冈仁波齐·玛旁雍错

世界公认的神山冈仁波齐与圣湖玛旁雍错，住塔尔钦三天转山，远眺纳木那尼峰与鬼湖。

冈仁波齐·玛旁雍错位于西藏阿里地区普兰县北部，是阿里最核心的朝圣与旅行目的地。冈仁波齐峰海拔6656米，被藏传佛教、苯教、印度教和耆那教共同尊为世界中心的神山；其南约20公里的玛旁雍错是“圣湖”，西侧一道山梁之隔是咸水的“鬼湖”拉昂错，湖南岸矗立着阿里最高峰纳木那尼（7694米）。目的地以神山南麓的塔尔钦（塔钦）为住宿大本营，主要玩法是外转山：顺时针绕行约56公里，经塔波切经幡柱、曲古寺、止热寺，翻越海拔约5630米的卓玛拉山口，下至祖楚普寺后回到塔尔钦，一般2-3天。圣湖可乘景区环湖观光车游览吉乌寺、楚古寺，住吉乌村看日出与星空。南下约100公里是海拔较低的边境小城普兰，可看科迦寺、贤柏林寺，西面约55公里有芝达布日温泉。最佳季节为5-10月，其中6-9月气温最适宜；藏历四月萨嘎达瓦节（公历5-6月）朝圣者最多，2026年藏历马年为神山“本命年”，人流与住宿价格都会明显上涨；11月至次年4月寒冷多雪，卓玛拉山口可能封闭。交通：阿里昆莎机场（狮泉河）或普兰机场进出，也可从拉萨、日喀则沿G219自驾约1100-1200公里，多为包车前往。注意：普兰县为边境县，须提前办理边境通行证；塔尔钦海拔约4600米，转山前至少适应两晚；带足保暖衣物、头灯、登山杖和常用药；尊重宗教习俗，顺时针转山转湖（苯教徒逆时针），不在圣湖中洗涤、丢垃圾。景区门票与观光车价格以官方“乐游西藏”等渠道公布为准。

主要景点

• 冈仁波齐（神山转山） – 海拔6656米的金字塔形神山，被藏传佛教、苯教、印度教、耆那教共同尊为世界中心，外转山一圈约56公里。
• 玛旁雍错 – 海拔约4588米的淡水圣湖，与冈仁波齐并称“神山圣湖”，湖畔吉乌寺可同时望见神山与纳木那尼峰。
• 止热寺 – 转山第一晚的宿营地，正对冈仁波齐北壁，是近距离看神山最震撼的位置。
• 卓玛拉山口与托吉错 – 外转山的最高点，海拔约5630米，山口挂满经幡；翻过后下方的托吉错（慈悲湖）是印度教徒眼中的神圣湖泊。
• 拉昂错（鬼湖） – 与玛旁雍错仅隔一道山梁的咸水湖，湖岸荒凉、湖水深蓝，被称为“鬼湖”，G219路边即可观景。
• 纳木那尼峰 – 海拔7694米的阿里最高峰，雄踞玛旁雍错南岸，与冈仁波齐南北相望，被视为“圣母之山”。
• 塔尔钦（塔钦） – 冈仁波齐南麓海拔约4600米的转山大本营小镇，住宿、补给、雇背夫和购买景区票都在这里。
• 塔尔钦大经幡（塔波切） – 转山路起点的大经幡柱，每年萨嘎达瓦节在此举行更换经幡的盛大仪式，吸引各地朝圣者。
• 曲古寺 – 外转山第一座寺院，建在拉曲河谷西侧崖壁上，可俯瞰河谷并远眺神山西壁。
• 祖楚普寺 – 外转山第二天的终点，米拉日巴修行洞所在的寺院，寺旁有客栈，是转山第二晚的主要住宿点。
• 江扎寺 – 神山南麓内转线路上的寺院，海拔约4750米，可近观冈仁波齐南壁“雍仲”纹路。
• 吉乌寺 – 建在玛旁雍错西北角小山丘上的寺院，是同时俯瞰圣湖、鬼湖和远眺冈仁波齐的最佳位置。
• 楚古寺 – 玛旁雍错南岸的湖畔寺院，是环湖路线上最重要的寺院之一，湖对岸遥望冈仁波齐。
• 科迦寺 – 中尼边境孔雀河畔的千年古寺，始建于公元996年，银质文殊菩萨像与古老壁画闻名，是藏、尼、印三地信众共同朝拜的圣地。
• 普兰县城 – 孔雀河谷中的边境小城，中、尼、印三国交界，海拔较低适合转山前后休整，可逛边贸市场。
• 贤柏林寺 – 普兰县城北侧山顶的格鲁派寺院与古堡遗址，登顶俯瞰孔雀河谷和纳木那尼峰。
• 芝达布日寺与温泉 – 象泉河畔的朝圣地与温泉，传统上是冈仁波齐转山后的必访圣地，可泡温泉、看莲花生修行洞。
• 果祖寺 – 玛旁雍错西岸崖壁上的小寺，环湖八寺之一，可俯瞰圣湖并远眺冈仁波齐与纳木那尼。
• 穹窿银城遗址（曲龙） – 象泉河谷崖壁上的大片洞窟与城堡遗迹，传为古象雄王国都城所在，苯教圣地。
• 古入江寺 – 门士乡象泉河畔的苯教寺院，依崖洞而建，靠近芝达布日温泉，可一并游览。

美食餐厅

• 重庆餐厅 – 塔钦转山大本营的川菜馆，多家西藏旅行指南推荐，有火锅和宫保鸡丁，还供应姜汤缓解高反。

游玩线路

• 阿里南北环线转山古格 – 拉萨出发走珠峰、冈仁波齐转山、古格和班公错，经羌塘回到纳木错。