レブ渓谷はさらに2〜3日を見込み、全体では7〜10日ほどです。

アクセス：ラサ貢嘎国際空港はロカの貢嘎県にあり、青蔵鉄道がラサまで通じ、ラサ―ニンティ(拉林)鉄道がロカとつながっています。

注意事項：外国人旅行者はチベット入境許可が必要で、ツォナなどの国境地域では辺境通行証も必要です。ラサは標高約3,600mなので、到着初日は安静にして高山病を防いでください。寺院では時計回りに巡礼します。

目的地

• ラサ
• 山南
• 錯那
• ナムツォ

モデルコース

• ラサ・山南・ヤムドク湖・ナムツォ – ラサを拠点に山南と二大聖湖を巡り、チベット文明の源流を網羅。エベレストや林芝へは行かないルート
• 青蔵公路 西寧からラサ – 青蔵公路に沿ってココシリとタングラ山峠を越え、ナムツォを経由してラサへ至る陸路ルートです。
• アリ南北環線・カイラス巡礼・古格遺跡 – ラサを出発し、チョモランマ、カイラス山（岡仁波斉）巡礼、古格王国遺跡、パンゴン・ツォを巡り、チャンタン高原を経てナムツォへ戻ります。
• ラサ初訪問の定番 – 初日は高地順応、2日間でポタラ宮、大昭寺、デプン寺、セラ寺を巡ります。
• ラサ旧市街じっくり旅とヤムドゥク湖 – 旧市街の寺院、ノルブリンカとチベット博物館をじっくり巡り、ヤムドゥク湖へ日帰りします。
• ラサ・江孜・シガツェ・エベレスト – チベット初訪問の最も定番のルート。ラサで3日間高度に順応した後、後蔵を経てエベレスト・ベースキャンプを往復
• ラサ近郊の寺院と修行洞 – ラサを拠点に、リンコルを回り、パボンカを訪ね、ドラク・イェルパ、ガンデン寺、ツルプ寺へ足を延ばします。
• 後蔵・亜東・チョモランマ・吉隆溝ドライブ – ヒマラヤ北麓をドライブし、亜東溝、チョモランマ、吉隆溝を巡り、高原から樹海への標高差を体感します。
• 林芝・ラサ・チョモランマ東西縦断 – まずは標高の低い林芝へ飛んで高度順応し、ラサ、ヤムドク湖、チョモランマへと向かい、東西の両端を一度に巡ります。
• 川蔵線318国道 成都からラサ – 国道318号線に沿って川西（四川省西部）と蔵東（チベット東部）を横断し、高い峠を越え、氷河や樹海を経てラサへ向かいます。
• 滇蔵線 麗江からラサへ ドライブ – 麗江からシャングリラ、メリ、塩井、林芝を経由してチベットに入り、ラサへと向かいます。