茵萊湖

撣邦高原上的淡水湖，因塔族單腳划船捕魚、水上浮園與高蹺村落，是緬甸最具標誌性的風景之一。

茵萊湖位於緬甸撣邦高原，海拔約880米，南北長約22公里，是緬甸第二大湖和聯合國教科文組織生物圈保護區。湖區居民以因塔族為主，高腳屋村落、寺院和水上浮園散佈湖面，單腳划船捕魚是其標誌性畫面。遊玩以北端的娘瑞鎮為大本營：包長尾船一日遊湖（約8-9小時），依次看漁夫、水上浮園、納佩寺、彭都奧佛寺、因帕昆織布作坊、耶瓦瑪水村，並拐進西岸的英丁佛塔群；陸上可騎車去紅山酒莊、瑞延比寺、考當溫泉和東岸邁陶村。周邊一日遊有格古佛塔林、東枝和賓達雅溶洞。交通：從仰光或曼德勒飛黑河機場（Heho），再車行約1小時；也有長途巴士，或從格勞徒步2-3天到湖區。進入茵萊地區需購區域門票。最佳季節10月-次年2月，雨季結束後湖水豐盈，11-2月早晚較冷需外套；3-5月炎熱，6-9月多雨。建議2-4天。【安全提示】2021年以來緬甸局勢動盪，撣邦南部部分地區發生武裝衝突，出發前請查閱中國外交部與駐緬使館最新提醒，確認航班、路況與湖區開放情況，勿前往衝突地區。

主要景點

• 單腳划船漁夫 – 因塔族漁夫單腳站立、以腿繞槳划船並撒下錐形竹籠，是茵萊湖最具代表性的畫面
• 彭都奧佛寺 – 茵萊湖最神聖的佛寺，供奉五尊貼滿金箔已成圓球狀的古佛像，每年舉行盛大巡湖節
• 英丁佛塔群 – 湖西河道深處的上千座古佛塔群，半傾頹的磚塔長滿藤蔓，山頂新金塔林立
• 水上浮園 – 因塔人用水草和湖泥堆成、以竹竿固定的漂浮菜園，番茄、花卉成片隨水起伏
• 納佩寺（跳貓寺） – 湖上最古老的高腳柚木寺院之一，收藏撣式佛座，昔日以「跳貓表演」聞名
• 娘瑞鎮 – 茵萊湖北端的遊客小鎮，運河邊碼頭是遊湖出發地，客棧、餐館、單車租賃集中
• 紅山酒莊 – 娘瑞鎮東南山坡上的葡萄園酒莊，品酒套餐配茵萊湖日落，是騎行熱門終點
• 瑞延比寺 – 娘瑞鎮北郊的19世紀柚木寺院，橢圓形窗洞與小沙彌身影是經典攝影畫面
• 亞達納曼昂佛塔 – 娘瑞鎮中心最古老的階梯式金色佛塔，塔院迴廊裡佛像與古玩陳列豐富
• 撣族土司宮文化博物館 – 娘瑞末代撣族土司的柚木與磚石宮殿，緬甸首任總統蘇瑞泰故居，現為文化博物館
• 明加拉市場 – 娘瑞鎮中心的本地市場，湖魚、撣族茶葉、豆腐與早餐攤齊全，五日集市時尤熱鬧
• 邁陶村 – 湖東岸一半在陸一半在水的村莊，長約400米的木棧橋連線高腳屋，還有山上森林寺
• 考當溫泉村 – 湖西北岸的天然溫泉池與豆腐村，騎車或坐船都能到，遊湖後泡湯放鬆
• 耶瓦瑪水上村與五日集市 – 茵萊湖最大的高腳屋水村，運河縱橫，五日集市時小船擠滿水道，但商業化較重
• 因帕昆織布村 – 以蓮花絲織布聞名的水上村，可看工匠從蓮梗抽絲、紡線到木織機織布的全過程
• 茵萊遺產屋 – 傳統高腳屋群裡的非營利機構，開設因塔族職業培訓、有機餐廳，並復育純種緬甸貓
• 格古佛塔林 – 巴奧族聖地，2000多座佛塔密集排列成林，風鈴叮噹，是撣邦最震撼的佛教遺址
• 東枝與火氣球節 – 撣邦首府山城，每年約11月的火氣球節上巨型熱氣球載著煙花夜空升空
• 賓達雅溶洞 – 石灰岩溶洞內供奉約8000尊佛像，金色佛像層層疊疊直至洞頂，洞外有蜘蛛神話雕塑

美食餐廳

• 辛堯餐廳 – 娘水鎮最受歡迎的撣族菜館，撣式套餐配湖魚，本地人和遊客常坐滿。
• 林泰緬甸傳統菜館 – 市場街角的平價咖哩館，主菜配多碟小菜和酸湯，Lonely Planet 曾列為首選。
• 茵萊心景餐廳 – 湖東岸小山上的夫妻店，俯瞰茵萊湖看日落，現摘蔬菜做牛油果沙拉。
• 竹屋家常菜 – War Taw 村花園裡的家庭廚房，可俯瞰茵萊湖，蒸湖魚和素咖哩口碑好，兼辦烹飪課。