枚州·普龙
河内西南的白泰族山谷和普龙梯田，住吊脚楼民宿，骑车穿行稻田，坐竹筏，在溪谷徒步。
枚州和普龙位于越南北部，在河内西南方 140-170 公里，中间隔着一道石灰岩山脊：枚州属富寿省（原和平省）枚州县，是白泰族聚居的平坦山谷，稻田中间散布着吊脚楼村寨；普龙在清化省巴德县，是 1999 年设立的自然保护区，山谷里层层梯田、竹林、溪流和芒族、泰族村落，比枚州更原生态。
枚州的核心在镇中心旁的拉克村和蓬功村，吊脚楼民宿、织锦和晚上的竹竿舞表演都集中在这里，最适合骑自行车在稻田间穿行，再爬千级石阶上朝洞、开车上通溪垭口看山谷；周日可以去 H'Mong 人的帕各集市。普龙从枚州开车约 1.5 小时，多数游客住在班多、孔孟一带的梯田度假屋，徒步看梯田、班希乌瀑布、坐竹筏漂流，再顺路去锦良神鱼溪。
5-6 月插秧季满眼新绿，9 月下旬至 10 月稻谷成熟最美，冬季凉爽但有雾，7-8 月雨多，山路可能塌方。从河内有直达枚州的大巴和豪华小巴，约 3.5-4 小时；普龙交通不便，通常包车或让民宿接送。建议枚州 1-2 晚、普龙 2 晚。山里早晚凉，带外套和防蚊用品，徒步建议请当地向导。
主要景点
- 拉克村 – 枚州镇旁的白泰族村寨，吊脚楼民宿、织锦摊和稻田相连，是枚州旅游的中心。
- 枚州山谷稻田骑行 – 群山环抱的平坦山谷，稻田中散落着泰族村寨，骑自行车走田间小路是枚州最经典的玩法。
- 普龙自然保护区梯田（班多） – 普龙保护区核心区的梯田谷地，班多一带层层梯田、竹林和吊脚楼度假屋，是徒步的起点。
- 蓬功村 – 紧挨拉克村的另一座白泰族村寨，吊脚楼更集中，比拉克村安静，适合住下来慢慢逛。
- 朝洞 – 枚州镇边山腰上的石灰岩洞，要爬一千多级石阶，洞口能俯瞰整个枚州山谷。
- 通溪垭口（白石垭口） – 从河内进入枚州必经的山口，山坡露出白色石灰岩，路边观景台可以看云雾群山。
- 枚希村 – 枚州山谷西南的泰族村寨，吊脚楼依山傍田，游客少，保留着更原汁原味的村寨生活。
- 帕各集市（杭基亚—帕各） – 枚州西北高山上的 H'Mong 族集市，每周日清晨各村村民穿着盛装来赶集。
- 孔孟村与蝙蝠洞 – 藏在石灰岩山谷深处的泰族村子，只能步行或骑摩托进出，村边山上有蝙蝠洞。
- 班希乌瀑布 – 普龙保护区里多级跌落的石灰华瀑布，碧绿的水潭可以游泳，泰族村子就在瀑布旁。
- 占溪竹筏与竹水车 – 乘竹筏顺占溪漂流，经过村边巨大的竹制水车和稻田，是普龙最悠闲的体验。
- 锦良神鱼溪 – 清化锦水县山脚的一段溪流，成千上万条被当地人视为神鱼的大鱼聚在清水里，从不捕捞。
美食餐厅
游玩线路
- 枚州普龙宁平徒步环线 – 从河内绕行白泰族山谷、普龙梯田和宁平峰林的轻徒步线路。