加德满都

尼泊尔首都与加德满都谷地七处世界遗产，猴庙、博达哈佛塔、帕坦与巴克塔普尔古城、纳加阔特日出。

加德满都是尼泊尔首都，位于海拔约 1400 米的加德满都谷地。谷地内的加德满都、帕坦（拉利特普尔）、巴克塔普尔三座马拉王朝古都，与斯瓦扬布纳特、博达哈、帕斯帕提那、昌古纳拉扬共七处古迹，共同构成“加德满都谷地”世界文化遗产，印度教与藏传佛教、纽瓦丽文化在这里交融。

核心游玩区域：①市中心——杜巴广场、阿山市场、泰米尔区与梦幻花园步行可达；②东部——帕斯帕提那与博达哈相距约 3 公里，可半天串联，北面还有柯班寺与睡毗湿奴；③西部——猴庙和白寺（Seto Gumba）、钱德拉吉里缆车；④南部——帕坦、基尔蒂普尔、邦加马蒂与法平/达克辛卡利；⑤东部山地——巴克塔普尔、昌古纳拉扬、纳加阔特日出，以及杜里克尔、纳摩布达、帕瑙蒂一线。

交通：特里布万国际机场有成都、昆明、拉萨、广州、香港等地直飞；中国公民免签证费（办理落地签或电子签）。谷地内以打车、包车为主，景点之间车程 20-60 分钟，拥堵严重。气候：10-11 月天空最清透、雪山可见率最高；3-4 月温暖、杜鹃盛开；6-9 月雨季。建议 3-4 天，可再接博卡拉（约 200 公里）、奇特旺或珠峰观光飞行。注意：空气扬尘重，建议戴口罩；自来水不可直饮；部分印度教寺庙内殿不对非印度教徒开放；尼泊尔卢比与人民币不能直接兑换，建议带美元。

主要景点

加德满都杜巴广场 – 马拉王朝的旧王宫广场，哈努曼多卡宫、活女神库玛丽的居所与数十座纽瓦丽式神庙，2015年地震后逐步修复。
斯瓦扬布纳特寺（猴庙） – 加德满都西郊山顶上2500年历史的佛塔，四面绘着“佛眼”，是俯瞰谷地全景的最佳地点，因猴群众多得名猴庙。
博达哈大佛塔 – 尼泊尔最大的佛塔，藏传佛教在尼泊尔的中心，傍晚跟随藏民顺时针转塔，在天台咖啡馆俯瞰佛塔是经典体验。
帕斯帕提那寺（烧尸庙） – 尼泊尔最神圣的印度教寺庙，巴格马蒂河畔的露天火葬台与苦行僧，直面生死的震撼场所。
帕坦杜巴广场 – 帕坦（拉利特普尔）古王宫广场，石造克里希纳神庙、金色庙宇与尼泊尔最好的宗教艺术博物馆，纽瓦丽工艺之城。
泰米尔区 – 加德满都的背包客与户外装备集散地，经幡飘扬的窄巷里挤满旅馆、餐厅、登山店与唐卡铺，进山前后的补给站。
珠峰观光飞行 – 清晨从加德满都机场起飞约 1 小时，沿喜马拉雅山脉飞行，隔窗近看珠峰、洛子峰等 8000 米级雪山。
纳加阔特 – 谷地东缘海拔约 2175 米的山村，天气晴好时可看到从道拉吉里到珠峰的喜马拉雅日出全景。
昌古纳拉扬神庙 – 谷地最古老的印度教神庙之一，供奉毗湿奴，庭院石刻可追溯到 5 世纪，列入世界遗产。
梦幻花园 – 泰米尔区旁的新古典主义花园，亭台、水池与草坪构成闹市中的安静角落，适合喝咖啡歇脚。
纳拉扬希蒂宫博物馆 – 尼泊尔末代王宫，2001 年王室血案发生地，2008 年废除君主制后改为博物馆开放。
柯班寺 – 博达哈北面山丘上的藏传佛教格鲁派寺院，以面向外国人的禅修课程闻名，可俯瞰谷地。
布达尼尔坎塔寺（睡毗湿奴） – 谷地北缘的露天水池中，一尊长约 5 米的黑色石雕毗湿奴卧于蛇床之上，是尼泊尔最大的石雕神像。
钱德拉吉里缆车 – 谷地西南的缆车，约 10 分钟升至海拔约 2520 米的山顶，晴天可望见安纳普尔纳到珠峰一线雪山。
达克辛卡利神庙 – 谷地南端峡谷中的卡利女神庙，每周二、周六清晨举行动物献祭，是尼泊尔最重要的卡利神庙之一。
法平（莲花生大士修行洞） – 谷地南缘的纽瓦丽小镇与藏传佛教圣地，传说莲花生大士在此的岩洞中闭关证悟。
基尔蒂普尔古镇 – 谷地西南山脊上的纽瓦丽古镇，巴格拜拉布神庙、奇兰乔佛塔与传统砖屋，游客少、生活气息浓。
邦加马蒂 – 帕坦以南的纽瓦丽古村，红色马钦德拉纳特（雨神）的诞生地，村中广场神庙与木雕作坊林立。
希瓦普里-纳加尔君国家公园 – 紧贴谷地北缘的国家公园，原始森林覆盖，登上希瓦普里峰（约 2732 米）可同时俯瞰谷地和远眺雪山。
阿山市场与因陀罗广场 – 杜巴广场与泰米尔之间最热闹的老街市集，香料、布匹、铜器与小神庙挤在六条街交汇的广场上。
达拉哈拉塔 – 加德满都市中心的白色瞭望塔，1832 年初建，2015 年地震倒塌后重建，是城市新地标。
乔巴尔峡谷与阿迪纳特寺 – 传说文殊菩萨挥剑劈开此峡谷、放干湖水形成加德满都谷地，山顶有古老的阿迪纳特佛寺。
陶达湖 – 谷地南郊的小湖，相传是谷地古湖的遗存，冬季有大量候鸟停留，是本地人喜爱的观鸟和散步点。
白寺（阿弥陀山寺） – 谷地西侧山顶的白色竹巴噶举派寺院，建筑洁白、花园整洁，能俯瞰加德满都全城与远处雪山。
霍卡纳 – 以传统芥子油榨坊闻名的纽瓦丽古村，砖砌老屋、村中池塘与鲁德拉亚尼神庙，乡村生活气息浓。
库玛丽女神庙（活女神宫） – 加德满都杜巴广场南侧的活女神居所，有机会在木窗边看到被尊为女神化身的库玛丽小女孩。

美食餐厅

克里希纳潘餐厅 – 杜瓦里卡酒店内的尼泊尔高端餐厅，以多道式菜单串起从平原到高山的地方风味
霍纳查（帕坦） – 帕坦杜巴广场旁的尼瓦尔老馆，家族经营数十年，当地人常来吃烤水牛肉和豆饼
博展格里哈餐厅 – 迪利集市的百年老宅餐厅，晚餐配尼泊尔各民族歌舞，适合初次体验
央灵藏餐厅 – 塔美尔西缘的家庭式藏餐小馆，以手工馍馍和辣味炸馍馍闻名，价格亲民
图克切塔卡利厨房（盖里达拉店） – 1997 年开业的塔卡利家庭餐厅，提供定食、荞麦糊和羊肉馍馍，是认识尼泊尔定食的常选
冰与火披萨店（塔美尔店） – 1995 年开业的塔美尔意式披萨店，以薄底披萨闻名，是当地常见的换口味之选

游玩线路

尼泊尔经典环线：古城雪山丛林 – 加德满都谷地、班迪普尔、博卡拉到奇特旺，串起古城、雪山与丛林。
加德满都中转两日世界遗产速览 – 两天看完杜巴广场、猴庙、烧尸庙和博达哈佛塔，可加早班珠峰观光飞行。
加德满都谷地古城与日出 – 四天走遍谷地主要世界遗产，住纳加阔特看雪山日出，下山步行昌古。
加德满都藏传佛教圣地 – 住博达哈转经，走访柯班寺、猴庙、法平莲师洞与纳摩布达舍身饲虎处。
住帕坦探南谷地纽瓦尔小镇 – 以帕坦老城为基地，慢游邦加马蒂、基尔蒂普尔和法平等南谷地小镇。
珠峰南坡大本营与卡拉帕塔 – 飞卢卡拉入昆布，经南池、天波切、丁波切到大本营和卡拉帕塔。
加德满都与不丹西部 – 先看加德满都谷地古城，再飞帕罗走廷布、普那卡并登虎穴寺。
加德满都谷地边缘徒步 – 以泰米尔区为基地，徒步希瓦普里、钱德拉吉里，住纳加阔特看日出再走到昌古。
安纳普尔纳环线翻越索龙拉 – 沿马斯扬迪河谷上马南，翻索龙拉到穆克蒂纳特，下卡利甘达基回博卡拉。
加德满都谷地全览与杜里克尔 – 五天游遍谷地世界遗产与南部小镇，再东去杜里克尔、纳摩布达和帕瑙蒂。
尼泊尔佛教圣地朝圣之旅 – 博达哈、纳摩布达、蓝毗尼、法平串联，走佛陀诞生地与藏传圣迹。
贾纳克布尔悉多圣城短途 – 从加德满都飞贾纳克布尔，看贾纳基神庙晚祷、达努沙圣地和弥提罗绘画。