岡仁波齊·瑪旁雍錯

世界公認的神山岡仁波齊與聖湖瑪旁雍錯，住塔爾欽三天轉山，遠眺納木那尼峰與鬼湖。

岡仁波齊·瑪旁雍錯位於西藏阿里地區普蘭縣北部，是阿里最核心的朝聖與旅行目的地。岡仁波齊峰海拔6656米，被藏傳佛教、苯教、印度教和耆那教共同尊為世界中心的神山；其南約20公里的瑪旁雍錯是「聖湖」，西側一道山梁之隔是鹹水的「鬼湖」拉昂錯，湖南岸矗立著阿里最高峰納木那尼（7694米）。目的地以神山南麓的塔爾欽（塔欽）為住宿大本營，主要玩法是外轉山：順時針繞行約56公里，經塔波切經幡柱、曲古寺、止熱寺，翻越海拔約5630米的卓瑪拉山口，下至祖楚普寺後回到塔爾欽，一般2-3天。聖湖可乘景區環湖觀光車遊覽吉烏寺、楚古寺，住吉烏村看日出與星空。南下約100公里是海拔較低的邊境小城普蘭，可看科迦寺、賢柏林寺，西面約55公里有芝達布日溫泉。最佳季節為5-10月，其中6-9月氣溫最適宜；藏曆四月薩嘎達瓦節（公曆5-6月）朝聖者最多，2026年藏曆馬年為神山「本命年」，人流與住宿價格都會明顯上漲；11月至次年4月寒冷多雪，卓瑪拉山口可能封閉。交通：阿里昆莎機場（獅泉河）或普蘭機場進出，也可從拉薩、日喀則沿G219自駕約1100-1200公里，多為包車前往。注意：普蘭縣為邊境縣，須提前辦理邊境通行證；塔爾欽海拔約4600米，轉山前至少適應兩晚；帶足保暖衣物、頭燈、登山杖和常用藥；尊重宗教習俗，順時針轉山轉湖（苯教徒逆時針），不在聖湖中洗滌、丟垃圾。景區門票與觀光車價格以官方「樂遊西藏」等渠道公佈為準。

主要景點

• 岡仁波齊（神山轉山） – 海拔6656米的金字塔形神山，被藏傳佛教、苯教、印度教、耆那教共同尊為世界中心，外轉山一圈約56公里。
• 瑪旁雍錯 – 海拔約4588米的淡水聖湖，與岡仁波齊並稱「神山聖湖」，湖畔吉烏寺可同時望見神山與納木那尼峰。
• 止熱寺 – 轉山第一晚的宿營地，正對岡仁波齊北壁，是近距離看神山最震撼的位置。
• 卓瑪拉山口與托吉錯 – 外轉山的最高點，海拔約5630米，山口掛滿經幡；翻過後下方的托吉錯（慈悲湖）是印度教徒眼中的神聖湖泊。
• 拉昂錯（鬼湖） – 與瑪旁雍錯僅隔一道山梁的鹹水湖，湖岸荒涼、湖水深藍，被稱為「鬼湖」，G219路邊即可觀景。
• 納木那尼峰 – 海拔7694米的阿里最高峰，雄踞瑪旁雍錯南岸，與岡仁波齊南北相望，被視為「聖母之山」。
• 塔爾欽（塔欽） – 岡仁波齊南麓海拔約4600米的轉山大本營小鎮，住宿、補給、僱背夫和購買景區票都在這裡。
• 塔爾欽大經幡（塔波切） – 轉山路起點的大經幡柱，每年薩嘎達瓦節在此舉行更換經幡的盛大儀式，吸引各地朝聖者。
• 曲古寺 – 外轉山第一座寺院，建在拉曲河谷西側崖壁上，可俯瞰河谷並遠眺神山西壁。
• 祖楚普寺 – 外轉山第二天的終點，米拉日巴修行洞所在的寺院，寺旁有客棧，是轉山第二晚的主要住宿點。
• 江扎寺 – 神山南麓內轉線路上的寺院，海拔約4750米，可近觀岡仁波齊南壁「雍仲」紋路。
• 吉烏寺 – 建在瑪旁雍錯西北角小山丘上的寺院，是同時俯瞰聖湖、鬼湖和遠眺岡仁波齊的最佳位置。
• 楚古寺 – 瑪旁雍錯南岸的湖畔寺院，是環湖路線上最重要的寺院之一，湖對岸遙望岡仁波齊。
• 科迦寺 – 中尼邊境孔雀河畔的千年古寺，始建於西元996年，銀質文殊菩薩像與古老壁畫聞名，是藏、尼、印三地信眾共同朝拜的聖地。
• 普蘭縣城 – 孔雀河谷中的邊境小城，中、尼、印三國交界，海拔較低適合轉山前後休整，可逛邊貿市場。
• 賢柏林寺 – 普蘭縣城北側山頂的格魯派寺院與古堡遺址，登頂俯瞰孔雀河谷和納木那尼峰。
• 芝達布日寺與溫泉 – 象泉河畔的朝聖地與溫泉，傳統上是岡仁波齊轉山後的必訪聖地，可泡溫泉、看蓮花生修行洞。
• 果祖寺 – 瑪旁雍錯西岸崖壁上的小寺，環湖八寺之一，可俯瞰聖湖並遠眺岡仁波齊與納木那尼。
• 穹窿銀城遺址（曲龍） – 象泉河谷崖壁上的大片洞窟與城堡遺蹟，傳為古象雄王國都城所在，苯教聖地。
• 古入江寺 – 門士鄉象泉河畔的苯教寺院，依崖洞而建，靠近芝達布日溫泉，可一併遊覽。

美食餐廳

• 重慶餐廳 – 塔欽轉山大本營的川菜館，多家西藏旅行指南推薦，有火鍋和宮保雞丁，還供應薑湯緩解高反。

遊玩線路

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