帕岸岛

苏梅岛以北的海岛，以哈林海滩月圆派对闻名，北部瓶子湾、通奈潘湾宁静，瑜伽疗愈氛围浓。

帕岸岛（Koh Phangan）位于泰国湾西部、苏梅岛以北约15公里，属素叻他尼府，是泰国第五大岛，面积约125平方公里，岛内多山林，海岸线分布着数十个海湾。岛上大致分为几块：东南端的哈林半岛是每月月圆派对的举办地，夜生活集中；西海岸的斯里塔努、哈德耀、珊瑚海滩一带看日落，瑜伽、冥想与素食馆集中；北部的马岛、瓶子湾和通奈潘湾海水清澈、更安静，适合浮潜和度假；岛中部是潭萨德国家公园，有瀑布和徒步道。交通上，从苏梅岛乘快船约30-60分钟，从素叻他尼/春蓬可乘联运巴士加船，也有船连接涛岛；港口在西南的通沙拉镇。岛内主要靠摩托车、双条车和出租车，北部和东部山路陡峭弯多，不熟练不建议骑车，瓶子湾等地也可乘长尾船前往。气候上12-4月干季海况最好，10-11月东北季风降雨多，东海岸浪大。月圆派对前后几天哈林一带房价上涨、需提前预订，另有半月派对、丛林派对等。建议停留3-5天，不参加派对的可直接住北部或西部海湾。注意：泰国禁毒法律严厉，派对期间看管好财物，海里注意离岸流。

主要景点

• 哈林海滩与月圆派对 – 帕岸岛东南端的月牙形白沙滩，每月满月之夜举办数万人参加的海滩派对，是全岛最出名的地方。
• 通奈潘湾 – 东北海岸相邻的两个半圆形海湾，细沙软、海水清，度假村集中，是帕岸岛最适合安静度假的地方。
• 马岛与梅哈德沙洲 – 西北角梅哈德海滩外的小岛，退潮时一条白沙洲连接本岛，周边珊瑚礁是帕岸岛最好的浮潜点。
• 瓶子湾 – 北岸被山林包围的隐秘海湾，不通公路，只能乘长尾船或徒步进入，沙滩洁白、游客少。
• 潭萨德瀑布 – 潭萨德国家公园内的溪流瀑布，泰王拉玛五世曾多次到访并刻石留名，溪流尽头是东岸海滩。
• 帕恩瀑布与多姆希拉观景点 – 岛中部国家公园内的瀑布与丛林步道，爬约1小时可到多姆希拉观景点，俯瞰西海岸和远处海岛。
• 通沙拉周六步行街与攀提美食市场 – 港口小镇通沙拉的夜市，周六步行街卖小吃和手工艺品，攀提市场每天有泰式街头小吃。
• 珊瑚海滩 – 西北岸的小海湾，沙滩干净、水浅浪小，岸边有珊瑚礁，适合浮潜和看日落。
• 哈德耀海滩 – 西海岸约1公里长的白沙滩，海水清、坡度缓，看日落和游泳都合适，配套设施齐全。
• 秘密海滩（哈德颂） – 西海岸岩石环抱的小海湾，水色碧绿，岸边有跳水岩和海景餐厅，是网红日落点。
• 禅海滩 – 斯里塔努村旁的小沙滩，嬉皮与瑜伽氛围浓厚，每天傍晚有人打鼓、杂耍、冥想送别日落。
• 哈德天海滩 – 哈林以北不通公路的海湾，可乘长尾船或沿丛林步道进入，疗愈度假村和排毒营集中。
• 考拉山 – 帕岸岛最高峰，海拔约630米，热带雨林徒步约2小时登顶，可俯瞰全岛北部海湾。
• 普考诺伊寺 – 帕岸岛最古老的佛寺，坐落在通沙拉北边小山上，有白色佛塔和俯瞰西海岸的视野。
• 考谭寺 – 班泰附近山上的洞穴寺院，以面向外国人的内观禅修课程闻名，可俯瞰南部海岸。
• 菩提寺草药桑拿 – 班泰菩提寺内的传统草药蒸汽桑拿，香茅等草药熏蒸，价格低廉，是岛上特色体验。

美食餐厅

• Dear Phangan – 米其林必比登推荐的花园露天小馆，主厨按当日码头海鲜和园中食材做盲选菜单。
• 潘提普夜市 – 通塔拉码头旁的美食夜市，每天傍晚开张，是全岛吃泰式小吃最划算的地方。
• Happiness 海鲜餐厅 – Hin Kong 海滩沙地上的本地海鲜店，活海鲜现挑现做，软壳蟹是招牌，适合看日落吃晚饭。
• Siri 岛屿咖啡馆 – 通塔拉西边的家庭小馆，泰北咖喱面口碑很好，TripAdvisor 长期排在岛上前列。

游玩线路

• 涛岛帕岸苏梅三岛连游 – 夜车船上涛岛潜水，经帕岸到苏梅飞离，泰国湾三岛不走回头路。