利隆圭

马拉维首都，绿树成荫的花园城，有野生动物中心、老城市场与库姆巴利文化村，周边可去德扎陶艺、琼戈尼岩画和马拉维湖森加湾。

利隆圭是马拉维首都和最大城市，位于中部高原、海拔约1050米，1975年由南部的松巴迁都至此。城市绿树成荫、布局分散，可分为老城和新城两部分：利隆圭河畔的老城（2区）有热闹的老城市场、手工艺品摊和印度商人布店，是最有市井气息的地方；新城（市中心与国会山）集中了政府机关、议会大厦、卡穆祖陵墓和战争纪念塔。两区之间的利隆圭野生动物中心是城中最值得一去的景点。东北郊的库姆巴利文化村可体验齐切瓦族乡村生活和歌舞。从利隆圭出发的经典一日游有：西南的扎兰亚马森林观鸟骑行；东南M1公路上的德扎陶艺、德扎山和世界遗产琼戈尼岩画区；东边约100公里的马拉维湖森加湾，以及途中的姆瓦库恩戈尼文化艺术中心。5-10月旱季凉爽干燥，是最佳旅游季节，11-4月为雨季。卡穆祖国际机场在城北约25公里，市内出行以出租车和预约司机为主。建议停留2-3天，多数游客会在这里中转前往南卢安瓜、马拉维湖或利翁代国家公园。注意防疟，夜间避免步行，现金以马拉维克瓦查为主。

主要景点

• 利隆圭野生动物中心 – 市中心的野生动物救助中心与自然保护区，可跟随讲解看救助的狮子、猴子等动物，再走林间步道。
• 老城市场 – 利隆圭老城（2区）的大型露天市场，蔬果、鱼干、二手衣物与手工艺品摊位林立，最具马拉维市井气息。
• 库姆巴利文化村 – 市郊农场上的传统文化村，可观看齐切瓦族鼓乐舞蹈、参观村落生活并品尝马拉维家常菜。
• 卡穆祖陵墓 – 马拉维首任总统黑斯廷斯·卡穆祖·班达的白色大理石陵墓，立柱环绕、庄严肃穆，位于国会山附近。
• 马拉维议会大厦 – 国会山上的现代议会大厦，宽阔的广场与对称立面是首都新城的地标，一般只能外观拍照。
• 扎兰亚马森林保护区 – 利隆圭西南约50公里的大片米翁博林，是观鸟、徒步与山地骑行的好去处，林中有小木屋旅舍。
• 德扎陶艺 – 德扎镇上的著名陶艺工坊，可参观手工制陶、选购彩绘陶器，咖啡馆的芝士蛋糕颇受欢迎。
• 琼戈尼岩画区 – 世界文化遗产，德扎高原林地中分布着120多处岩画点，记录了从狩猎采集者到齐切瓦农民的千年艺术。
• 德扎山 – 德扎镇旁海拔约2200米的森林山峰，登顶可远眺马拉维高原与莫桑比克，是利隆圭周边的徒步目的地。
• 姆瓦库恩戈尼文化艺术中心 – 姆瓦天主教传教站内的文化中心，查马雷博物馆展示齐切瓦、恩戈尼、尧族文化与古莱·瓦姆库卢面具。
• 森加湾 – 马拉维湖离首都最近的沙滩湖湾，可游泳、乘船看渔村与丽鱼，是利隆圭人周末度假的首选。

美食餐厅

• 阿玛咖啡花园餐厅 – 四季中心苗圃花园里的露天咖啡馆，早午餐和自制蛋糕出名，招牌阿玛面和冰茶，只做白天。
• 南纬13度餐厅 – 43区精品酒店内的高档融合餐厅，罗望子黄油chambo湖鱼和菲力牛排是代表，环境在全市数一数二。
• 妈妈咪呀意大利餐厅 – 老城商场里开了二十多年的意大利餐厅，柴火炉薄底披萨和烤大虾最受欢迎，外籍人士常客多。

游玩线路

• 马拉维湖与南部高原 – 利隆圭到布兰太尔纵贯南部，串起湖滨浮潜、希雷河游猎和高原徒步
• 马拉维北部湖岸与高地 – 北上恩卡塔贝、登利文斯通尼亚高地，再沿湖岸南下森加湾
• 瀑布、南卢安瓜与利科马岛 – 赞比亚瀑布接南卢安瓜徒步游猎，再飞马拉维湖岛收尾