朗塘
离加德满都最近的经典徒步区，沿朗塘河谷走到姜金寺眺望雪山，还能接上神湖环线或塔芒村落线。
朗塘位于尼泊尔巴格马蒂省拉苏瓦县，北邻中国西藏吉隆，是离加德满都最近的高山徒步区。1976年设立的朗塘国家公园覆盖朗塘河谷、戈赛昆德神湖与赫兰布南坡，主峰朗塘里龙峰海拔7227米。经典路线从公路终点夏布鲁贝西（1460米）出发，沿朗塘河穿过杜鹃与竹林，经喇嘛客栈、朗塘村上到姜金寺（3870米），往返6-8天；在姜金寺可加一天登姜金日或切尔果日看雪山，或去朗西萨牧场看冰川。另两条常见线路：翻越劳雷比纳山口的戈赛昆德神湖线（可与河谷线连成环线或续走赫兰布回加德满都），以及西侧加特朗、塔托帕尼一带的塔芒传统村落线，海拔低、适合冬季与新手。最佳季节为10-11月和3-5月（春季杜鹃盛开）；6-9月雨季山路易塌方、蚂蟥多；12-2月高处积雪，神湖线可能封路。交通：加德满都到夏布鲁贝西约120公里，班车或吉普7-9小时，路况较差。手续：需购国家公园门票（外国人约3000卢比）和TIMS卡，2023年起外国人须请持证向导同行。沿途茶馆住宿条件简单，热水、充电、Wi-Fi另收费，带现金。2015年地震引发的雪崩掩埋了旧朗塘村，如今村落已在原址附近重建。注意高原反应，海拔3500米以上放慢节奏。
主要景点
- 姜金寺 – 朗塘河谷徒步终点，海拔3870米的藏传佛教小寺与茶馆村，四周雪峰环绕。
- 朗塘村 – 河谷中部的藏族村落，2015年雪崩后在原址旁重建，是徒步第二晚的常用落脚点。
- 姜金日 – 姜金寺背后的观景山头，海拔约4773米，往返半天可近看朗塘里龙与冰川。
- 戈赛昆德神湖 – 海拔4380米的印度教圣湖，传说为湿婆以三叉戟凿出，是朗塘—神湖环线的高潮。
- 切尔果日 – 姜金寺对面的高观景峰，海拔约4985米，视野比姜金日更开阔，需要一整天。
- 姜金奶酪工厂 – 1955年瑞士援建的牦牛奶酪作坊，姜金寺村的特色小站，可买奶酪当徒步干粮。
- 劳雷比纳山口 – 神湖东侧海拔约4610米的垭口，连接戈赛昆德与赫兰布，是穿越线最高点。
- 朗塘里龙峰 – 朗塘喜马拉雅主峰，海拔7227米，从朗塘村到姜金寺一路都能仰望它的冰川山壁。
- 朗西萨牧场 – 姜金寺以东的高山牧场，河谷尽头可近看朗西萨日与朗塘冰川，往返一整天。
- 夏布鲁贝西 – 朗塘徒步的公路终点与起点小镇，从加德满都乘车约7-9小时，可住一晚再出发。
- 加特朗村 – 塔芒传统村落线上最有代表性的石屋村，木雕窗棂、梯田与民宿，体验塔芒文化。
- 塔托帕尼温泉 – 塔芒村落线上的天然温泉村，海拔约2600米，徒步途中泡汤解乏。
- 布里迪姆村 – 朗塘河谷北侧的塔芒社区民宿村，可在藏式农家吃住，是河谷线与村落线的连接点。
- 朗塘地震纪念玛尼墙 – 2015年雪崩遇难者纪念地，位于旧朗塘村遗址旁，刻满遇难者名字与经文。
- 雅拉峰 – 海拔约5500米的入门级徒步攀登峰，从姜金寺出发2-3天，可眺望希夏邦马峰。