瑞诗凯诗

“世界瑜伽之都”，恒河畔的阿什拉姆与吊桥，傍晚恒河祭火，可延伸至哈里德瓦尔与恒河漂流。

瑞诗凯诗位于印度北阿坎德邦，恒河流出喜马拉雅山麓的河谷中，被誉为“世界瑜伽之都”，距新德里约240公里。恒河把城镇分为两岸：西岸是老城集市、特里维尼河坛与希瓦南达阿什拉姆；东岸的斯瓦格阿什拉姆一带有帕尔马斯阿什拉姆、披头士阿什拉姆；北面拉克希曼吊桥两岸是咖啡馆与瑜伽馆集中的背包客区。三座吊桥串起两岸，步行即可游览。周边可延伸：上游希夫普里一带恒河漂流与露营、莫汉查蒂蹦极、山上的尼尔甘特神庙与昆佳普里日出点；下游约25公里的圣城哈里德瓦尔有更盛大的恒河祭火；西面拉贾吉国家公园游猎，以及德拉敦的强盗洞、森林研究所等。2-5月与9-11月最宜；6月炎热，7-8月季风期暂停漂流、山路易塌方；12-1月早晚较冷。交通：从德里乘火车至哈里德瓦尔或瑞诗凯诗约5-6小时，或飞德拉敦朱利格兰特机场（约20公里）。全城为素食禁酒区，着装保守，进庙脱鞋，注意猴子抢食。建议3-5天，参加瑜伽课程可更长。

主要景点

• 拉克希曼吊桥 – 瑞诗凯诗的标志性铁索吊桥，两岸是十三层塔庙、咖啡馆与瑜伽馆聚集的背包客区。
• 帕尔马斯阿什拉姆恒河祭火 – 瑞诗凯诗最大的阿什拉姆，每天日落时的恒河祭火仪式是必看体验。
• 特里维尼河坛 – 瑞诗凯诗老城最大的沐浴河坛，传说三河交汇之地，傍晚祭火更具本地烟火气。
• 披头士阿什拉姆 – 1968年披头士修习超觉冥想的废弃阿什拉姆，蛋形冥想屋与满墙涂鸦极具氛围。
• 希夫普里恒河漂流 – 印度最热门的激流漂流，从希夫普里漂回瑞诗凯诗约16公里，途经多个3-4级激流。
• 哈里德瓦尔祭火台 – 哈里德瓦尔最神圣的恒河河坛，傍晚万人祭火与漂流花灯的场面震撼人心。
• 罗摩吊桥 – 连接希瓦南达区与斯瓦格阿什拉姆的长吊桥，桥上可俯瞰恒河与两岸寺庙群。
• 贾娜琪吊桥 – 2020年启用的恒河新吊桥，连接穆尼基雷提与斯瓦格阿什拉姆，分流罗摩吊桥人潮。
• 十三层塔庙 – 拉克希曼吊桥东岸的十三层塔形神庙，层层供奉诸神，登顶可俯瞰恒河与吊桥。
• 尼尔甘特湿婆神庙 – 传说湿婆吞下毒药、喉咙变青之地，山林中彩色雕塑装饰的神庙是重要朝圣地。
• 昆佳普里女神庙 – 山顶女神庙，日出时可远眺喜马拉雅雪峰与恒河谷地，是瑞诗凯诗经典日出点。
• 瓦希斯塔修行洞 – 传说圣哲瓦希斯塔冥想过的恒河畔岩洞，环境幽静，适合静坐冥想。
• 跳跃高度蹦极 – 莫汉查蒂山谷中的印度最高固定平台蹦极，高83米，另有秋千与飞索。
• 尼尔加尔瀑布 – 拉克希曼吊桥附近林间多级瀑布，徒步约20分钟可达，可在水潭边戏水消暑。
• 帕特纳瀑布 – 通往尼尔甘特神庙途中的林间小瀑布，短途徒步可达，有石灰岩洞与蓝绿水潭。
• 婆罗多神庙 – 瑞诗凯诗最古老的神庙，相传由商羯罗重建，院内菩提树与古老石雕值得一看。
• 希瓦南达阿什拉姆 – 1936年由斯瓦米·希瓦南达创立的神圣生命会总部，可免费参加晨间冥想与晚间萨特桑。
• 拉贾吉国家公园 – 西瓦利克山麓的老虎保护区，以亚洲象群闻名，可从奇拉或哈里德瓦尔一侧吉普游猎。
• 曼萨女神庙 – 比尔瓦山顶的许愿女神庙，乘缆车上山可俯瞰哈里德瓦尔城与恒河。
• 昌迪女神庙 – 恒河东岸尼尔山顶的女神庙，传为商羯罗所建，乘缆车上山视野开阔。
• 达克沙湿婆神庙 – 坎卡尔古镇的湿婆神庙，传说萨蒂女神在父亲达克沙祭祀中投火自焚之地。
• 尚蒂昆杰修行中心 – 全球嘉耶特里家庭的总部，可参观长明灯、晨间火供与传统草药园。
• 萨哈斯特拉达拉 – “千股水流”之意的硫磺泉瀑布区，岩洞滴水如雨，另有缆车可上山。
• 德拉敦森林研究所 – 1929年落成的希腊-罗马与殖民风格红砖主楼，校园如公园，内设6座林业博物馆。
• 敏珠林寺 – 藏传佛教宁玛派在印度的主寺，拥有高约60米的伟大佛塔，塔内层层壁画。

美食餐厅

• 乔蒂瓦拉餐厅 – 1958 年开业的斯瓦格修院老字号，以印式素食套餐和门口的吉祥物闻名。
• 小佛陀咖啡馆 – 拉克什曼吊桥旁最有名的树屋风咖啡馆，主打恒河景观和各国素食。
• 安娜小馆 – 塔帕万评分很高的南印度小店，多宝 Dosa 和滤泡咖啡实惠又受欢迎。
• 涅槃小馆 – 塔帕万少见供应肉食的舒适餐馆，从山地羊肉到千层面都很受好评。
• 纯净灵魂有机咖啡馆 – 塔帕万的有机素食咖啡馆，以龙爪稷披萨和纯素早午餐吸引瑜伽旅行者。

游玩线路

• 瑞诗凯诗漂流与穆索里山城 – 德里周边小长假线路，恒河边瑜伽漂流，再上穆索里山城。
• 花谷、海姆昆德与巴德里纳特 – 瑞诗凯诗沿阿拉克南达河北上，徒步花谷，朝拜巴德里纳特。