班塔延岛

宿务北端的白沙海岛，库塔与天堂海滩水清人少，可跳岛到处女岛、希兰塔加安，节奏比长滩慢。

班塔延岛位于菲律宾宿务岛最北端外海，面积约116平方公里，岛上分为圣菲（Santa Fe）、班塔延（Bantayan）和马德里德霍斯（Madridejos）三个镇。地势平坦、少有高山，海岸以细白沙和浅蓝海水著称，度假村、背包客旅馆和海滩酒吧主要集中在东南角的圣菲镇，库塔海滩、糖海滩和天堂海滩都在这里步行或三轮摩托可达范围内。岛西的班塔延镇是历史中心，有建于西班牙时期的圣彼得与保罗教堂和热闹的海鲜干货市场；北端的马德里德霍斯保留着抵御海盗的瞭望堡遗址。气候上12月至次年5月为旱季，海况最好；6-11月为雨季并可能遭台风。圣周（复活节前一周）是岛上最热闹的时段，按传统可在岛上吃肉，菲律宾各地游客涌入，需提前订房。抵达方式：从宿务市北巴士站乘车约3-4小时到哈格纳亚港（Hagnaya），再乘渡轮约1小时到圣菲港；也有小型航班飞班塔延机场。岛上交通靠三轮摩托（tricycle）或租摩托车环岛，一圈约60公里。建议停留2-4天，以躺海滩、跳岛浮潜（处女岛、希兰塔加安岛）和看日落为主。注意岛上ATM少，备足现金比索。

主要景点

• 库塔海滩 – 圣菲最著名的白沙海滩，沙细水浅、椰林成排，是班塔延岛的明信片画面。
• 天堂海滩 – 圣菲西南隐于私人土地内的海滩，沙白水蓝、游客稀少，被誉为岛上最美海滩之一。
• 糖海滩 – 圣菲镇南的长条白沙滩，沙细如糖、度假村沿岸分布，适合散步和看日落。
• 奥格通洞 – 度假村内的石灰岩地下水洞，洞中清凉淡咸水池可下水游泳，岛上独特体验。
• 处女岛 – 班塔延东北海面的私人小岛，白沙与珊瑚浅海，是跳岛浮潜行程的主角。
• 希兰塔加安岛 – 圣菲东北的渔村小岛，高脚屋与浮潜海域，可体验当地渔民生活。
• 班塔延圣彼得与保罗教堂 – 菲律宾最古老的教区之一，19世纪珊瑚石教堂与钟楼，圣周游行极为盛大。
• 班塔延公共市场 – 班塔延镇的海鲜与鱼干市场，可买到岛上著名的鱼干与鱿鱼干。
• 奥博-奥博红树林 – 班塔延与圣菲之间的红树林保护区，竹木栈道穿林入海，旁有网红度假地 Camp Sawi。
• 马德里德霍斯库塔公园（古堡遗址） – 岛北端西班牙时期防海盗瞭望堡遗址，临海石墙与海景，退潮可看人们拾贝。
• 班塔延岛自然公园 – 马德里德霍斯的生态度假园，有咸水湖、溶洞泳池和红树林步道。

美食餐厅

• 班塔延墨西哥卷饼公司 – 全岛点评最多、常年排名第一的餐厅，自制火腿培根做的卷饼和鲜鱼塔可。
• 泰风餐吧 – 圣菲评分很高的泰国餐吧，班兰叶包鸡、泰式炒河粉和冬阴功口碑好，有素食选择。
• 伊格包屋顶烧烤餐厅 – 圣菲屋顶露天烧烤餐厅，可吃到扇贝、烤金枪鱼下巴等本地海鲜，周末有乐队现场演出。

游玩线路

• 北宿务双岛白沙潜水 – 班塔延岛白沙慢生活接马拉帕斯卡长尾鲨潜水的北宿务线。