大溪地

法属波利尼西亚主岛与门户，帕皮提市场与美食车、环岛黑沙滩与瀑布、世界级冲浪浪点蒂阿胡普。

大溪地岛（Tahiti）是法属波利尼西亚最大、人口最多的岛，也是国际航班的门户，首府帕皮提（Papeete）位于西北岸。岛屿由两座火山构成：西北的大溪地努伊（大岛）直径约 35 公里，中央群峰奥罗黑纳峰高 2241 米；东南以塔拉瓦奥地峡相连的大溪地伊蒂（小岛）更原始，南端 Teahupo'o 是世界级冲浪浪点（2024 巴黎奥运冲浪赛场）。游玩分三块：帕皮提市区的市场、主教座堂与港口美食车；环岛公路（约 120 公里，自驾一天）沿线的黑沙滩、喷水洞、瀑布、祭坛、植物园与博物馆；以及内陆帕佩诺奥山谷四驱、法塔瓦瀑布、奥拉伊山等徒步。茉莉雅、波拉波拉、朗伊罗阿另作为独立目的地，从这里乘渡轮或 Air Tahiti 前往。气候：5-10 月凉爽旱季最佳，也是南岸大浪季；11-4 月湿热多雨，偶有热带气旋；7 月 Heiva 传统歌舞节。交通：法阿国际机场距市区约 5 公里，中国出发多经东京、奥克兰或洛杉矶转机；岛上公交班次有限，建议租车。建议 2-3 天。注意：中国护照需单独办理法属波利尼西亚签证，以法国驻华使领馆最新规定为准；货币太平洋法郎（XPF），物价高；多数海滩没有救生员，注意离岸流。

主要景点

• 帕皮提市场 – 帕皮提市中心的两层市政市场，楼下卖热带水果、鲜鱼与花环，楼上是黑珍珠、纱笼和手工艺品，是了解大溪地日常的窗口。
• 蒂阿胡普冲浪点 – 大溪地半岛南端的世界级冲浪点，礁盘上卷起厚重的管浪，是 2024 年巴黎奥运会冲浪比赛场地。
• 大溪地与群岛博物馆 – 波利尼西亚最重要的博物馆，展出独木舟、神像、树皮布与航海文化，2023 年翻新后展陈更现代。
• 维纳斯角 – 大溪地北岸的黑沙海滩与灯塔，1769 年库克船长在此观测金星凌日，也是《叛舰喋血记》邦蒂号当年停泊之地。
• 法阿鲁迈三瀑布 – 大溪地东北岸热带雨林中的三道瀑布，从停车场步行几分钟即到，最高一道从悬崖直泻而下。
• 阿拉胡拉胡祭坛 – 大溪地西海岸山谷中修复完好的古代波利尼西亚祭祀石台，黑色玄武岩阶梯祭坛与提基石像，诉说欧洲人到来前的信仰。
• 瓦耶特广场美食车 – 帕皮提港边的露天美食车夜市，中式炒面、生鱼沙拉（poisson cru）和可丽饼是大溪地最平价的晚餐。
• 帕皮提圣母主教座堂 – 帕皮提市中心 19 世纪末建成的红尖顶天主教堂，市场步行两分钟，周日弥撒合唱动听。
• 帕佩阿里植物园与高更博物馆 – 南岸帕佩阿里的热带植物园，荷花池、巨型榕树与椰林小径；旁边是纪念画家高更的博物馆。
• 帕佩诺奥山谷 – 大溪地最大的河谷，只能坐四驱车深入火山口腹地，沿途瀑布成群、古祭坛隐于雨林，是岛内经典半日游。
• 阿拉霍霍喷水洞 – 东北海岸玄武岩熔岩管形成的天然喷水洞，海浪涌入时从岩缝中喷出水柱并发出轰鸣。
• 塔拉瓦奥高原观景台 – 大溪地伊蒂半岛上 600 米高的凉爽牧场高原，观景台俯瞰连接大小大溪地的地峡与两侧海湾。
• 大溪地伊蒂与蒂帕里海岸 – '小大溪地'半岛不通公路的东南海岸，悬崖、瀑布、海蚀洞与古迹只能乘船或徒步抵达，最原始的大溪地。
• 拉法耶特黑沙滩 – 帕皮提东北郊阿鲁埃的火山黑沙滩，交通便利，傍晚当地人在此游泳、划独木舟、看日落。
• 瓦伊阿瓦海滩（PK18） – 西海岸普纳奥亚的白沙公共海滩，俗称 PK18，浅水潟湖浮潜可见珊瑚与热带鱼，正对茉莉雅岛日落。
• 马拉阿洞穴 – 西南海岸环岛公路旁的蕨类洞穴，岩壁垂落蕨草，洞内清潭倒映，传说曾是公主沐浴之地。
• 瓦伊帕希水上花园 – 南岸小巧的免费花园，睡莲池、热带花卉与一条小瀑布，可沿步道上山看山谷景色。
• 波马雷五世国王墓 – 阿鲁埃海边的珊瑚石陵墓，安葬大溪地末代国王波马雷五世，顶部造型像一只本笃会酒瓶。
• 詹姆斯·诺曼·霍尔故居 – 《叛舰喋血记》作者之一霍尔的故居博物馆，保留书房、手稿与 20 世纪上半叶的殖民风格陈设。
• 法塔瓦瀑布 – 帕皮提背后山谷深处落差约 300 米的瀑布，徒步穿越雨林与古堡遗址抵达，是市区附近最佳徒步。
• 塔哈鲁乌黑沙滩 – 帕帕拉的长黑沙滩，浪型平缓，是大溪地最受欢迎的冲浪入门与冲浪学校集中地。
• 奥拉伊山 – 大溪地第三高峰（2066 米），沿刀锋山脊攀登，可俯瞰全岛与茉莉雅，是岛上最具挑战的经典登山线。

美食餐厅

• L'O à la Bouche 餐厅 – 帕皮提老牌法式餐厅，经营二十多年，以法式技法结合波利尼西亚食材，2026 年获旅行者之选。
• 瓦伊埃特广场流动餐车 – 帕皮提海滨的露天餐车区，每晚开摊，平价体验大溪地 roulotte 文化，档口多少不一。
• Le Grillardin 法餐厅 – 帕皮提市政厅附近的传统法餐厅，TripAdvisor 帕皮提排名居首，以威灵顿牛排和泡芙见称。
• Meherio 大溪地小酒馆 – 帕皮提海滨码头旁的融合餐厅，看日落吃椰奶生鱼，也有室内空调座和露台座位。
• Urban Café 都市咖啡馆 – 帕皮提人气早午餐店，班尼迪克蛋和法式吐司受欢迎，店后设有宽敞的花园座位。

游玩线路

• 大溪地环岛与茉莉雅短线 – 帕皮提市区、大溪地环岛自驾加茉莉雅一晚，适合转机或短假。
• 大溪地茉莉雅波拉波拉经典 – 帕皮提中转，茉莉雅看山、波拉波拉看水的首访跳岛线路。
• 背风群岛渡轮跳岛慢行 – 乘客运渡轮串胡阿希内、赖阿特阿、塔哈和波拉波拉四岛。
• 大溪地茉莉雅与库克群岛 – 周四航班串起法属波利尼西亚与库克，看四岛山海与潟湖。
• 社会群岛与土阿莫土环礁 – 高岛与环礁组合，胡阿希内、波拉波拉再飞朗伊罗阿和法卡拉瓦。