圣布拉斯群岛（古纳雅拉）

古纳原住民自治的加勒比小岛群，可住茅草屋、浮潜沉船、体验古纳文化。

圣布拉斯群岛位于巴拿马东北部的加勒比海沿岸，行政上属古纳雅拉（Guna Yala）原住民自治特区，沿海岸线散布约365座小岛，其中约50座有人居住，由古纳人按传统议会自治，外来者不能购置土地。游客通常从巴拿马城凌晨乘四驱车经埃尔亚诺—卡尔蒂公路到卡尔蒂港，再换快艇上岛；也可乘小飞机到埃尔波韦尼尔或普拉永奇科。西部卡尔蒂一带岛屿最集中：利蒙群礁、阿古哈岛离港近，奇奇梅岛、狗岛沉船、魔鬼岛是一日游经典组合，荷兰群礁在更远的外缘。住宿以古纳家庭经营的茅草屋为主，含三餐和跳岛。12-4月旱季海况最好；5-11月多阵雨，但人少价低。进入自治区需缴入境费、码头费和各岛登岛费（合计约20-40美元，以现场为准），携带护照和足够现金（多数地方不能刷卡）。岛上电力、淡水和网络有限。尊重古纳规定：拍摄当地人前先询问，部分收费；不要捡拾海星、贝壳。建议住1-3晚。

主要景点

• 圣布拉斯群岛（古纳雅拉） – 加勒比海上365座椰林小岛组成的原住民自治区，古纳人保持传统生活，白沙浅海近乎原始。
• 狗岛沉船浮潜 – 离岸仅几十米就有一艘浅水沉船，覆盖珊瑚、鱼群环绕，是圣布拉斯最经典的浮潜点。
• 奇奇梅岛 – 圣布拉斯最受欢迎的两座小岛，椰林白沙环绕浅蓝海水，是一日游和过夜草屋的热门选择。
• 魔鬼岛 – 紧邻狗岛的小岛，环岛白沙与椰子树，有茅草屋可过夜，是拍摄“明信片”海岛照的地方。
• 荷兰群礁 – 圣布拉斯外缘的无人小岛群，礁盘保存完好，是帆船客和浮潜者心中最美的一片海。
• 利蒙群礁 – 卡尔蒂港附近的一组小岛，距离近、价格低，是巴拿马城一日游最常去的跳岛目的地之一。
• 鹈鹕岛 – 只有几棵椰子树的迷你沙岛，四周海水清浅，是拍“孤岛椰树”照片的经典地点。
• 卡尔蒂社区（加尔迪苏格杜布岛） – 卡尔蒂港外人口稠密的古纳村岛，房屋挤满整座小岛，2024年因海平面上升多数居民迁往陆地新村。
• 埃尔波韦尼尔与古纳民族博物馆 – 古纳雅拉的行政中心与小机场所在岛，有古纳民族博物馆，周边是纳卢内加等传统村岛。
• 埃尔亚诺—卡尔蒂公路与卡尔蒂港 – 从泛美公路穿越雨林山脉通往加勒比海岸的唯一公路，终点卡尔蒂港是上岛的主要码头。
• 阿古哈岛 – 卡尔蒂港附近的小岛，有草屋住宿和长沙滩，船程短，适合带孩子或怕晕船的游客。
• 纳尔加纳与科拉松德赫苏斯 – 由一座桥相连的两座村岛，是古纳雅拉中部最“现代化”的社区，有学校、商店和小机场。
• 普拉永奇科（乌库普塞尼） – 古纳雅拉东部的大型传统村岛，周边有生态小屋，可深入雨林、参观村落与古纳墓地。
• 可可班德罗群礁 – 外堡礁内一组椰林小岛，沙洲、浅滩与透明海水极上镜，是帆船跳岛行程的经典锚地。

美食餐厅

• 波韦尼尔酒店餐厅 – 古纳雅拉首府小岛上的海滨旅馆餐厅，现做红鱼配椰香米饭，非住客的一日游访客也可用餐。

游玩线路

• 巴拿马城与圣布拉斯群岛 – 运河老城加两晚古纳岛屿，换岛浮潜，住茅草屋，适合短假期。
• 圣布拉斯帆船到卡塔赫纳 – 从巴拿马城乘帆船穿圣布拉斯，横渡加勒比海到哥伦比亚古城。
• 卡普尔加纳乘船穿越圣布拉斯到巴拿马 – 从哥伦比亚加勒比海角乘快艇跳岛，穿过古纳雅拉群岛抵巴拿马城。