茵莱湖
掸邦高原上的淡水湖，因塔族单脚划船捕鱼、水上浮园与高跷村落，是缅甸最具标志性的风景之一。
茵莱湖位于缅甸掸邦高原，海拔约880米，南北长约22公里，是缅甸第二大湖和联合国教科文组织生物圈保护区。湖区居民以因塔族为主，高脚屋村落、寺院和水上浮园散布湖面，单脚划船捕鱼是其标志性画面。游玩以北端的娘瑞镇为大本营：包长尾船一日游湖（约8-9小时），依次看渔夫、水上浮园、纳佩寺、彭都奥佛寺、因帕昆织布作坊、耶瓦玛水村，并拐进西岸的英丁佛塔群；陆上可骑车去红山酒庄、瑞延比寺、考当温泉和东岸迈陶村。周边一日游有格古佛塔林、东枝和宾达雅溶洞。交通：从仰光或曼德勒飞黑河机场（Heho），再车行约1小时；也有长途大巴，或从格劳徒步2-3天到湖区。进入茵莱地区需购区域门票。最佳季节10月-次年2月，雨季结束后湖水丰盈，11-2月早晚较冷需外套；3-5月炎热，6-9月多雨。建议2-4天。【安全提示】2021年以来缅甸局势动荡，掸邦南部部分地区发生武装冲突，出发前请查阅中国外交部与驻缅使馆最新提醒，确认航班、路况与湖区开放情况，勿前往冲突地区。
主要景点
- 单脚划船渔夫 – 因塔族渔夫单脚站立、以腿绕桨划船并撒下锥形竹笼，是茵莱湖最具代表性的画面
- 彭都奥佛寺 – 茵莱湖最神圣的佛寺，供奉五尊贴满金箔已成圆球状的古佛像，每年举行盛大巡湖节
- 英丁佛塔群 – 湖西河道深处的上千座古佛塔群，半倾颓的砖塔长满藤蔓，山顶新金塔林立
- 水上浮园 – 因塔人用水草和湖泥堆成、以竹竿固定的漂浮菜园，番茄、花卉成片随水起伏
- 纳佩寺（跳猫寺） – 湖上最古老的高脚柚木寺院之一，收藏掸式佛座，昔日以“跳猫表演”闻名
- 娘瑞镇 – 茵莱湖北端的游客小镇，运河边码头是游湖出发地，客栈、餐馆、单车租赁集中
- 红山酒庄 – 娘瑞镇东南山坡上的葡萄园酒庄，品酒套餐配茵莱湖日落，是骑行热门终点
- 瑞延比寺 – 娘瑞镇北郊的19世纪柚木寺院，椭圆形窗洞与小沙弥身影是经典摄影画面
- 亚达纳曼昂佛塔 – 娘瑞镇中心最古老的阶梯式金色佛塔，塔院回廊里佛像与古玩陈列丰富
- 掸族土司宫文化博物馆 – 娘瑞末代掸族土司的柚木与砖石宫殿，缅甸首任总统苏瑞泰故居，现为文化博物馆
- 明加拉市场 – 娘瑞镇中心的本地市场，湖鱼、掸族茶叶、豆腐与早餐摊齐全，五日集市时尤热闹
- 迈陶村 – 湖东岸一半在陆一半在水的村庄，长约400米的木栈桥连接高脚屋，还有山上森林寺
- 考当温泉村 – 湖西北岸的天然温泉池与豆腐村，骑车或坐船都能到，游湖后泡汤放松
- 耶瓦玛水上村与五日集市 – 茵莱湖最大的高脚屋水村，运河纵横，五日集市时小船挤满水道，但商业化较重
- 因帕昆织布村 – 以莲花丝织布闻名的水上村，可看工匠从莲梗抽丝、纺线到木织机织布的全过程
- 茵莱遗产屋 – 传统高脚屋群里的非营利机构，开设因塔族职业培训、有机餐厅，并复育纯种缅甸猫
- 格古佛塔林 – 巴奥族圣地，2000多座佛塔密集排列成林，风铃叮当，是掸邦最震撼的佛教遗址
- 东枝与火气球节 – 掸邦首府山城，每年约11月的火气球节上巨型热气球载着烟花夜空升空
- 宾达雅溶洞 – 石灰岩溶洞内供奉约8000尊佛像，金色佛像层层叠叠直至洞顶，洞外有蜘蛛神话雕塑