利隆圭

馬拉維首都，綠樹成蔭的花園城，有野生動物中心、老城市場與庫姆巴利文化村，周邊可去德扎陶藝、瓊戈尼巖畫和馬拉維湖森加灣。

利隆圭是馬拉維首都和最大城市，位於中部高原、海拔約1050米，1975年由南部的松巴遷都至此。城市綠樹成蔭、佈局分散，可分為老城和新城兩部分：利隆圭河畔的老城（2區）有熱鬧的老城市場、手工藝品攤和印度商人布店，是最有市井氣息的地方；新城（市中心與國會山）集中了政府機關、議會大廈、卡穆祖陵墓和戰爭紀念塔。兩區之間的利隆圭野生動物中心是城中最值得一去的景點。東北郊的庫姆巴利文化村可體驗齊切瓦族鄉村生活和歌舞。從利隆圭出發的經典一日遊有：西南的扎蘭亞馬森林觀鳥騎行；東南M1公路上的德扎陶藝、德扎山和世界遺產瓊戈尼巖畫區；東邊約100公里的馬拉維湖森加灣，以及途中的姆瓦庫恩戈尼文化藝術中心。5-10月旱季涼爽乾燥，是最佳旅遊季節，11-4月為雨季。卡穆祖國際機場在城北約25公里，市內出行以計程車和預約司機為主。建議停留2-3天，多數遊客會在這裡中轉前往南盧安瓜、馬拉維湖或利翁代國家公園。注意防瘧，夜間避免步行，現金以馬拉維克瓦查為主。

主要景點

• 利隆圭野生動物中心 – 市中心的野生動物救助中心與自然保護區，可跟隨講解看救助的獅子、猴子等動物，再走林間步道。
• 老城市場 – 利隆圭老城（2區）的大型露天市場，蔬果、魚乾、二手衣物與手工藝品攤位林立，最具馬拉維市井氣息。
• 庫姆巴利文化村 – 市郊農場上的傳統文化村，可觀看齊切瓦族鼓樂舞蹈、參觀村落生活並品嚐馬拉維家常菜。
• 卡穆祖陵墓 – 馬拉維首任總統黑斯廷斯·卡穆祖·班達的白色大理石陵墓，立柱環繞、莊嚴肅穆，位於國會山附近。
• 馬拉維議會大廈 – 國會山上的現代議會大廈，寬闊的廣場與對稱立面是首都新城的地標，一般只能外觀拍照。
• 扎蘭亞馬森林保護區 – 利隆圭西南約50公里的大片米翁博林，是觀鳥、徒步與山地騎行的好去處，林中有小木屋旅舍。
• 德扎陶藝 – 德扎鎮上的著名陶藝工坊，可參觀手工製陶、選購彩繪陶器，咖啡館的芝士蛋糕頗受歡迎。
• 瓊戈尼巖畫區 – 世界文化遺產，德扎高原林地中分佈著120多處巖畫點，記錄了從狩獵採集者到齊切瓦農民的千年藝術。
• 德扎山 – 德扎鎮旁海拔約2200米的森林山峰，登頂可遠眺馬拉維高原與莫三比克，是利隆圭周邊的徒步目的地。
• 姆瓦庫恩戈尼文化藝術中心 – 姆瓦天主教傳教站內的文化中心，查馬雷博物館展示齊切瓦、恩戈尼、堯族文化與古萊·瓦姆庫盧面具。
• 森加灣 – 馬拉維湖離首都最近的沙灘湖灣，可游泳、乘船看漁村與麗魚，是利隆圭人週末度假的首選。

美食餐廳

• 阿瑪咖啡花園餐廳 – 四季中心苗圃花園裡的露天咖啡館，早午餐和自制蛋糕出名，招牌阿瑪面和冰茶，只做白天。
• 南緯13度餐廳 – 43區精品酒店內的高檔融合餐廳，羅望子黃油chambo湖魚和菲力牛排是代表，環境在全市數一數二。
• 媽媽咪呀義大利餐廳 – 老城商場裡開了二十多年的義大利餐廳，柴火爐薄底披薩和烤大蝦最受歡迎，外籍人士常客多。

遊玩線路

• Lake Malawi & Southern Highlands – A south-bound journey from Lilongwe to Blantyre, combining lakeshore snorkeling, Shire River safaris, and highland trek…
• Northern Malawi Lakeshore & Highlands – Head north to Nkhata Bay, ascend the Livingstonia escarpment, and return south along the lakeshore to Senga Bay
• Victoria Falls, South Luangwa & Likoma Island – See Victoria Falls in Zambia, go walking safaris in South Luangwa, and end on an island in Lake Malawi