郎木寺·扎尕那

白龙江一水分川甘两寺的郎木寺小镇，与“石匣子”扎尕那、尕海湖、则岔石林组成甘南南线。

郎木寺·扎尕那位于甘南藏族自治州南部，是甘南与川西北交界处的“甘南南线”核心。郎木寺镇（海拔约3300米）一条白龙江源头小溪把小镇分成甘肃、四川两半，北岸是甘肃碌曲的赛赤寺，南岸是四川若尔盖的格尔底寺，镇外有纳摩大峡谷、天葬台和红石崖；向东约100公里的迭部县扎尕那，是被岷山石灰岩峰林环抱的“石匣子”，四个藏寨、仙女滩草甸和洛克之路徒步闻名；向北约50公里的碌曲县有尕海湖与则岔石林。气候：高原大陆性气候，夏季凉爽（白天15-22℃），冬季漫长严寒（常低于零下15℃）。最佳季节为7-9月草原与徒步季，9月下旬至10月中旬扎尕那和迭部秋色最美；11-4月部分客栈歇业、山路积雪。交通：最近的机场为甘南夏河机场与若尔盖（唐克）方向的红原、九黄机场；兰州经合作到郎木寺班车约7-8小时，合作—郎木寺约3小时，郎木寺—迭部—扎尕那约2.5小时，景区之间公交稀少，建议自驾或包车。建议天数：郎木寺1-2天、扎尕那1-2天，含尕海、则岔共3-4天，可与若尔盖花湖、夏河拉卜楞寺串成环线。注意：全域海拔3000-3500米，注意高反与防晒保暖；寺院殿内禁止拍照，顺时针转经；天葬仪式禁止围观拍摄；扎尕那旺季（7-10月）民宿需提前预订；徒步洛克之路需找当地向导。

主要景点

• 郎木寺（甘肃赛赤寺） – 甘川界河小镇上的格鲁派寺院，山坡上俯瞰整个郎木寺镇的晨雾炊烟，是甘南—若尔盖线路上最有味道的一站。
• 扎尕那 – 岷山石峰环抱的“石头城”，四个藏寨与青稞田、经幡、云海组成天然城堡，甘南徒步与摄影的头号目的地。
• 郎木寺（四川格尔底寺） – 川甘界河两岸各有一座寺院的小镇，四川侧格尔底寺背靠纳摩大峡谷，清晨炊烟与晨雾最有名。
• 尕海 – 甘南第一大淡水湖、国家级湿地保护区，栈道深入湖边草甸，黑颈鹤、斑头雁在雪山草原间栖息。
• 则岔石林 – 碌曲南部森林峡谷中的石灰岩石林，一线天、石门与草甸、溪流交错，是甘南少见的森林徒步地。
• 白龙江源头·纳摩大峡谷 – 格尔底寺背后的石灰岩峡谷，白龙江在此发源，谷口有仙女洞与虎穴，是郎木寺最经典的短途徒步。
• 郎木寺天葬台 – 赛赤寺后山的天葬场所，坡上经幡猎猎、可远眺小镇，是了解藏族生死观的地方，务必保持敬畏。
• 郎木寺镇老街 – 藏、回、汉混居的高原小镇，一条街跨川甘两省，寺院、清真寺、背包客咖啡馆与牦牛酸奶并存。
• 郎木寺红石崖 – 环抱郎木寺镇的丹红色砂砾岩山崖，夕阳下通红一片，是拍摄小镇与寺院全景的经典背景。
• 扎尕那仙女滩 – 扎尕那业日村上方的高山草甸，俯瞰石城与四寨全景，是看日出云海和花海的最佳位置。
• 拉桑寺 – 扎尕那山谷中的藏传佛教寺院，白塔与经堂坐落在四寨之间，是扎尕那村民的精神中心。
• 洛克之路徒步 – 沿美国探险家洛克1920年代考察足迹，从扎尕那翻越光盖山的经典高山徒步，石峰、草甸与原始森林交替。
• 光盖山垭口 – 扎尕那北面的巨大石灰岩山体，藏语意为“白色的石头”，垭口视野极佳，是洛克之路的制高点。
• 益哇沟 – 迭部县城北的森林河谷，沿益哇河分布藏寨、田园与彩林，是扎尕那沿线的秋色摄影地。
• 河它温泉谷 – 若尔盖北部红星镇的高原温泉度假景区，天然自涌温泉与高山柏林、草甸，花湖以北的休闲落脚点。

美食餐厅

• 丽莎餐厅 – 郎木寺最出名的背包客餐厅，靠外国游客口碑走红，招牌是大份苹果派和牦牛肉汉堡。
• 黑帐篷咖啡 – 郎木寺镇中心路口二楼的咖啡馆，以现磨咖啡和美式早餐见长，店主同时经营骑马徒步线路。
• 达老餐厅 – 郎木寺镇上开在二楼的藏餐馆，石烹羊肉、牦牛酸奶和酥油茶是常被推荐的几样，价格实惠。

游玩线路

• 甘南藏地环线自驾 – 兰州环线串起临夏、拉卜楞寺、郎木寺、扎尕那和冶力关，看寺院与草原。
• 成都经九寨若尔盖到兰州 – 成都进兰州出的单程自驾，走九寨黄龙、若尔盖草原和甘南寺院。
• 安多环线果洛甘南热贡 – 西宁出发，经果洛、郎木寺、拉卜楞寺和热贡回西宁的安多环线。