松本

国宝松本城所在的城下町，搭配北阿尔卑斯山麓的上高地河童桥与大正池，城与雪山一次看尽。

松本·上高地位于长野县中部的松本盆地，西倚北阿尔卑斯。松本市是江户时代松本藩的城下町，国宝松本城坐落市中心，周围中町通、绳手通保留藏造老街与青蛙商店街；市西郊至安昙野是北阿尔卑斯雪水涌出的田园地带，有大王山葵农场、碌山美术馆和穗高神社，适合骑行。上高地属中部山岳国家公园，海拔约1500米，梓川两岸的大正池、河童桥、明神池一线是日本最经典的山岳徒步路线，每年约4月下旬至11月15日开放，私家车禁入，从松本经新岛岛换乘巴士约1.5-2小时。西南方向的乘鞍高原与乘鞍岳叠平、白骨温泉可作第二天的山岳行程；东侧美之原高原夏秋可自驾；南面JR中央线50分钟到中山道奈良井宿。气候为内陆高原型，夏季凉爽、冬季寒冷少雪，上高地夏季早晚也仅十余度。6-7月新绿、10月中旬红叶最佳；冬季上高地封山，可专注市区与温泉。从东京新宿乘特急梓号约2.5小时，名古屋乘特急信浓号约2小时。建议3-4天：1天松本市区、1天上高地（能住一晚更好）、1天安昙野或乘鞍。

主要景点

• 松本城 – 日本国宝五城之一，现存最古老的五重六阶天守，黑漆外墙有“乌城”之称。
• 上高地河童桥 – 梓川上的木造吊桥，上高地的地标，桥上可正面眺望穗高连峰与烧岳。
• 大正池 – 1915年烧岳喷发堵塞梓川形成的堰塞湖，水中立枯木与倒映的穗高群山如画。
• 奈良井宿 – 中山道木曾路上最长的宿场町，约1公里江户风木造街屋保存完好，号称“奈良井千轩”。
• 明神池与穗高神社奥宫 – 穗高神社奥宫的神池，明神岳下静谧如镜，是上高地徒步的经典折返点。
• 田代池 – 大正池与河童桥之间的浅水湿地，清泉流过草甸，晨雾中远眺霞泽岳。
• 德泽 – 明神再往上游的开阔草原与露营地，可远望前穗高岳，德泽园的软冰淇淋很有名。
• 烧岳 – 北阿尔卑斯唯一的活火山，大正池的“缔造者”，登顶可俯瞰上高地与穗高连峰。
• 中町通与绳手通 – 松本城下町两条老街：中町黑白海参壁仓库群与女鸟羽川畔的青蛙主题商店街。
• 四柱神社 – 绳手通旁供奉四位神祇的神社，被视为“心愿全能”的祈福地，松本市民的总镇守。
• 松本市美术馆 – 草间弥生故乡的美术馆，外墙圆点与巨型花朵雕塑“幻之华”是必拍打卡点。
• 旧开智学校 – 1876年建成的拟洋风校舍，日本首批被列为国宝的近代学校建筑。
• 松本市时计博物馆 – 女鸟羽川畔的小型博物馆，外墙挂着巨型钟摆时钟，收藏各国古董钟表。
• 日本浮世绘博物馆 – 松本酒井家族数代收藏的浮世绘，藏品逾十万件，规模居日本民间前列。
• 浅间温泉 – 松本市北郊的老牌温泉乡，据传有千年以上历史，曾是松本藩主的汤治地。
• 美之原温泉 – 松本市东郊山麓的古汤，旧称“白丝之汤”，高处旅馆可远眺松本平与北阿尔卑斯。
• 美之原高原 – 海拔2000米的熔岩台地牧场，360度远眺北阿尔卑斯、富士山与八岳。
• 美之原高原美术馆 – 海拔2000米的户外雕塑公园，约350件现代雕塑散落在高原草坡上。
• 大王山葵农场 – 日本最大的山葵农场之一，北阿尔卑斯雪水涌泉灌溉，水车小屋风景如画。
• 穗高神社（安昙野本宫） – 安昙野的总镇守，供奉守护穗高岳的穗高见命，本宫在平地，奥宫在上高地明神池。
• 碌山美术馆 – 纪念近代雕塑家荻原守卫（碌山）的美术馆，红砖教堂式建筑爬满常春藤。
• 安昙野千寻美术馆 – 绘本画家岩崎千寻的美术馆，建在北阿尔卑斯脚下的大片草坪公园中，适合亲子。
• 乘鞍高原 – 乘鞍岳东麓海拔约1500米的高原度假地，牛留池倒影、一之濑园地与三大瀑布。
• 善五郎瀑布 – 乘鞍高原三大名瀑之一，落差约21米，可近距离观瀑，晴天上午常见彩虹。
• 乘鞍岳与叠平 – 日本巴士可达的最高点叠平（海拔2702米），步行约1.5小时即可登上3026米主峰剑峰。
• 白骨温泉 – 上高地与乘鞍之间山谷中的乳白色硫黄温泉，号称“泡三天三年不感冒”。
• 诹访湖与立石公园 – 长野县最大湖泊，湖东山腰的立石公园可俯瞰全湖与诹访市街，是《你的名字》糸守湖的取景灵感地。
• 诹访大社（上社本宫） – 信浓国一之宫、全国约一万座诹访神社的总本社，上社本宫以御柱与长回廊布桥闻名。
• 穗高岳 – 上高地河童桥正对的北阿尔卑斯主峰群，主峰奥穗高岳3190米居日本第三，涸泽红叶闻名。
• 枪岳 – 山顶如枪尖直刺天空的3180米名峰，日本第五高峰，从上高地出发的经典两到三日登山目标。

美食餐厅

• 御荞麦打处 野麦 – 中町通旁的十二席小店，只用辰野町小野地粉手打极细九割荞麦，售完即止。
• 静 – 昭和 20 年创业的民艺风老居酒屋，靠近松本城，以关东煮、马刺和山贼烧闻名。
• 小林 本店 – 明治末年创业的手打荞麦老店，现位于四柱神社境内，紧邻绳手通，天妇罗荞麦受欢迎。
• 河昌 – 浅间温泉的老字号食堂，昭和 37 年起供应松本名物山贼烧，大块炸鸡定食实惠。
• 新三好 松本本店 – 1899 年创业、四代相传的马肉专门店，从多部位拼盘到马肉锅都能吃到，近松本站。
• 鲷万餐厅 – 昭和 25 年创业的松本老牌法餐厅，常春藤洋馆配民艺家具，用信州食材做正统法餐。

游玩线路

• 东京经日本阿尔卑斯到京都 – 绕开东海道，经松本、上高地、高山、金泽走山地线从东京到京都。
• 立山黑部穿越与白马松本 – 从富山经黑部峡谷穿越立山到长野一侧，再走白马和松本的高山线。
• 中山道木曾路徒步 – 从犬山到松本，步行马笼至妻笼和鸟居峠，住古宿场的徒步慢线。
• 关东信州大环线 – 东京出发绕箱根、富士、松本、上高地、雪猴、草津、轻井泽一圈