尼斯·蔚蓝海岸

地中海阳光下的英国人漫步大道、旧城与摩纳哥赌场，戛纳、埃兹鹰巢村串起法国南部最经典的海岸线。

尼斯是法国东南部滨海阿尔卑斯省的首府、法国第五大城市，坐落在地中海天使湾（Baie des Anges）畔，背靠阿尔卑斯山余脉，是蔚蓝海岸（Côte d'Azur）的中心。海岸线从西面的戛纳、昂蒂布经尼斯向东延伸到摩纳哥公国与意大利边境的芒通，全程不到 80 公里，火车（TER）与海岸公路串起所有城镇。气候属地中海型，年日照超过 300 天，5-6 月与 9-10 月气温 20-27℃、海水可游且游客较少，是最佳时段；7-8 月旺季海滩人满、酒店价格翻倍；冬季 10-15℃仍温和，2 月有尼斯狂欢节与芒通柠檬节，5 月戛纳电影节、5 月底摩纳哥 F1 大奖赛期间住宿一房难求。核心游玩区域：一是尼斯本身——英国人漫步大道与海滩、旧城与萨莱亚市集、城堡山，以及北面西米耶区（Cimiez）的马蒂斯与夏加尔博物馆，1.5-2 天；二是东线摩纳哥（火车 20 分钟）与埃兹鹰巢村（82 路巴士 25 分钟）、圣让卡普费拉的罗斯柴尔德别墅，1-1.5 天；三是西线戛纳（火车 30 分钟）与昂蒂布毕加索博物馆，1 天。交通：尼斯蓝色海岸机场是法国第二大国际机场，有轨电车 2 号线 25 分钟直达市中心（€1.7）；巴黎乘 TGV 约 5.5-6 小时；海岸城镇间坐 TER 火车最方便（尼斯-摩纳哥 €4.3），沿海的低、中、高三条“海崖公路”（Corniches）适合自驾看海。建议 4-5 天。注意：海滩多为鹅卵石，请带拖鞋；旧城与电车上注意扒手；摩纳哥赌场进入需年满 18 岁并出示护照，晚间有着装要求；博物馆多周二闭馆，尼斯市立博物馆通票 €15（3 天）含马蒂斯博物馆但不含国立夏加尔博物馆。

主要景点

• 英国人漫步大道 – 沿天使湾绵延 7 公里的海滨大道，蓝椅、棕榈树与 Negresco 酒店的粉色圆顶是尼斯的象征。
• 尼斯旧城与萨莱亚花市 – 巴洛克教堂与赭黄色老房子交织的旧城，萨莱亚林荫道的花市与蔬果市集是尼斯生活味最浓的地方。
• 城堡山 – 旧城东侧 93 米高的公园山丘，俯瞰天使湾、彩色屋顶与港口的经典全景，人工瀑布与免费电梯是亮点。
• 摩纳哥·蒙特卡洛 – 世界第二小的国家：蒙特卡洛赌场、F1 街道赛道、岩石上的王宫与海洋博物馆，一日游即可走遍。
• 埃兹小镇 – 悬在 429 米海崖上的中世纪“鹰巢村”，石巷、仙人掌花园与俯瞰地中海的全景是蔚蓝海岸最上镜的一站。
• 圣保罗德旺斯 – 城墙环绕的山顶中世纪艺术村，石板巷里满是画廊，夏加尔长眠于此，是蔚蓝海岸最有名的山城。
• 戛纳·电影宫与克鲁瓦塞特大道 – 电影节红毯台阶、克鲁瓦塞特大道的棕榈树与沙滩，加上老城 Le Suquet 的港口全景，一天走遍电影之城。
• 马蒂斯博物馆 – 西米耶山上的热那亚红色别墅，收藏马蒂斯各时期画作、剪纸与雕塑，隔壁是罗马竞技场遗址与马蒂斯长眠的修道院。
• 夏加尔博物馆 – 夏加尔生前亲自参与设计的国立博物馆，17 幅巨幅《圣经信息》系列与蓝色马赛克、彩窗音乐厅安放在地中海花园中。
• 罗斯柴尔德花园别墅 – 圣让卡普费拉半岛上的粉色美好年代别墅，九座主题花园与音乐喷泉俯瞰两侧海湾，是蔚蓝海岸最美的宅邸。
• 马塞纳广场 – 尼斯的中心广场，红色意式建筑、黑白棋盘地面与夜间变色的“对话”雕像，连接新城与旧城。
• 圣尼古拉东正教大教堂 – 西欧最大的俄罗斯东正教堂，六座彩色洋葱顶与精美圣像壁，见证美好年代俄国贵族在尼斯的足迹。
• 尼斯现当代艺术博物馆 – 四座大理石塔楼以玻璃廊桥相连的现代艺术馆，收藏伊夫·克莱因与新现实主义作品，屋顶平台可俯瞰全城。
• 利姆皮亚港 – 城堡山东侧的老港，赭黄色意式楼房环绕停满游艇与渔船的港池，是吃海鲜和看科西嘉渡轮的好地方。
• 圣雷帕拉特主教座堂 – 旧城罗塞蒂广场上的巴洛克主教座堂，彩色釉瓦穹顶与华丽内饰，广场上的冰淇淋店同样有名。
• 滨海自由城 – 尼斯东边的彩色渔港小镇，深水海湾、让·科克托装饰的圣彼得小教堂与中世纪拱廊街道。
• 圣让卡普费拉海岸步道 – 亿万富翁半岛上的环岬海岸步道，沿岩石海岸穿行于松林与碧蓝海水之间，约 2-3 小时。
• 昂蒂布老城 – 尼斯与戛纳之间的古城墙海港，欧洲最大游艇港、普罗旺斯集市与海边城墙散步是看点。
• 昂蒂布毕加索博物馆 – 临海的格里马尔迪城堡，1946 年毕加索曾在此作画，收藏他在昂蒂布完成的系列作品与陶艺。
• 马格基金会美术馆 – 松林中的现代艺术圣地，贾科梅蒂庭院、米罗迷宫与夏加尔、布拉克作品融于建筑与自然之中。
• 芒通 – 紧邻意大利边境的柠檬之城，彩色老城层叠于海湾之上，气候温暖，2 月柠檬节最为热闹。
• 格拉斯 – 世界香水之都，参观百年香水工坊、调制专属香水，国际香水博物馆讲述三千年香氛史。
• 莱兰群岛 – 戛纳外海的两座小岛，圣玛格丽特岛关押过“铁面人”，圣奥诺拉岛有修士酿酒的千年修道院。
• 旺斯玫瑰经礼拜堂（马蒂斯礼拜堂） – 马蒂斯晚年全权设计的小礼拜堂，蓝黄绿彩窗与白瓷砖黑线画构成极简而明亮的精神空间。
• 克里洛斯别墅 – 博略海边按古希腊宅邸复原建造的别墅，大理石柱廊、马赛克与家具重现雅典贵族生活。
• 昂蒂布海岬 – 林木葱郁的富豪半岛，Tire-Poil 海岸步道沿白色礁石环岬而行，加鲁普灯塔处可俯瞰全海岸。
• 古尔东 – 高悬在卢峡谷之上 760 米悬崖边的鹰巢村，被评为法国最美村庄之一，俯瞰整个蔚蓝海岸。
• 拉蒂尔比奥古斯都胜利纪念碑 – 大科尼什公路上的古罗马纪念碑，海拔约 480 米，脚下就是摩纳哥全景。
• 尼斯美术馆（朱尔·谢雷美术馆） – 美好年代意式别墅里的市立美术馆，收藏谢雷海报画、杜飞与范东根作品，人少清静。
• 罗克布吕讷-马丁角 – 摩纳哥东邻的中世纪山城与海角，城堡古巷与环马丁角海岸步道可从摩纳哥步行到达。

美食餐厅

• 皮波之家 – 港口旁的百年 socca 名店，柴火烤炉现烤鹰嘴豆饼，是尼斯人常推荐的首选。
• 米拉祖尔餐厅 – 芒通边境的米其林三星餐厅，由 Mauro Colagreco 主理，以花园蔬果和海景闻名。
• 卢皮拉莱瓦 – 尼斯老城热闹的露天小吃摊，长桌拼坐，几欧元就能尝到 socca 和炸蔬菜饼。
• 梅伦达餐厅 – 前二星主厨 Dominique Le Stanc 坐镇的老城小馆，米其林必比登推荐尼斯家常菜。
• 达维亚之家 – 1953 年创立的家族老店，现为 2026 年必比登，主打炖牛肉和尼斯家常菜。
• 都灵咖啡馆 – 加里波第广场上的百年海鲜店，自 1908 年经营，以生蚝和海鲜拼盘著称。

游玩线路

• 普罗旺斯到蔚蓝海岸经典自驾 – 阿维尼翁进尼斯出，串起吕贝隆山城、瓦伦索勒、凡尔登峡谷与海岸
• 尼斯为基地蔚蓝海岸火车游 – 住尼斯不换酒店，乘沿海火车与巴士往返摩纳哥、昂蒂布和戛纳
• 尼斯出发摩纳哥与东海岸 – 住尼斯不换酒店，坐火车和巴士串起滨海自由城、埃兹、摩纳哥和芒通。
• 尼斯到五渔村海岸铁路 – 沿海岸铁路从尼斯经摩纳哥、圣雷莫、热那亚一路到五渔村。
• 阿尔卑斯大道莱芒湖到尼斯 – 从莱芒湖翻越伊瑟朗、加利比耶等高山山口，一路南下到地中海
• 巴塞罗那到尼斯南法全景 – 跨国横穿法国地中海沿岸，火车连接城市，普罗旺斯段租车