四姑娘山

东方阿尔卑斯，长坪沟、双桥沟与海子沟，大峰二峰入门级雪山攀登，川西徒步与秋色胜地。

四姑娘山位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县，距成都约220公里，属邛崃山脉，由大峰（5025米）、二峰（5276米）、三峰（5355米）和幺妹峰（6250米，四川第二高峰）四座相连的雪峰组成，藏语称"斯古拉"，因山形如四位身披白纱的姑娘而得名，有"东方阿尔卑斯"之称，是国家级风景名胜区、世界自然遗产大熊猫栖息地的一部分，也是国内最热门的入门级雪山攀登与徒步目的地。游玩基地是四姑娘山镇（旧称日隆镇，海拔约3200米），三条沟从镇边向北延伸：双桥沟（观光车游览，看雪山、红杉林与湖泊，最轻松）、长坪沟（徒步或骑马到木骡子草甸看幺妹峰，也是穿越毕棚沟的起点）、海子沟（高山湖泊与草甸，大峰、二峰攀登由此进入）；镇外的猫鼻梁观景台是看四峰全景与日照金山的位置。气候：高原山地气候，6-10月最佳，7-8月草甸野花、10月中下旬彩林秋色是顶峰，11月至次年5月天空最清澈、雪山最清晰但寒冷，攀登季为10月至次年4月，3-5月多风雪。交通：成都茶店子客运站每天多班到四姑娘山镇（经都江堰、卧龙、巴朗山隧道，约4-5小时，票价约100元），成都自驾走都汶高速经映秀、卧龙、巴朗山约4小时；也可从丹巴、理县方向进入，组成川西小环线；镇内到双桥沟口约7公里、长坪沟与海子沟口在镇边。建议2-3天：第一天到达适应并在猫鼻梁看日落，第二天双桥沟，第三天长坪沟或海子沟；攀登大峰另加2-3天。门票：双桥沟80元+观光车70元，长坪沟70元+观光车20元，海子沟60元，户外活动专用票150元（3天），需在"阿坝旅游网"提前一天18:00前实名预订。注意：镇上海拔3200米、沟内最高近4000米，首日不要剧烈运动，准备氧气与防晒；早晚温差大，夏季也要带羽绒服；长坪沟与海子沟徒步距离长，量力而行，可租马匹；旺季住宿紧张，镇上有大量民宿与酒店。

主要景点

双桥沟 – 四姑娘山三条沟中最轻松的一条，观光车直达沟尾红杉林，沿途布达拉峰、五色山、猎人峰与人参果坪牦牛草甸，雪山近在眼前。
长坪沟 – 沿原始森林、溪流与沙棘林徒步到木骡子草甸，正对幺妹峰的经典一日线路，也是骑马与穿越毕棚沟的起点。
海子沟 – 三条沟中海拔最高、最原始的一条，没有观光车，徒步经朝山坪、锅庄坪到花海子、大海子等高山湖泊，也是大峰二峰攀登的必经之路。
毕棚沟 – 理县境内四姑娘山北麓的彩林峡谷，观光车加索道到达雪山下的磐羊湖与红石滩，秋季红叶与冬季冰雪是川西最方便的赏景地。
四姑娘山大峰 – 海拔5025米的入门级雪山，无需专业技术，两天一夜由海子沟徒步到大本营再凌晨冲顶，是许多人人生第一座5000米雪山。
猫鼻梁观景台 – 巴朗山公路上距四姑娘山镇约5公里的观景台，是唯一能同时看到大、二、三、幺妹四峰全景的地方，日出时看日照金山。
四姑娘山镇（日隆） – 海拔3200米的藏族小镇，是三条沟的入口与所有游客的食宿基地，镇上民宿、户外俱乐部与装备租赁齐全，晚上可看星空。
巴朗山垭口 – 卧龙和四姑娘山之间的高山垭口，海拔约 4480 米，可以看云海、日出，远眺幺妹峰和贡嘎山。
卧龙神树坪大熊猫基地 – 位于卧龙自然保护区腹地的大熊猫基地，环境接近野外，可以在进出四姑娘山时顺路参观。
朝山坪（锅庄坪） – 四姑娘山镇旁边的高台，经幡和玛尼堆环绕，正对幺妹峰，是看日照金山的免费机位。
海子沟大海子 – 海子沟深处的高山湖泊，海拔约 3700 米，倒映着雪峰，是四姑娘山经典徒步和骑马的目的地。
枯树滩 – 长坪沟栈道终点附近的河滩，枯木立在溪水里，背后是幺妹峰的西北面。
人参果坪 – 双桥沟观光车的第一个主要站点，草甸和溪流开阔，可以看到五色山等雪峰。
撵鱼坝 – 双桥沟中段的河谷湿地，正对形状独特的猎人峰，是双桥沟最常见的拍照点之一。
双桥沟红杉林 – 双桥沟沟尾的高山落叶松林和草甸，秋天满山金黄，背后是牛棚子等雪山。
幺妹峰 – 四姑娘山最高峰，海拔 6250 米，四川第二高峰，被称为“东方的阿尔卑斯”。
达维会师纪念地 – 1935 年红一、四方面军在这里会师，有会师桥和纪念碑，是四姑娘山附近的红色遗址。
小金天主教堂 – 小金县城的百年天主教堂，1935 年红军会师后曾在这里举行联欢会，现在是纪念馆。
古尔沟温泉（理县） – 理县古尔沟镇的高原天然温泉小镇，露天温泉对着雪山，是毕棚沟一线冬季泡汤热门落脚点。

美食餐厅

四姑娘山嘉绒传统土火锅 – 四姑娘山镇上的嘉绒土火锅老店，铜锅里有腊肉、牦牛肉和本地菌子，配青稞饼。

游玩线路

川西小环线雪山藏寨 – 四姑娘、丹巴、塔公、新都桥到海螺沟，一周走完川西精华。
川西大环线色达稻城 – 丹巴、色达、甘孜、新龙南下理塘稻城，再沿318回成都的全景环线。
川藏北线康北人文环线 – 走G317经色达、甘孜到德格，看印经院与新路海，再经道孚丹巴回成都。