昌都

川藏线上的康巴重镇，扎曲、昂曲在此汇成澜沧江，强巴林寺、卡若遗址与噶玛寺、查杰玛大殿等古寺环绕。

昌都位于西藏东部，是康巴藏区的中心城市，也是川藏线 G317、G318 与滇藏线 G214 的交通枢纽。市区卡若区建在扎曲和昂曲两条河流的交汇处，两河在这里汇合后称澜沧江，城区海拔约 3200 米，比拉萨低一些，但仍然要注意高原反应。5-10 月气候最舒适，7-8 月雨季可能遇到塌方；冬季寒冷但日照充足，游客少。市区景点集中，步行就能到：强巴林寺坐落在两江之间的台地上，是康区规模最大的格鲁派寺院之一；山下有茶马广场、昌都博物馆，以及昌都地区人民解放委员会办公旧址。城南约 12 公里的卡若遗址是西藏最重要的新石器时代遗址之一。周边一日游路线有三个方向：往北沿扎曲到噶玛乡的噶玛寺（噶玛噶举派祖寺），往西北到类乌齐的查杰玛大殿，往东南到察雅的仁达摩崖造像；往南约 100 公里是邦达草原和邦达机场，也是前往八宿、然乌的必经之路。交通方面，昌都邦达机场有航班飞成都、重庆、拉萨等地，机场离市区约 130 公里，车程 2-3 小时；也可以从成都、拉萨走川藏线自驾或包车。建议在市区住 2-3 晚：一天市区和卡若遗址，另外一两天选一条周边寺庙线路。进藏需要带身份证，寺院内一般禁止拍照，转经要按顺时针方向。

主要景点

• 强巴林寺 – 建在扎曲、昂曲两江之间台地上的格鲁派大寺，是康区规模最大的寺院之一，全国重点文物保护单位。
• 噶玛寺 – 噶玛噶举派的祖寺，1185 年由第一世噶玛巴创建，大殿融合藏、汉、纳西三种建筑风格。
• 类乌齐寺·查杰玛大殿 – 达隆噶举派名寺，元代修建的查杰玛大殿外墙涂红、白、蓝三色条纹，造型独特。
• 卡若遗址 – 距今约 5000-4000 年的新石器时代村落遗址，是西藏三大原始文化遗址之一，全国重点文物保护单位。
• 茶马广场 – 市中心以茶马古道为主题的城市广场，傍晚有市民跳锅庄，是逛昌都老城的起点。
• 澜沧江源两江汇流处 – 扎曲与昂曲在昌都城南汇合成澜沧江，站在桥上或强巴林寺山岗可看两江交汇。
• 昌都博物馆 – 西藏规模较大的地市级博物馆，展出卡若遗址出土文物、恐龙化石和康巴民俗，免费开放。
• 昌都地区人民解放委员会办公旧址 – 1950 年昌都战役后成立的昌都地区人民解放委员会旧址，现为革命历史纪念展馆。
• 仁达摩崖造像 – 察雅县澜沧江边的吐蕃时期摩崖造像，刻有大日如来与八大菩萨及藏汉文题记。
• 邦达草原 – 海拔约 4300 米的高原草原，昌都邦达机场就在这里，G318 与 G214 在邦达镇交汇。
• 孜珠寺 – 丁青县海拔约 4800 米的雍仲苯教古寺，建在孜珠山崖顶，被称为“天空之城”。

美食餐厅

• 德勒仓音乐餐吧 – 茶马广场旁有名的藏餐馆，边吃藏式火锅、石头烤肉边看现场演唱。

游玩线路

• 川藏线318成都到拉萨 – 沿318国道横贯川西与藏东，翻高山垭口，经冰川林海到拉萨。