马南

安纳布尔纳环线上海拔3540米的藏族村落，冰湖、提里措湖与古老寺庙，徒步者的高海拔适应地。

马南位于尼泊尔甘达基省马南县，是安纳布尔纳环线徒步中段、海拔约3540米的藏族村落，所在的马斯扬迪河上游谷地处于安纳布尔纳群峰北侧的雨影区，干燥少雨，景观近似藏地。村落周围是安纳布尔纳二峰、三峰、四峰和冈加普尔纳峰，属于安纳布尔纳保护区，需办理ACAP保护区许可证和TIMS卡。

玩法：几乎所有环线徒步者都会在马南休整两晚适应海拔，适应日可走冈加普尔纳冰川湖、冰湖、米拉日巴洞，参观布拉加寺，并参加喜马拉雅救援协会（HRA）的高原病讲座。从比桑到马南可选择经格亚鲁、纳瓦尔的高线，风景更好；途中可看到保达丹达巨岩。从马南向西经坎萨尔前往提里措湖往返3-4天；向北经雅克卡尔卡、索龙山脚翻越5416米的索龙拉山口，下到穆克蒂纳特（另见穆斯塘·乔姆松目的地）。

交通：从加德满都或博卡拉乘车到贝西萨哈尔，再换吉普车沿土路到查梅或马南，全程约1-2天，雨季常有塌方；也可从贝西萨哈尔起步徒步约6-8天到马南。洪德有小型机场，但航班极不稳定。

季节与注意：3-5月和10-11月天气最稳，秋季能见度最好；6-9月为雨季但马南降水较少，冬季严寒、山口常封闭。高原病是最大风险，每天睡眠海拔上升不超过500米为宜；当地无ATM，需带足现金。

主要景点

• 马南村 – 海拔3540米的石砌藏族村落，环线徒步者在此休整适应高海拔，可听高山救援站讲座。
• 提里措湖 – 海拔约4919米的高山湖泊，号称世界最高湖之一，湖水湛蓝、冰川直落湖中。
• 索龙拉山口 – 海拔5416米的安纳布尔纳环线最高点，翻越后下到穆克蒂纳特，是整条线路的高潮。
• 冈加普尔纳冰川湖 – 马南村脚下的冰川湖，碧绿湖水背靠冈加普尔纳冰川，是到达当天就能走的轻松景点。
• 冰湖（基乔湖） – 海拔约4600米的高山湖泊，是马南适应日的经典徒步，俯瞰安纳布尔纳群峰全景。
• 布拉加寺 – 依峭壁而建的数百年古寺，殿内保存大量古老佛像与唐卡，是马南谷地最重要的寺院。
• 米拉日巴洞 – 传说藏传佛教大师米拉日巴修行之处，位于安纳布尔纳三峰脚下，可当作适应日徒步。
• 坎萨尔村 – 前往提里措湖途中的古老石屋村落，保留传统藏式生活，附近有塔雷寺。
• 纳瓦尔村 – 环线高线上的观景村落，正对安纳布尔纳二峰，有古寺和宁静的高山牧场。
• 格亚鲁村 – 上比桑之后陡坡尽头的悬崖村落，安纳布尔纳二峰与四峰近在眼前。
• 上比桑村 – 山坡上的传统藏族村落和古寺，俯瞰河谷与安纳布尔纳二峰，常被选为前往马南的高线起点。
• 保达丹达巨岩 – 比桑谷口约1500米高的弧形光滑岩壁，被称为“通往天堂之门”，是环线上的奇景。

美食餐厅

• 提利乔酒店面包房 – 马南村中心的人气客栈，楼下面包房每天现烤苹果派、苹果酥和肉桂面包，还有现磨咖啡。

游玩线路

• 安纳普尔纳环线翻越索龙拉 – 沿马斯扬迪河谷上马南，翻索龙拉到穆克蒂纳特，下卡利甘达基回博卡拉。