土伦·耶尔

地中海军港，缆车登法龙山俯瞰锚地，乘船去波克罗勒岛骑行，周边有耶尔老城、吉安半岛与邦多勒酒乡。

土伦与耶尔位于法国普罗旺斯-阿尔卑斯-蔚蓝海岸大区的瓦尔省，处在马赛与尼斯之间的地中海沿岸。土伦是法国海军地中海舰队母港，拥有被誉为欧洲最美之一的天然锚地；东边约20公里的耶尔是历史悠久的避寒城镇，前方的吉安半岛与耶尔群岛（波克罗勒岛、克罗港岛）是整个区域的精华。气候为典型地中海型，夏季干热晴朗，5-10月适合海岛与海滩，7-8月人多价高、山林常因防火限制进入；冬季温和，是赏金合欢花与安静游览老城的时节，但常有强劲的密史脱拉风。游玩可分为三块：土伦城区（法龙山缆车、锚地游船、海军博物馆、老城集市与穆里永海滩）；耶尔与群岛（耶尔老城与城堡、诺阿耶别墅、吉安半岛、盐田火烈鸟、波克罗勒岛骑行、克罗港岛浮潜）；西部的邦多勒-萨纳里海岸（渔港、酒庄与勒卡斯特莱山顶村）以及东部的博尔姆莱米莫萨、拉约尔花园，再远可一日往返圣特罗佩或勒托罗内修道院。交通方面，土伦有TGV直达巴黎（约4小时）和马赛（约1小时），耶尔有土伦-耶尔机场；城内公交与海上巴士由Mistral网络运营，去群岛需在吉安半岛拉图尔丰迪港或耶尔港乘渡轮，夏季务必提前预订。周边村镇与酒庄建议自驾。建议停留3-4天：一天土伦城区，一天波克罗勒岛，一天耶尔与吉安半岛，另一天邦多勒酒乡或东部海岸。

主要景点

• 法龙山与缆车 – 乘红白缆车登上584米的法龙山，俯瞰土伦锚地与军港全景，山顶有登陆纪念馆与动物园。
• 波克罗勒岛 – 耶尔群岛最大的岛，禁行汽车，骑单车穿过松林去白沙碧水的海滩，是这一带最经典的一日游。
• 耶尔老城与城堡 – 棕榈林荫的中世纪山城，石巷拾级而上可到圣贝尔纳山顶的城堡废墟，俯瞰吉安半岛与群岛。
• 吉安半岛 – 由两条沙洲连接陆地的"连岛沙洲"半岛，海岸步道串起悬崖海湾，是前往波克罗勒岛的码头所在。
• 土伦锚地游船 – 从老港码头乘船环游欧洲最美锚地之一，近看法国海军航母与军舰，听讲解军港历史。
• 土伦国家海军博物馆 – 位于18世纪兵工厂大门内，展示船模、海战画作与土伦军港三百年的航海史。
• 土伦老城与拉法耶特集市 – 喷泉广场、圣母大教堂与歌剧院所在的老城，拉法耶特大道的普罗旺斯晨市最具烟火气。
• 穆里永海滩 – 土伦城区最受欢迎的人工沙滩，一连串小海湾水浅浪平，海滨步道与餐厅相连。
• 皇家塔 – 16世纪初建在锚地入口的圆形炮塔，是土伦最古老的防御工事，周边海角步道视野极佳。
• 巴拉吉耶堡 – 锚地西岸的17世纪炮台，现为海洋博物馆，讲述拿破仑1793年土伦之围首战成名的故事。
• 克罗港岛国家公园 – 欧洲首批海洋国家公园之一，全岛为保护区，有森林步道与可浮潜的水下观察路线。
• 诺阿耶别墅 – 1920年代现代主义建筑代表作，曾是超现实主义艺术家沙龙，现为建筑与设计艺术中心。
• 佩斯基耶盐田 – 吉安两条沙洲之间的旧盐田，常年栖息着成群火烈鸟，沙洲公路边即可观鸟。
• 阿尔马纳尔海滩 – 吉安西侧沙洲上的长沙滩，以稳定海风闻名，是法国风筝冲浪与帆板的圣地。
• 邦多勒 – 以红、桃红葡萄酒闻名的海滨小城，棕榈港湾步道热闹，周边酒庄可预约品鉴。
• 本多尔岛 – 邦多勒港外的小岛，由保罗·里卡尔改造成普罗旺斯风格度假村，有艺术雕塑与小海滩。
• 萨纳里 – 彩色传统渔船"pointus"停满港湾的小镇，粉色房屋与棕榈步道极上镜，常被评为法国最美集市之一。
• 勒卡斯特莱 – 葡萄园环绕的中世纪山顶村，城门、窄巷与工艺品店保存完好，可俯瞰邦多勒产区。
• 保罗·里卡尔赛道 – 曾举办F1法国大奖赛的国际赛道，以蓝红相间的减速区闻名，赛车迷可看比赛或参加驾驶体验。
• 昂比耶岛 – 勒布吕斯克港外的私人度假岛，环岛小路可徒步骑行，有海洋研究所水族馆与清澈小湾。
• 西西耶海角圣母礼拜堂 – 矗立在358米西西耶海角悬崖顶的水手礼拜堂，远眺地中海、土伦锚地与群岛。
• 博尔姆莱米莫萨 – 依山而建的花之村，鲜花爬满拱廊石巷，冬末金合欢盛放，山下即是拉沃朗德海滩。
• 布雷冈松堡 – 海中岩岛上的中世纪要塞，法国总统官方夏季度假地，可预约导览参观部分区域。
• 拉约尔花园 – 面海的"地中海花园"，汇集全球地中海气候区植物，还有带导览的水下浮潜花园。
• 圣特罗佩 – 蔚蓝海岸最著名的明星渔港，游艇云集的老港、黄色钟楼与安农西亚德美术馆是看点。
• 勒托罗内修道院 – "普罗旺斯三姐妹"之一的12世纪西多会修道院，极简石构建筑曾深刻影响柯布西耶。
• 韦尔纳加尔都西会修道院 – 隐于莫尔山脉栗树林中的12世纪修道院，蛇纹石与片岩砌成的巨大院落，至今仍有修女居住。
• 圣博姆山 – 普罗旺斯石灰岩山脉，崖壁上有抹大拉的玛利亚圣洞，北坡古老山毛榉林适合徒步。

美食餐厅

• Shanael 餐厅 – 2025 年底开业、四个月摘星，土伦 25 年来唯一米其林一星，蔬菜为主角。
• 德德鹰嘴豆饼摊 – 1989 年起在 Cours Lafayette 市场卖柴火鹰嘴豆饼 cade 的老摊，土伦街头味道。
• 圣加百列小酒馆 – 土伦港边的米其林必比登小酒馆，改良普罗旺斯家常菜，价格亲民。
• Le Pastel 餐厅 – 港口附近的夫妻小馆，面包到熟食全部自制，米其林必比登，常常一位难求。
• 灌木丛小子餐厅 – 耶尔市中心兄弟俩开的地中海小馆，大露天庭院，市场菜新鲜、价格实惠。
• 鸽子餐厅 – 耶尔郊外 Maurettes 山脚的普罗旺斯老牌餐厅，米其林收录，主厨掌勺三十余年。

游玩线路

• 马赛到圣特罗佩沿海慢行 – 不开车沿海东行，游卡朗格峡湾、土伦军港、波克罗勒岛到圣特罗佩