馬南

安納布林納環線上海拔3540米的藏族村落，冰湖、提裡措湖與古老寺廟，徒步者的高海拔適應地。

馬南位於尼泊爾甘達基省馬南縣，是安納布林納環線徒步中段、海拔約3540米的藏族村落，所在的馬斯揚迪河上游谷地處於安納布林納群峰北側的雨影區，乾燥少雨，景觀近似藏地。村落周圍是安納布林納二峰、三峰、四峰和岡加普爾納峰，屬於安納布林納保護區，需辦理ACAP保護區許可證和TIMS卡。

玩法：幾乎所有環線徒步者都會在馬南休整兩晚適應海拔，適應日可走岡加普爾納冰川湖、冰湖、米拉日巴洞，參觀布拉加寺，並參加喜馬拉雅救援協會（HRA）的高原病講座。從比桑到馬南可選擇經格亞魯、納瓦爾的高線，風景更好；途中可看到保達丹達巨巖。從馬南向西經坎薩爾前往提裡措湖往返3-4天；向北經雅克卡爾卡、索龍山腳翻越5416米的索龍拉山口，下到穆克蒂納特（另見穆斯塘·喬姆松目的地）。

交通：從加德滿都或博卡拉乘車到貝西薩哈爾，再換吉普車沿土路到查梅或馬南，全程約1-2天，雨季常有塌方；也可從貝西薩哈爾起步徒步約6-8天到馬南。洪德有小型機場，但航班極不穩定。

季節與注意：3-5月和10-11月天氣最穩，秋季能見度最好；6-9月為雨季但馬南降水較少，冬季嚴寒、山口常封閉。高原病是最大風險，每天睡眠海拔上升不超過500米為宜；當地無ATM，需帶足現金。

主要景點

• 馬南村 – 海拔3540米的石砌藏族村落，環線徒步者在此休整適應高海拔，可聽高山救援站講座。
• 提裡措湖 – 海拔約4919米的高山湖泊，號稱世界最高湖之一，湖水湛藍、冰川直落湖中。
• 索龍拉山口 – 海拔5416米的安納布林納環線最高點，翻越後下到穆克蒂納特，是整條線路的高潮。
• 岡加普爾納冰川湖 – 馬南村腳下的冰川湖，碧綠湖水背靠岡加普爾納冰川，是到達當天就能走的輕鬆景點。
• 冰湖（基喬湖） – 海拔約4600米的高山湖泊，是馬南適應日的經典徒步，俯瞰安納布林納群峰全景。
• 布拉加寺 – 依峭壁而建的數百年古寺，殿內儲存大量古老佛像與唐卡，是馬南谷地最重要的寺院。
• 米拉日巴洞 – 傳說藏傳佛教大師米拉日巴修行之處，位於安納布林納三峰腳下，可當作適應日徒步。
• 坎薩爾村 – 前往提裡措湖途中的古老石屋村落，保留傳統藏式生活，附近有塔雷寺。
• 納瓦爾村 – 環線高線上的觀景村落，正對安納布林納二峰，有古寺和寧靜的高山牧場。
• 格亞魯村 – 上比桑之後陡坡盡頭的懸崖村落，安納布林納二峰與四峰近在眼前。
• 上比桑村 – 山坡上的傳統藏族村落和古寺，俯瞰河谷與安納布林納二峰，常被選為前往馬南的高線起點。
• 保達丹達巨巖 – 比桑谷口約1500米高的弧形光滑巖壁，被稱為「通往天堂之門」，是環線上的奇景。

美食餐廳

• 提利喬酒店面包房 – 馬南村中心的人氣客棧，樓下面包房每天現烤蘋果派、蘋果酥和肉桂麵包，還有現磨咖啡。

遊玩線路

• Annapurna Circuit Trek: Crossing Thorong La – Follow the Marshyangdi River valley up to Manang, cross Thorong La to Muktinath, and descend along the Kali Gandaki bac…