茂宜本岛

“山谷之岛”，哈雷阿卡拉火山口看日出，自驾哈纳公路穿越雨林瀑布，冬季出海观座头鲸。

茂宜岛是夏威夷群岛第二大岛，面积约1880平方公里，由西茂宜山脉与东侧的哈雷阿卡拉火山两座火山体经中部地峡相连而成，因山谷众多被称为“山谷之岛”。全年温暖，海岸气温多在24-30°C；12-4月是座头鲸季，也是北岸冲浪大浪季；5-10月较干燥，海面平静适合浮潜。岛上可分为五大片区：西茂宜（拉海纳、卡纳帕利、卡帕卢亚度假海滩与霍诺卢阿湾）、中茂宜（卡胡卢伊机场、伊奥谷、毛阿拉埃港）、南茂宜（基黑、怀雷亚与马凯纳海滩，出海去莫洛基尼火山口）、上茂宜（哈雷阿卡拉国家公园、库拉薰衣草农场与牧场小镇）以及东茂宜（哈纳公路沿线的瀑布、黑沙滩和哈纳小镇）。交通：卡胡卢伊机场（OGG）有美国本土直航，从中国出发一般经檀香山或美国西海岸转机，需美国签证；岛上公共交通有限，建议租车自驾。建议停留4-6天。注意：2023年8月野火重创拉海纳历史街区，重建仍在进行，请遵守当地开放范围安排；哈雷阿卡拉日出、伊奥谷、怀纳帕纳帕等热门点需提前网上预约；夏威夷禁售含氧苯酮等成分的防晒霜，下水请用珊瑚友好型产品，并与海龟、僧海豹保持距离。

主要景点

哈雷阿卡拉火山日出 – 海拔 3055 米的“太阳之家”，在云海之上看日出、俯瞰火星般的火山口，晚上还是北半球最佳观星地之一。
卡纳帕利海滩与黑岩 – 西茂宜绵延约5公里的度假海滩，北端黑岩下可浮潜看海龟，每晚日落有火炬跳崖仪式。
莫洛基尼火山口 – 南茂宜外海的新月形半沉没火山口，海洋保护区内水清鱼多，是夏威夷最著名的浮潜潜水点。
哈纳公路 – 茂宜岛东北岸的经典自驾线，600 多个弯道、50 多座单车道桥，沿途瀑布、雨林、黑沙滩一路到哈纳。
拉海纳与榕树庭院 – 夏威夷王国旧都、捕鲸时代港口，2023年野火后正在重建，150岁的大榕树劫后重生。
伊奥谷州立公园 – 热带雨林环抱的深谷，约370米高的伊奥针峰拔地而起，也是卡美哈梅哈统一茂宜的古战场。
怀纳帕纳帕黑沙滩 – 哈纳公路尽头附近的黑色火山砂海滩，有熔岩洞、海蚀拱与淡水洞穴，是哈纳公路最出片的一站。
卡帕卢亚海湾 – 两侧熔岩岬角环抱的新月形白沙湾，风浪小、水质清澈，曾被评为全美最佳海滩，适合亲子浮潜。
毛阿拉埃湾观鲸 – 每年冬季上万头座头鲸从阿拉斯加南下繁殖，毛阿拉埃港是茂宜岛最主要的观鲸船出发地。
茂宜海洋中心 – 以夏威夷本地海洋生物为主题的水族馆，拥有可穿行的鲨鱼隧道和座头鲸沉浸式展。
霍诺卢阿湾 – 西茂宜北端的海洋生物保护区，夏季是浮潜胜地，冬季则涌起世界级冲浪大浪。
纳卡莱莱喷水孔 – 西茂宜北端熔岩海岸上的天然喷水孔，海浪涌入时水柱可冲高数十米。
怀赫山脊步道 – 西茂宜山脉上的热门登山步道，往返约6.4公里，沿山脊俯瞰深谷瀑布与北岸海景。
霍奥基帕海滩 – 世界闻名的风帆冲浪胜地，傍晚常有成群绿海龟上岸晒太阳，崖顶观景台可俯瞰浪花与冲浪者。
派亚小镇 – 北岸嬉皮风的老种植园小镇，冲浪店、画廊与咖啡馆林立，是哈纳公路的起点补给站。
妈妈鱼屋餐厅 – 坐落在北岸海湾椰林中的传奇海鲜餐厅，菜单标注每条鱼由哪位渔夫在何处捕获。
马凯纳大海滩 – 南茂宜最长最宽的金色沙滩，长约1.5公里，未经开发，背靠普乌奥拉伊火山锥。
怀雷亚海滩与海滨步道 – 南茂宜高端度假区的金沙海滩，约2.5公里海滨步道串联多家度假酒店，冬季在岸边就能看鲸。
阿希希-基瑙保护区与拉佩鲁兹湾 – 茂宜岛最年轻熔岩流形成的荒凉海岸，黑色熔岩一直延伸入海，水下珊瑚与鱼群丰富。
奥赫奥池与皮皮怀步道 – 哈雷阿卡拉国家公园的海岸片区，层叠瀑布池与竹林步道通往约120米高的怀莫库瀑布。
哈纳小镇 – 哈纳公路终点的宁静小镇，保留老夏威夷生活节奏，是东茂宜过夜和补给的落脚点。
哈莫阿海滩 – 哈纳镇南的新月形灰白沙滩，背靠悬崖与棕榈，被誉为太平洋最美海滩之一。
双子瀑布 – 哈纳公路起点附近的农场瀑布，步行约20分钟可到瀑布潭边，还有水果摊与农场小店。
凯阿奈半岛 – 哈纳公路途中的熔岩半岛，芋头田、19世纪石教堂与拍岸巨浪构成经典老夏威夷画面。
马卡瓦奥牛仔小镇 – 上茂宜的夏威夷牛仔（paniolo）小镇，木质街屋里开满画廊、精品店，老面包房的奶油泡芙远近闻名。
库拉薰衣草农场 – 位于哈雷阿卡拉山坡约1200米高处的薰衣草农场，可俯瞰中茂宜与西茂宜山脉。
乌卢帕拉库阿牧场与茂宜酒庄 – 哈雷阿卡拉南坡的历史牧场酒庄，品尝以菠萝与本地葡萄酿造的特色酒。

美食餐厅

妈妈鱼屋 – 1973 年开业的北岸海湾海鲜名店，菜单标注渔夫和捕捞地，是茂宜岛最常被推荐的高端餐厅。
锡屋顶 – 《顶级大厨》选手 Sheldon Simeon 开的外带小店，麻糬炸鸡盖饭是全店头号销量。
山姆佐藤面馆 – 1933 年创业的怀鲁库老字号，干拌面和豆沙馒头是本地人从小吃到大的味道。
星星面馆 – 以手工面和分享小菜闻名的拉海纳人气店，已从工业区迁到 Front Street 临海新址。
梅里曼卡帕鲁阿店 – 卡帕鲁阿海角上的农场到餐桌餐厅，以日落海景和夏威夷金枪鱼料理著称。
帕伊亚鱼市 – 帕伊亚镇中心的柜台式海鲜店，鱼塔可和现做鲜鱼套餐是北岸自驾的常见午餐。

游玩线路

茂宜哈纳公路与拉奈岛 – 自驾茂宜岛日出与哈纳公路，再乘渡轮到拉奈岛住两晚。
欧胡茂宜大岛三岛联游 – 檀香山进、科纳出，用两段岛际航班串联三岛主要景观。