拿骚

巴哈马首都与邮轮港，天堂岛亚特兰蒂斯度假村、粉色殖民建筑与跳岛游猪岛，距迈阿密1小时航程。

纳索是巴哈马首都，位于新普罗维登斯岛北岸，全国约七成人口集中于此，也是加勒比最繁忙的邮轮港之一，距美国迈阿密约290公里、飞行约1小时。游玩区域可分为：市中心（海湾街、议会广场、草编市场、海盗博物馆、总督府、女王楼梯与芬卡斯尔堡等粉色殖民建筑）；以大桥相连的天堂岛（亚特兰蒂斯度假村、卷心菜海滩、凡尔赛花园）；西侧的卡布尔海滩与巴哈玛尔度假区；以及岛西南的克利夫顿遗产公园和原始森林。出海方面，可乘船到蓝色泻湖岛、玫瑰岛浮潜，或参加前往埃克苏马群岛看游泳猪的一日游。气候为热带海洋性，12-5月为干季，气温24-28℃，是旺季；6-11月为雨季与飓风季，8-10月风险最高，价格较低但需关注天气。交通：林登·平德林国际机场（NAS）位于岛西部，到卡布尔海滩约15分钟、到市中心约30分钟；岛上可乘编号小巴（jitney，现金约1.5美元）或出租车（按区定价，上车前谈好），去天堂岛可乘水上出租。巴哈马元与美元等值通用。建议停留3-5天。中巴两国互免普通护照签证，中国游客可免签停留最长30天（以官方最新政策为准），经美国转机需美国签证。

主要景点

• 天堂岛亚特兰蒂斯度假村 – 以失落之城为主题的巨型度假村，拥有水上乐园、世界最大露天海洋生物馆之一和赌场。
• 卷心菜海滩 – 天堂岛北岸约3公里的白沙海滩，亚特兰蒂斯旁最长最美的公共海滩，海水碧蓝。
• 女王楼梯 – 18世纪末由奴隶在石灰岩中开凿的66级台阶，两侧峭壁与瀑布环绕，为纪念维多利亚女王而命名。
• 凡尔赛花园与法国修道院 – 天堂岛上的阶梯式法式花园，有从法国运来的14世纪奥古斯丁修道院回廊遗构。
• 天堂岛灯塔 – 1817年建成的巴哈马最古老灯塔，白色塔身矗立在纳索港入口，从邮轮码头即可望见。
• 卡布尔海滩 – 新普罗维登斯岛北岸约6公里的度假海滩，巴哈玛尔等大型度假村林立，水清浪小。
• 巴哈玛尔度假村 – 卡布尔海滩上的巨型综合度假区，拥有加勒比最大赌场之一、水上乐园与多家奢华酒店。
• 芬卡斯尔堡 – 1793年建于班尼特山顶的船形小堡垒，与女王楼梯相连，可俯瞰纳索城区与港口。
• 夏洛特堡 – 纳索最大的英国殖民堡垒，1780年代修建，护城河、地下通道与地牢保存完好。
• 阿拉瓦克湾鱼市 – 一排色彩鲜艳的海鲜小屋，现场敲海螺做海螺沙拉、炸鱼与炸海螺，是体验巴哈马美食的首选。
• 议会广场 – 海湾街旁的粉色殖民建筑群，巴哈马议会、参议院与维多利亚女王雕像所在地。
• 纳索草编市场 – 海湾街上的大型手工艺市场，草编包、木雕、T恤与纪念品摊位云集，适合砍价淘货。
• 纳索海盗博物馆 – 重现18世纪“海盗共和国”时代的沉浸式博物馆，登上仿制海盗船认识黑胡子等著名海盗。
• 格雷克利夫庄园 – 18世纪殖民宅邸改建的酒店，巧克力工坊、雪茄厂和巨型酒窖可参观并参加体验课程。
• 约翰·沃特林朗姆酒厂 – 位于18世纪布埃纳维斯塔庄园内的朗姆酒厂，免费参观酿造过程，酒吧可品尝朗姆鸡尾酒。
• 巴哈马国家美术馆 – 坐落于19世纪意式别墅中的国家美术馆，展示巴哈马本土艺术家的绘画、雕塑与装置作品。
• 阿达斯特拉花园与动物园 – 以“火烈鸟行进表演”闻名的小型植物园动物园，巴哈马国鸟加勒比火烈鸟列队踏步。
• 容卡努海滩 – 邮轮码头旁步行可达的城市海滩，沙滩酒吧与小吃林立，适合邮轮游客短暂戏水。
• 基督教堂座堂 – 1841年建成的圣公会主教座堂，纳索因它而在1861年获城市地位，是市中心重要的历史建筑。
• 总督府 – 山坡上的粉白色总督官邸，门前哥伦布雕像与定期举行的皇家巴哈马警察换岗仪式值得一看。
• 庞培奴隶制与解放博物馆 – 位于18世纪拍卖行旧址的小型博物馆，讲述巴哈马奴隶贸易、抗争与解放的历史。
• 波特斯岛鱼市 – 天堂岛大桥下的本地海鲜码头，渔船直接卖海螺与鱼，小摊现做海螺沙拉，比鱼市更地道。
• 蓝色泻湖岛 – 纳索东北约5公里的私人岛屿，可与海豚、海狮互动，白沙海滩与吊床适合一日度假。
• 玫瑰岛 – 纳索以东的狭长无人小岛，浅滩、沙洲与珊瑚礁浮潜是半日跳岛游的经典站点。
• 克利夫顿遗产国家公园 – 岛西南端的海岸遗产公园，有卢卡扬原住民遗址、殖民种植园废墟与水下雕塑浮潜区。
• 原始森林国家公园 – 新普罗维登斯岛上仅存的原始硬木林，木栈道穿越石灰岩溶洞与天坑，展示岛屿原貌。
• 爱之海滩 – 岛西北部的安静海滩，近岸珊瑚礁可直接下水浮潜，远离度假村人潮。
• 蒙塔古堡 – 纳索最古老的现存堡垒（1741年），位于东湾街海边，旁边是本地人常去的海滩公园。

美食餐厅

• 格雷克利夫餐厅 – 开在18世纪殖民宅邸里的老牌高级餐厅，以藏酒逾25万瓶的酒窖闻名，融合巴哈马与欧陆风味。
• 双胞胎兄弟海鲜牛排馆 – 阿拉瓦克岛鱼市的知名餐馆，三代家族经营，主打现做海螺沙拉、炸海螺和鲷鱼。
• 马蒂斯咖啡馆餐厅 – 藏在议会大楼后的百年老屋里，自1996年经营至今的意大利餐厅，庭院露天座很受欢迎。
• 船尾甲板餐厅（东湾街店） – 拿骚游艇港边经营数十年的海鲜老店，现选当日渔获按喜好烹制，本地人和游客都常来。
• 戈尔迪海螺屋 – 阿拉瓦克岛鱼市的老牌海螺馆，海螺沙拉当面现做，临水座位和日落平台是一大特色。
• 麦肯齐桥下海鲜摊 – 天堂岛大桥下波特斯岛码头的本地摊档，食客反复称赞海螺沙拉现点现做，是岛上最佳之一。

游玩线路

• 拿骚与天堂岛亲子度假 – 以天堂岛为基地，水上乐园、外岛海滩日和拿骚老城各留一天。
• 大埃克苏马与斯坦尼尔礁跳岛 – 先住乔治敦，再飞斯坦尼尔礁三晚，看猪、洞穴与陆海公园。
• 拿骚、伊柳塞拉、埃克苏马三岛 – 一次走三大岛区：拿骚老城、粉沙滩纵贯和乔治敦出海看猪。