穆尔加布镇

帕米尔公路东段的高原小镇，柯尔克孜毡房、朗库尔湖与阿利丘尔高原环绕的"世界屋脊"驿站。

穆尔加布位于塔吉克斯坦戈尔诺-巴达赫尚自治州东部，海拔约3600米，是塔吉克斯坦海拔最高的城镇，也是帕米尔公路（M41）东段最大的补给站。这里处于帕米尔高原东部的干燥高寒荒漠，居民以柯尔克孜族为主，过着放牧牦牛和羊的半游牧生活，镇子由沙俄时代的“帕米尔哨所”发展而来。

游玩区域：镇上有集装箱改建的巴扎和社区旅游协会META，可安排包车与牧场毡房住宿；向东北约45公里是朗库尔湖与沙尔库尔湖高原湖区；向南有马迪扬谷温泉、沙赫特岩洞壁画与通往佐尔库尔湖的贾尔蒂贡贝兹温泉；向西沿帕米尔公路经巴什贡贝兹到阿利丘尔高原与阿克巴雷克泉。北面阿克拜塔尔山口与喀拉库尔湖属于喀拉库尔线路。

交通：从霍罗格沿M41约7-8小时，北上奥什约12小时（经喀拉库尔与吉尔吉斯边境），东面阔勒买口岸对中国通常不对第三国游客开放。镇上无公共交通，包车或自驾为主，加油与取现困难，需备足燃油和现金（索莫尼或美元）。

注意：进入戈尔诺-巴达赫尚需在电子签证上加办GBAO许可；高原反应常见，建议从霍罗格或奥什逐步上升；电力与网络不稳定，镇上旅舍条件简陋；夏季也须带羽绒服。

主要景点

• 朗库尔湖 – 中塔边境附近的高原湖区，雪山倒影、沙丘与湿地候鸟，可住柯尔克孜毡房。
• 穆尔加布镇与META社区旅游 – 塔吉克斯坦海拔最高的小镇，社区旅游协会可安排包车与牧场毡房住宿。
• 穆尔加布集装箱巴扎 – 用旧集装箱改成的高原集市，补给食品、燃油与中国货，感受边地生活。
• 沙赫特岩洞壁画 – 海拔约4200米的岩洞中保存石器时代赭红色岩画，描绘猎人与野兽。
• 马迪扬谷温泉 – 穆尔加布南面的牧场山谷，简易温泉池与柯尔克孜牧民毡房点缀其间。
• 阿利丘尔 – 帕米尔公路旁宽广高原上的柯尔克孜小村，旅人常在此歇脚住家庭旅馆。
• 阿克巴雷克泉 – 阿利丘尔东侧的清澈圣泉，“白鱼”之名源于泉中游鱼，帕米尔公路旁小憩点。
• 巴什贡贝兹 – 帕米尔公路南侧山谷中的古老圆顶墓与牧村，可徒步进入雪山谷地。
• 贾尔蒂贡贝兹温泉 – 通往佐尔库尔湖的偏远温泉营地，周边高原可远观马可·波罗盘羊。
• 普沙尔特谷 – 穆尔加布西北的红色峡谷，经贡贝兹库尔山口的经典多日徒步路线。
• 布伦库尔村与亚希尔湖 – 帕米尔公路旁海拔约3700米的高原碧湖与边陲小村，湖色青绿，是穆尔加布—霍罗格段的经典停留点。

美食餐厅

• 帕米尔酒店餐厅 – 镇上最受旅行者欢迎的酒店内设餐厅，以简单套餐为主，口味评价不一。

游玩线路

• 奥什往返东帕米尔喀拉湖 – 从奥什往返东帕米尔，看列宁峰、喀拉湖和阿克拜塔尔山口，不进入阿富汗边境段。