萨摩亚乌波卢岛（阿皮亚）

萨摩亚主岛，托苏阿海沟天然泳池、拉洛马努海滩茅屋，保留浓厚波利尼西亚“萨摩亚之道”的小众国家。

乌波卢岛是萨摩亚的主岛，东西长约75公里，首都阿皮亚位于北岸中部，国际机场法莱奥洛在岛西北端，距市区约40分钟车程。岛上保留着浓厚的“萨摩亚之道”（Fa'a Samoa）：大家族与酋长制度、开放式圆顶茅屋、周日全村去教堂。气候属热带雨林气候，全年约26-30℃，5-10月旱季最宜出游，11-4月湿季多阵雨，偶有气旋。游玩可分四块：①阿皮亚市区——史蒂文森故居与瓦埃阿山、市场、主教座堂、博物馆、帕洛洛深浮潜；②横岛公路——巴哈伊灵曦堂、帕帕帕派泰瀑布、拉诺托奥湖；③东南海岸——托苏阿海沟、拉洛马努海滩、瀑布群和纳穆阿岛；④西南海岸——回到天堂海滩、巨蛤保护区、萨阿纳普红树林，以及西端外海的马诺诺岛。交通以自驾最方便（靠左行驶，需办临时驾照），也可包车或乘彩色木制巴士。建议玩4-6天，并至少在海滩茅屋住一晚。注意：许多海滩和景点归村落所有，会收少量入场费；周日多数店铺关门、禁止在村中游泳喧哗；进村着装得体，傍晚祈祷时间保持安静；货币为塔拉，偏远地区多用现金。

主要景点

托苏阿海沟 – 被热带花园环绕的深30米天坑泳池，沿长木梯下到翠绿海水中游泳，是萨摩亚的头号名片。
拉洛马努海滩 – 乌波卢岛东南端的白沙滩，海滩茅屋一字排开，面朝纳穆阿岛与蓝绿潟湖，常被评为南太最美海滩之一。
罗伯特·路易斯·史蒂文森博物馆 – 《金银岛》作者史蒂文森晚年的故居维利马庄园，殖民风格木屋与热带花园保存完好。
瓦埃阿山·史蒂文森墓 – 维利马后山的步道终点是史蒂文森墓，可俯瞰阿皮亚港与海岸线，墓碑刻着著名的《安魂曲》。
帕帕塞阿滑石 – 阿皮亚近郊的天然滑水石，溪水冲刷光滑的玄武岩，可从几米高的石面顺流滑入水潭。
皮乌拉洞穴泳池 – 皮乌拉神学院下方的清澈淡水泉池，可游进岩洞，与大海仅一墙之隔，水凉而透明。
阿皮亚市场（富加莱新市场） – 阿皮亚最热闹的综合市场，蔬果、椰子、熟食和手工艺品齐全，是体验萨摩亚日常生活的好地方。
萨瓦拉洛跳蚤市场 – 阿皮亚海滨的手工艺品与纪念品市场，旁边是鱼市与美食广场，适合买拉瓦拉瓦和纪念品。
帕洛洛深海洋保护区 – 就在阿皮亚城边的珊瑚礁保护区，从沙滩游过浅礁即到深蓝色礁洞，热带鱼与珊瑚丰富。
阿皮亚圣母无染原罪主教座堂 – 矗立在阿皮亚海滨的白色双塔天主教堂，是城市地标，重建后内部木雕与彩窗精美。
萨摩亚博物馆 – 展示萨摩亚传统文化、航海与殖民历史的国家博物馆，规模小但能快速了解萨摩亚。
萨摩亚文化村 – 旅游局游客中心后的文化村，现场演示乌姆地炉烹饪、塔帕布制作、木雕与传统纹身。
巴哈伊灵曦堂（蒂亚帕帕塔） – 阿皮亚南部山区的九边形白色穹顶建筑，太平洋唯一的巴哈伊灵曦堂，环境安静、花园优美。
拉诺托奥湖 – 乌波卢岛中部高地的火山口湖，湖水呈暗绿色、传说栖有金鱼，需穿越雨林徒步到达。
帕帕帕派泰瀑布 – 横岛公路旁观景台可见的百米高瀑布，从峡谷悬崖飞泻入深谷，是乌波卢最高的瀑布之一。
奥莱普普普埃国家公园 – 萨摩亚第一座国家公园，从中部山脊延伸到南岸熔岩海岸，有雨林步道和壮观的海岸悬崖。
托吉托吉加瀑布 – 国家公园内的多级小瀑布与清澈水潭，可以游泳和跳水，当地家庭周末野餐的热门去处。
索波阿加瀑布 – 东南部洛托法加附近的50多米高瀑布，观景台附带传统农具与地炉展示花园。
富伊皮西亚瀑布 – 勒马法山口公路旁穿过小片雨林即到的瀑布，约55米高，从悬崖顶部可以看到瀑布倾泻。
纳穆阿岛 – 拉洛马努外海的小岛，只有一家海滩茅屋旅舍，可登上岛顶小山看阿莱帕塔群岛全景。
马诺诺岛 – 乌波卢与萨瓦伊之间的无车小岛，环岛步道约1.5小时，保留传统村落与宁静的萨摩亚生活。
回到天堂海滩 – 南岸拉法加的熔岩礁石白沙湾，1951年电影《回到天堂》在此拍摄，景色原始。
萨瓦亚巨蛤保护区 – 拉法加村民管理的浅水巨蛤保育区，浮潜即可看到体型硕大、色彩斑斓的巨蛤和热带鱼。
萨阿纳普红树林与海滩 – 南岸萨法塔湾的红树林保护区，可乘独木舟穿行水道，旁边的萨阿纳普海滩有茅屋住宿。
马塔雷瓦海滩 – 萨拉穆穆附近的隐秘小海湾，岩礁环抱的碧水潟湖适合浮潜，常被称为乌波卢最美秘境海滩之一。
乌阿法托与法加洛阿湾 – 乌波卢北岸深入山间的峡湾型海湾与原始雨林保护区，乌阿法托村以传统木雕闻名。
穆利努乌半岛 – 阿皮亚西侧的狭长半岛，有议会大楼、独立纪念碑、历代酋长陵墓，是萨摩亚的政治中心。

美食餐厅

帕德尔斯餐厅 – 阿皮亚评价最高的家庭餐厅，萨摩亚妈妈做本地菜、意大利爸爸做意式料理。
富加莱市场（新市场） – 阿皮亚主市场，熟食摊卖芋头、椰奶芋叶和萨摩亚可可，便宜地道。
塔图小馆 – 阿皮亚老牌精致餐厅，亚洲风味融合太平洋食材，适合正式晚餐。
滋养咖啡馆 – 阿皮亚最受欢迎的咖啡馆，用本地食材做有萨摩亚风味的健康早午餐。
乔达诺披萨店 – 1990 年开业的柴火披萨老店，花园座位，被称为萨摩亚最老的披萨店。
阿瓦伊托加水上餐厅 – 南岸希纳莱度假村的水上餐厅，建在泻湖淡水泉上，适合浪漫晚餐。

游玩线路

两个萨摩亚三岛环游 – 环乌波卢岛与萨瓦伊岛，再飞图图伊拉岛，走海沟、熔岩原与国家公园。