杜尚别

塔吉克斯坦首都，林荫大道与宏大地标，国家古代博物馆藏中亚最大卧佛，北郊瓦尔佐布峡谷与伊斯坎德尔湖。

杜尚别是塔吉克斯坦首都和最大城市，位于吉萨尔谷地，海拔约800米，北倚吉萨尔山脉，瓦尔佐布河从城中流过。城市在苏联时期由一个周一集市村庄（“杜尚别”在塔吉克语中意为“星期一”）发展而来，宽阔的林荫大道、新古典主义剧院与近年新建的巨型地标并存，是前往法恩山、伊斯坎德尔湖和帕米尔公路的起点。

游玩区域：①市中心鲁达基大道一线——索莫尼纪念碑、鲁达基公园、国家旗杆与民族宫、国家图书馆、国家博物馆、国家古代博物馆（卧佛）、艾尼歌剧芭蕾舞剧院和古尔明吉乐器博物馆，步行即可串联；②城北——纳乌鲁兹宫、共青团湖、植物园和伊玛目阿布·哈尼法大清真寺；③城东胜利公园看全城日落；④近郊——西面约25公里的希索尔要塞、北面瓦尔佐布峡谷、萨菲德达拉滑雪场，经安佐布隧道约3小时到伊斯坎德尔湖，东南约75公里的努拉克水库。

最佳季节为4-6月与9-10月；7-8月市区常超过38℃，适合去山区避暑；冬季可滑雪，但北去伊斯坎德尔湖的山路常受雪阻。交通：杜尚别国际机场有航班连接伊斯坦布尔、迪拜、乌鲁木齐等地，市区出租车便宜，建议使用打车软件。建议3-4天。注意：多数国籍可办电子签；去戈尔诺-巴达赫尚（帕米尔）需另办GBAO许可；政府建筑与军警附近勿拍照；当地货币为索莫尼，刷卡不普及，需备现金。法恩山七湖（Haft Kul）距离远、多从彭吉肯特出发，未收录。

主要景点

伊斯莫伊利·索莫尼纪念碑 – 杜尚别最具标志性的纪念碑，萨曼王朝君主索莫尼手持权杖立于镀金皇冠拱门下。
伊斯坎德尔湖 – 范山脚下海拔约2200米的高山湖，碧蓝湖水环绕雪峰，传说因亚历山大大帝而得名，是杜尚别出发的经典一日或两日游。
塔吉克斯坦国家古代博物馆（卧佛） – 以阿吉纳特佩出土的13米长卧佛闻名，这是中亚现存最大的佛像，还藏有希腊化与粟特文物。
鲁达基公园 – 杜尚别市中心的主公园，以波斯诗人鲁达基雕像为中心，喷泉、花坛与政府建筑环绕。
塔吉克斯坦国家博物馆 – 2013年启用的中亚大型博物馆，收藏从史前到近代的考古、艺术与自然展品，镇馆之宝包括佛教遗址出土文物。
希索尔要塞 – 杜尚别西约30公里的古堡遗址，复建的城门、古代经学院与商队旅店展示了布哈拉埃米尔国时期的地方统治中心。
杜尚别国家旗杆与民族宫 – 曾为世界最高的165米旗杆，与金顶总统府“民族宫”隔公园相望，是杜尚别最醒目的地标组合。
梅赫尔贡市场 – 杜尚别最大的室内农贸市场，蓝色穹顶建筑下售卖干果、香料、馕与各色瓜果。
瓦尔佐布峡谷 – 杜尚别北郊的河谷避暑地，瓦尔佐布河奔流于峭壁间，沿途有瀑布、溪边茶馆与度假村。
努拉克水库 – 世界最高土石坝之一努拉克大坝拦截瓦赫什河形成的蓝绿色高山水库，被称为“塔吉克之海”。
纳乌鲁兹宫 – 以木雕、石膏雕饰和彩绘天花板著称的豪华宫殿式茶馆与宴会厅，展示塔吉克工匠技艺。
胜利公园 – 城东山丘上的二战纪念公园，俯瞰整个杜尚别与远处吉萨尔山脉，是观赏城市全景的最佳地点。
杜尚别植物园 – 城北瓦尔佐布河畔的大型植物园，古树成荫、池塘与亭台点缀，是市民周末散步地。
艾尼歌剧芭蕾舞剧院 – 1940年代的新古典主义剧院，白色柱廊立面优雅，可以很便宜的票价观看歌剧、芭蕾与塔吉克传统乐舞。
伊玛目阿布·哈尼法大清真寺 – 中亚最大的清真寺之一，2020年落成，四座高塔环绕金色穹顶，可容纳十余万人礼拜。
古尔明吉民族乐器博物馆 – 由已故帕米尔演员古尔明吉创办的私人乐器博物馆，收藏帕米尔与中亚传统乐器，常有现场演奏。
塔吉克斯坦国家图书馆 – 形似打开的书本的巨大白色建筑，2012年落成，是中亚最大的图书馆，门前喷泉广场灯光秀夜景出色。
罗哈特茶馆 – 鲁达基大道上的苏联时代大型传统茶馆，雕花木柱与彩绘天顶下可吃抓饭、烤肉串和桑布萨。
萨菲德达拉滑雪场 – 杜尚别北郊吉萨尔山中的现代化滑雪度假区，冬季滑雪、夏季乘缆车上山避暑。

美食餐厅

奥利姆库鲁托布馆 – 只做库鲁托布的本地名店，朴实热闹，午餐时段最忙，人均只要几十索莫尼。
托齐茶馆 – 胜利公园和梅赫尔贡市场附近的传统茶馆，本地人常去，抓饭口碑突出。
布哈拉餐厅 – 雕花东方风格的大型餐厅，每晚有塔吉克歌舞表演，适合体验宴席氛围。
沙姆餐厅 – 杜尚别评价最高的餐厅之一，中东冷盘和烤肉受好评，素食选择也多。

游玩线路

撒马尔罕入境七湖与伊斯坎德尔湖 – 从撒马尔罕入境，经粟特古城、七湖和伊斯坎德尔湖穿越范恩山到杜尚别。
范恩山库里卡隆与阿劳丁徒步 – 杜尚别往返的范恩山徒步，翻阿劳丁山口，连走库里卡隆、阿劳丁和穆特涅湖。
塔吉克纵贯塔什干到撒马尔罕 – 用合乘车纵贯塔吉克斯坦西部，从苦盏、杜尚别到彭吉肯特和七湖。
丝路古城到范恩山跨境线 – 布哈拉撒马尔罕之后步行过境，走七湖与范恩山到杜尚别