努布拉谷

翻越卡东拉山口进入的高原河谷，亨德尔沙丘骑双峰驼，迪斯吉特寺弥勒大佛俯瞰希约克河，巴尔蒂村图尔图克。

努布拉谷位于印度拉达克中央直辖区，从列城向北翻越海拔约5300多米的卡东拉山口即可进入，车程约4-5小时、120-150公里。河谷由希约克河与努布拉河（发源于西亚琴冰川）交汇而成，谷底海拔约3000米，比列城低，干燥的高原沙漠里点缀着绿洲村庄、白色沙丘和沙棘林，历史上是通往塔里木盆地和中亚的丝绸之路要道。游玩分三条线：①希约克河谷中段——迪斯吉特寺与弥勒大佛、亨德尔沙丘骑双峰驼、亨德尔寺；②努布拉河谷（西亚琴方向）——苏木尔的萨姆斯坦林寺、亚拉布措圣湖、帕纳米克温泉和对岸的恩萨寺；③希约克河下游——巴尔蒂族的图尔图克村和唐村边境观景点。最佳季节为6-9月，卡东拉通行较稳定；冬季严寒、骆驼骑行停止，山口时常因雪封闭。进入需办理保护区许可（ILP/PAP，可在拉达克官方网站在线申请并缴纳环境费），外国游客的许可范围更有限，请以当年规定为准。建议至少安排2晚：亨德尔或迪斯吉特住一晚，图尔图克再住一晚；也可经希约克路直接前往班公湖（视路况开放）。注意高原反应，从列城适应2-3天后再翻山。

主要景点

• 努布拉谷 – 卡东拉山口以北的高原沙漠河谷，有迪斯吉特寺32米弥勒佛像和亨德尔沙丘上的双峰驼。
• 迪斯吉特寺与弥勒大佛 – 努布拉谷历史最久、规模最大的格鲁派寺院，山坡上32米高的弥勒大佛俯瞰希约克河谷。
• 亨德尔沙丘 – 雪山脚下的高原白沙丘，可以骑古丝路遗留下来的双峰驼，是努布拉谷最标志性的体验。
• 亨德尔寺 – 亨德尔村后山上的小寺与古堡遗迹，登上山脊可俯瞰沙丘、绿洲与希约克河。
• 萨姆斯坦林寺 – 苏木尔村山坡上1841年建立的格鲁派寺院，殿内壁画精美，是努布拉河谷一侧的主要寺院。
• 亚拉布措湖 – 苏木尔一带山间被视为圣湖的小湖，湖水碧绿、四周荒山环绕，需要短程徒步上山。
• 帕纳米克温泉 – 努布拉河谷上游的硫磺温泉村，泉水冒着热气从山坡流下，可在简易浴室泡脚泡汤。
• 恩萨寺 – 帕纳米克对岸山崖上的古寺，需过河再徒步上山，寺内保留古老壁画，环境清幽。
• 图尔图克村 – 希约克河谷里的巴尔蒂族村落，1971年前属巴控区，杏树、麦田、石屋与皇室旧居博物馆独具风情。
• 唐村边境观景点 – 图尔图克以西的印度最后一个村庄，观景点可远眺控制线对面巴控区的村庄。

美食餐厅

• 篝火餐厅 – 洪德沙丘附近的露天餐吧，有树屋座位和篝火，是当地少数供应啤酒的店

游玩线路

• 拉达克列城、努布拉与班公湖 – 飞列城适应海拔，翻卡东拉进努布拉，再走希约克河谷到班公湖。