帕亚姆岛

安达曼海北端的慢节奏小岛，没有汽车只骑摩托，长滩与水牛湾人少宁静，岛上种满腰果，经拉廊可泡温泉。

帕亚姆岛（Koh Phayam）位于泰国西南拉廊府外海的安达曼海北端，与缅甸高当（Kawthaung）隔海相望，面积约35平方公里，是泰国少见的没有汽车的海岛——岛上只有摩托车和自行车，水泥窄路连接各个海湾，至今保持着背包客式的慢节奏。岛上主要游玩区域分三块：西南岸长约3公里的大湾海滩（Aow Yai/Long Beach）是住宿、海滩酒吧和日落最集中的地方；西北岸的水牛湾（Aow Khao Kwai）海水更平静，退潮露出沙洲，以漂流木搭成的 Hippie Bar 闻名；北端的鹿湾（Aow Kwang Peeb）则几乎未开发。东岸码头村是补给中心，可租摩托、买岛上特产腰果。旱季可从岛上参加跳岛游，去北面更原始的拉廊象岛和南面拉姆荣国家公园的戈甘群岛浮潜。

气候：11-4月为旱季，海况平静、阳光充足，是最佳季节；5-10月受西南季风影响多雨、风浪大，船班减少，不少木屋和餐厅歇业，但适合冲浪和避开人群。

交通：先到拉廊（曼谷飞拉廊约1.5小时，或从普吉/春蓬乘大巴），再从拉廊 Saphan Pla 码头乘快艇（约40分钟）或慢船（约2小时）上岛。上岛前后可在拉廊市区泡拉沙瓦林温泉、看拉达纳朗山宫和拉廊大峡谷。建议停留3-5天。注意：岛上 ATM 很少、偶有停电，请带足现金；夜间道路无路灯，骑摩托务必戴头盔、慢行；从拉廊可乘船去缅甸高当，但出入境政策常变，出发前需核实。

主要景点

• 大湾海滩（长滩） – 帕亚姆岛西南岸约3公里的细白沙长滩，日落、冲浪和海滩酒吧集中于此，是岛上最热闹的海湾。
• 水牛湾 – 西北岸被岩岬分成南北两段的弧形海湾，退潮时露出沙洲，以漂流木搭成的嬉皮酒吧闻名。
• 鹿湾 – 帕亚姆岛北端隐秘的小海湾，没有住宿开发，沙白水清，适合半天躲人游泳和野餐。
• 帕亚姆码头村 – 渡轮靠岸的东岸小村，集中了摩托租赁、ATM、小店和海鲜餐馆，可买岛上特产腰果。
• 帕亚姆岛寺 – 码头村北侧的岛上主要佛寺，环境清静，适合等船时顺路参观，感受渔村日常。
• 拉廊象岛 – 帕亚姆岛北面的姐妹岛，更原始的无电网小岛，丛林、黑白沙滩与犀鸟出没，适合一日或过夜体验。
• 戈甘群岛跳岛浮潜 – 帕亚姆以南拉姆荣国家公园内的一串小岛，白沙与清澈海水，是从帕亚姆出发最常见的浮潜跳岛线路。
• 拉姆荣国家公园（邦本海滩） – 大陆一侧的海洋国家公园，总部所在的邦本海滩松林成荫，是看日落和露营的安静去处。
• 拉沙瓦林温泉公园 – 拉廊市区边上的天然温泉公园，泉眼水温约65℃，免费足浴池和收费浸泡池，是上岛前后的经典放松点。
• 拉达纳朗山宫 – 拉廊市区小山上的木构行宫复原建筑，为纪念五世王巡幸而建，可了解拉廊锡矿与华人历史。
• 拉廊大峡谷 – 旧锡矿坑积水形成的翠绿湖泊，四周红土崖壁陡峭，可游泳、划皮艇，当地人称“拉廊大峡谷”。
• 普雅班瀑布 – 拉廊以北公路旁的多级瀑布，从山崖层层跌落，走几分钟台阶即可到观景点。

美食餐厅

• Cha-Chai Home – 英泰夫妇经营的健康餐馆，素食和纯素选择多，自制面包和鹰嘴豆泥很受欢迎，岛上评价最高的店之一。
• Flower Power 意式餐厅 – 水牛湾度假村里的意式披萨馆，手工披萨和意面口碑好，TripAdvisor 岛上排名第一。
• JJ 海鲜餐厅 – Ao Yai 大海滩上的度假村海鲜餐厅，晚上炭烤当日渔获，看日落的好位置。