木曾路·妻笼宿·马笼宿

江户中山道保存最完整的宿场群，妻笼至马笼8公里古道徒步，还有寝觉之床、阿寺蓝溪谷与木曾桧林。

木曾路是江户时代连接江户与京都的中山道中穿行木曾谷的一段，沿木曾川两岸设有十一座宿场。本目的地以长野县南木曾町的妻笼宿为中心，覆盖岐阜县中津川市的马笼宿、北面的上松与木曾福岛，以及阿寺、柿其等溪谷和开田高原、御岳山。北段的奈良井宿归入松本·上高地目的地。

核心玩法是妻笼至马笼约8公里的中山道徒步：石板路、杉林、瀑布与古茶屋相连，单程2.5-3小时，从马笼出发先上坡到马笼峠再一路下行到妻笼较轻松。两地游客中心提供行李转送服务（约3月下旬-11月，需上午寄出）。妻笼宿是日本最早开展町并保存的宿场，“不卖、不租、不拆”原则让整条街保留江户风貌；马笼宿是文豪岛崎藤村故乡，沿山坡而建的石板街可远眺惠那山。周边可看大正时代木吊桥桃介桥、木曾川花岗岩奇景寝觉之床、翡翠色的“阿寺蓝”溪谷，以及日本三大美林之一的赤泽自然休养林。

季节：4-5月新绿，10月下旬-11月中旬红叶最佳；夏季溪谷戏水但山间潮湿多虫，古道沿线有熊出没告示，建议挂熊铃；冬季可能积雪，宿场部分店铺歇业，但雪中宿场别有韵味。交通：名古屋乘JR中央本线特急“信浓号”约1小时到中津川站，转巴士约25分钟到马笼；妻笼最近的是JR南木曾站（巴士约7分钟）。溪谷与开田高原公交稀少，建议自驾。建议2天：一晚住宿场民宿体验江户旅宿。

主要景点

• 妻笼宿 – 中山道第42宿，日本最早开展古街保存的宿场，木格子町屋与石板路完整保留江户风貌。
• 马笼宿 – 沿陡坡而建的中山道第43宿，石板坡道两侧町屋林立，是岛崎藤村故乡。
• 中山道马笼峠古道 – 连接马笼与妻笼的8公里中山道古道，翻越海拔801米的马笼峠，石板路与杉林相伴。
• 妻笼宿胁本阵奥谷与本阵 – 明治时期以木曾桧建造的胁本阵豪宅，地炉上方的光柱是妻笼宿最经典的画面。
• 藤村纪念馆 – 建在马笼本阵遗址上的文学馆，介绍《黎明之前》作者岛崎藤村的生平与手稿。
• 男瀑女瀑 – 中山道古道旁的一对瀑布，吉川英治小说《宫本武藏》中武藏与阿通的故事舞台。
• 桃介桥 – 1922年建成、横跨木曾川的木质吊桥，全长247米，为日本重要文化财。
• 寝觉之床 – 木曾川冲刷花岗岩形成的方块状巨岩奇景，传说浦岛太郎从龙宫回来后在此醒觉。
• 木曾福岛宿与福岛关所 – 木曾谷中心小镇，保留江户四大关所之一福岛关所遗址与上之段古街。
• 兴禅寺 – 木曾义仲长眠的古刹，以白沙表现云海的枯山水“看云庭”是日本最大级石庭之一。
• 赤泽自然休养林 – 日本三大美林木曾桧林的核心，森林浴发源地，可乘复古森林小火车穿行林间。
• 开田高原 – 海拔约1100米的高原，正面眺望御岳山，木曾马与荞麦花田是招牌风景。
• 御岳山与御岳缆车 – 海拔3067米的信仰名山与活火山，乘御岳缆车可轻松到达2150米的高山观景区。
• 阿寺溪谷 – 以透明翡翠色“阿寺蓝”闻名的溪谷，花岗岩河床与深潭清澈见底。
• 柿其溪谷 – 南木曾町的碧绿溪谷，“柿其蓝”深潭配吊桥与扭转瀑布，步行距离短。
• 惠那峡 – 大井水坝拦截木曾川形成的峡谷湖，乘游船穿行奇岩峭壁，春樱秋枫。
• 阿智村天空乐园（星空之旅） – 环境省评为日本星空第一的阿智村，乘缆车到海拔1400米观看漫天繁星。
• 岩村城迹与岩村城下町 – 日本三大山城之一，海拔717米山顶留存六段壁石垣，山下岩村城下町是重要传统建筑群保存地区。
• 木曾驹岳与千叠敷冰斗 – 乘驹岳缆车即达海拔2612米的千叠敷冰斗，中央阿尔卑斯高山花田与红叶名所，可续登木曾驹岳。

美食餐厅

• 吉村屋 – 妻笼宿内的手打荞麦面店，用开田高原荞麦自家石磨制粉，面条香气浓、有嚼劲。
• 大黑屋茶房 – 马笼宿老字号，岛崎藤村初恋之人的娘家旧址，招牌是大颗栗子蒸制的栗子糯米饭。
• 御食事处 音吉 – 妻笼宿南侧桥场的人气食堂，荞麦配山菜天妇罗、山药泥定食分量足，口碑性价比高。
• 近江屋 – 马笼宿坡道中段的小食处，招牌是马笼特有的团子形五平饼，核桃芝麻酱现烤。

游玩线路

• 中山道木曾路徒步 – 从犬山到松本，步行马笼至妻笼和鸟居峠，住古宿场的徒步慢线。