日喀則
後藏中心、歷代班禪駐錫地：扎什倫布寺、桑珠孜宗堡與老城轉經道，近郊夏魯寺壁畫與薩迦寺，是去珠峰的中轉站。
日喀則位於西藏西南部、雅魯藏布江與年楚河交匯處，海拔約3840米，是西藏第二大城市，歷史上稱「後藏」中心，自四世班禪起為歷代班禪額爾德尼駐錫地。本目的地以桑珠孜區城區為中心，涵蓋夏魯寺、納塘寺、俄爾寺等近郊古寺，以及西南方向的薩迦寺與拉孜彭措林寺（江孜與珠峰分別單列為獨立目的地）。
遊玩分割槽：①城區——扎什倫布寺（班禪駐錫寺，巨型強巴佛與歷代班禪靈塔）、有「小布達拉宮」之稱的桑珠孜宗堡、宗堡下的老城街巷與轉經道、南側的德慶格桑頗章（班禪新宮）；②近郊古寺——元代漢藏合璧琉璃瓦的夏魯寺、以納塘版大藏經聞名的納塘寺、薩迦派俄爾寺；③薩迦方向——「第二敦煌」薩迦寺，灰牆紅白條紋的建築群，沿途可順訪拉孜彭措林寺。
最佳季節：4-6月、9-10月天氣晴朗、氣候穩定；7-8月為雨季但景色最綠；冬季寒冷乾燥、遊客少，住宿便宜。藏曆新年、雪頓節前後扎什倫布寺有展佛等宗教活動。
交通：日喀則和平機場有航班連通拉薩、成都、西安等地；拉日鐵路從拉薩約3小時；前往近郊寺院和薩迦需包車。外國遊客進入需辦理入藏函與相關證件。
建議天數：城區1-2天，加薩迦1天，常作為前往珠峰大本營的中轉站。注意：初到高原避免劇烈運動、多喝水；寺院內順時針參觀，殿內多禁止拍照或收費拍照，勿觸控佛像與經書；尊重信眾轉經。
主要景點
- 扎什倫布寺 – 歷代班禪駐錫地，格魯派後藏最大寺院，強巴佛殿供奉高約26米的鎏金銅強巴佛，是日喀則的地標。
- 薩迦寺 – 薩迦派祖寺，元代薩迦政權的中心，城堡式南寺高牆環繞，藏有數萬函經書的經書牆聞名於世。
- 桑珠孜宗堡 – 日喀則城北山頭上的宗堡，形制與布達拉宮相似，被稱為「小布達拉宮」，是俯瞰日喀則城的最佳地點。
- 夏魯寺 – 後藏古寺，元代漢藏合璧的琉璃瓦殿頂與14世紀精美壁畫聞名，是布頓大師創立的夏魯派祖寺。
- 德慶格桑頗章（班禪新宮） – 十世班禪於1950年代建成的夏宮，位於扎什倫布寺南側，園林與宮殿結合，是歷代班禪的駐錫行宮。
- 納塘寺 – 噶當派古寺，曾以納塘版大藏經刻版聞名全藏，是藏文印經史上的重要地點，遊客稀少。
- 俄爾寺 – 薩迦派俄爾支系祖寺，1429年由貢嘎桑布建立，以精美唐卡與曼荼羅傳承著稱，地處山谷，遊客很少。
- 日喀則老城區 – 桑珠孜宗堡腳下的老城街區，藏式民居、甜茶館、手工藝小店和轉經人群交織，最有煙火氣的日喀則。
- 甘丹彭措林寺 – 雅魯藏布江北岸的覺囊派名寺，依山而建、俯臨江谷，宗堡遺蹟與寺院層疊，景色壯觀。
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