白马

1998年长野冬奥会场地，北阿尔卑斯山脚十余座雪场的粉雪胜地，夏季八方池倒映白马三山、岩岳露台看雪山。

白马村位于长野县西北部北安昙郡，坐落在北阿尔卑斯东麓的狭长谷地中，西侧白马岳、杓子岳、白马枪岳“白马三山”与唐松岳、五龙岳等 3000 米级山峰屏风般耸立。1998 年长野冬奥会的高山滑雪与跳台滑雪在此举行，如今“白马谷（Hakuba Valley）”由大町、白马、小谷三地十余座雪场组成，是日本与北海道二世谷齐名的国际粉雪胜地。

游玩区域：①八方地区——八方尾根滑雪场、八方温泉街、跳台竞技场，是住宿和餐饮最集中的中心；②岩岳与大出——岩岳 Mountain Harbor 观景露台、大出公园吊桥；③南部——白马五龙与白马 47、仁科三湖；④北部小谷村——栂池高原、栂池自然园、白马科尔蒂纳；⑤一日游——地狱谷野猿公苑看雪猴、长野市善光寺。

最佳季节：12 月至次年 4 月初为滑雪季，1-2 月粉雪最佳，春季（3-5 月）可“春滑”；7-8 月八方池徒步、栂池自然园与高山花卉，白马大雪溪登山；9 月下旬至 10 月山上红叶，10 月下旬可见“三段红叶”（山顶初雪、山腰红叶、山脚绿林）。交通：东京站乘北陆新干线约 1.5 小时到长野站，换乘 Alpico 特快巴士约 1 小时到白马八方；也可从新宿乘高速巴士约 4.5 小时直达，或经松本乘 JR 大糸线。冬季各雪场间有穿梭巴士。建议滑雪 4-7 天、夏季 2-3 天。注意：雪季住宿需提前数月预订；上山徒步需防寒装备，留意熊出没信息。

主要景点

• 八方尾根滑雪场 – 白马最大的滑雪场，1998 年长野冬奥会高山滑雪比赛场地，落差约 1000 米，正对白马三山。
• 八方池 – 海拔约 2060 米的高山池塘，天气好时倒映白马三山，是北阿尔卑斯最易到达的绝景徒步。
• 白马五龙与白马 47 滑雪场 – 两座相连共用缆车票的大型雪场，雪道多样、有夜滑；夏季缆车上山可逛高山植物园。
• 白马岩岳 Mountain Harbor – 岩岳山顶的网红观景露台，正对白马三山雪峰，配咖啡与面包店，夏季还有秋千与山地车。
• 白马跳台竞技场 – 1998 年长野冬奥会跳台滑雪比赛场地，可乘吊椅与电梯登上 K120 跳台顶端俯瞰白马村。
• 栂池自然园 – 海拔约 1900 米的高层湿原，环线步道穿过水芭蕉湿地与高山花田，可远眺白马大雪溪。
• 栂池高原滑雪场 – 以宽阔平缓的“鸭池”大雪坡闻名，初学者与家庭友好，白马谷北部的主力雪场。
• 白马大雪溪与白马岳 – 日本三大雪溪之一，盛夏踩着冰爪沿约 3.5 公里的雪溪攀登，顶端通往高山花田与白马岳。
• 白马科尔蒂纳滑雪场 – 白马谷最北端的粉雪天堂，树林滑行与深雪区闻名，底部欧洲古堡式酒店是标志。
• 青木湖（仁科三湖） – 白马南侧仁科三湖中最大最清澈的湖泊，湖水透明度高，适合皮划艇、SUP 与环湖自驾。
• 大出公园与吊桥 – 姬川上的木吊桥、茅草屋与白马三山同框，白马最经典的明信片风景，离白马站仅步行 10 分钟。
• 白马八方温泉 – 八方尾根山脚的强碱性温泉，pH 约 11，被称为“美肌之汤”，有多处当日往返公共浴场。
• 姬川源流 – 姬川的源头涌泉与湿地，清澈泉水中春有水芭蕉、夏有梅花藻，是白马人气自然散步点。

美食餐厅

• 荞麦酒房 膳 – 用百年古民家改建的手打荞麦店，信州产荞麦粉配北阿尔卑斯伏流水，是白马最常被推荐的荞麦店之一。
• 桔梗屋 – 白马站附近的寿司店，鱼货直送自日本海，寿司、天妇罗和手打荞麦都能吃到，深受外国游客喜爱。
• 高桥家 – 前日本国家队单板滑雪选手开的拉面店，用集装箱亲手搭建，招牌无汤担担面是白马滑雪客的人气之选。

游玩线路

• 立山黑部穿越与白马松本 – 从富山经黑部峡谷穿越立山到长野一侧，再走白马和松本的高山线。
• 信州雪猴温泉与粉雪 – 长野出发看雪猴、住涩温泉和野泽，最后到白马滑雪的冬季线。