布姆唐

不丹的精神心脏，四个山谷遍布古寺，贾卡尔宗、简培寺与燃烧湖，秋季热闹的跳神节。

布姆唐位于不丹中部，由楚米、乔科尔（布姆唐谷）、唐和乌拉四个山谷组成，平均海拔2600-4000米，首府贾卡尔距廷布约270公里。这里被视为不丹的精神心脏：7世纪的简培寺、莲花生大师留下身印的固杰寺，以及伏藏师贝玛林巴所建的塔姆辛寺都集中在乔科尔谷，步行即可串联；唐谷有传奇圣湖燃烧湖与贵族庄园乌金曲林；乌拉谷保存石板路古村。布姆唐也是瑞士奶酪、红熊猫啤酒和荞麦面的产地。最佳季节为3-5月杜鹃花开与9-11月秋高气爽，10-11月简培寺祝祷节、帕卡寺节等节庆集中；冬季寒冷但游客少。交通：从帕罗或廷布驱车经普那卡、通萨约需2天，也可乘国内航班到巴松塘机场。建议停留2-3天。注意：外国游客须通过持牌旅行社预订并缴纳可持续发展费（以最新政策为准），全程由导游陪同；进入宗堡和寺院需穿长袖长裤、脱帽，殿内禁止拍照。

主要景点

• 贾卡尔宗 – 雄踞贾卡尔镇西侧山脊的“白鸟城堡”，布姆唐宗政府与僧团所在地，可俯瞰整个乔科尔谷。
• 简培寺 – 相传为7世纪松赞干布所建的108座镇魔寺之一，不丹最古老的寺庙之一，秋季火舞节闻名。
• 固杰寺 – 莲花生大师在岩洞留下身印的圣地，三座殿堂与108座白塔围墙，布姆唐最重要的朝圣地。
• 塔姆辛寺 – 伏藏师贝玛林巴1501年创建的宁玛派寺院，保存不丹最古老的壁画和传说中的铁链铠甲。
• 贡却松寺 – 塔姆辛寺旁的古寺，传说6-7世纪始建，以贝玛林巴发现的大钟和1990年代重修的三层殿闻名。
• 燃烧湖 – 唐谷河峡谷中的深潭，传说贝玛林巴手捧明灯入湖取出伏藏，灯火不灭，是不丹著名圣湖。
• 乌拉村 – 布姆唐最高的山谷村落，石板路与传统石屋聚落保存完好，春季雅克节展示珍贵圣物。
• 瑞士农场奶酪坊与红熊猫啤酒厂 – 1960年代瑞士人引进的奶酪、蜂蜜与精酿啤酒作坊，可品尝埃门塔尔奶酪和“红熊猫”小麦啤酒。
• 乌金曲林宫 – 唐谷深处的贵族庄园，16世纪起为贝玛林巴后裔居所，现为展示不丹贵族生活的家族博物馆。
• 洛扎卡曲寺 – 贾卡尔东侧山坡上的宁玛派大佛学院，数百名年轻僧人修学，傍晚可听辩经与诵经。
• 旺迪曲林宫 – 1857年建成的不丹第一座非宗堡式宫殿，第一任国王乌颜·旺楚克诞生与早年居住之所。
• 汤比寺 – 乔科尔谷北端田野间的古寺，1470年由第四世夏玛巴创建，秋季曼迪节富有乡村气息。
• 昂寺（天鹅寺） – 乔科尔谷上游的“天鹅寺”，15世纪由西藏喇嘛创建，需步行或越野路抵达，乡野气息浓。
• 塔巴林寺 – 楚米谷上方海拔约3600米的山坡寺院，龙钦巴14世纪修行地，可俯瞰群山，有经典山脊徒步。
• 楚米谷与帕卡寺 – 布姆唐最西边的山谷，以手织“亚特拉”羊毛布闻名，帕卡寺为贝玛林巴之子所建的三层古寺。
• 贾卡尔镇 – 布姆唐的首府小镇，主街木屋商铺、餐馆与客栈集中，可尝荞麦面、奶酪和苹果白兰地。
• 通萨宗 – 不丹规模最大的宗堡之一，层层叠叠建在芒德河峡谷山脊上，是旺楚克王朝的发祥地。

美食餐厅

• 瑞士宾馆餐厅 – 布姆唐山坡上的老牌宾馆餐厅，以本地奶酪做的瑞士火锅和烤奶酪闻名。
• Perk 咖啡馆 – Chamkhar 主街二楼的人气咖啡馆，披萨、自制蛋糕和素食选择都很受旅行者好评。
• 熊猫啤酒花园咖啡馆 – 紧邻红熊猫啤酒厂的啤酒花园，可喝未过滤小麦啤酒，配披萨和瑞士奶酪餐。

游玩线路

• 西部到布姆唐文化之旅 – 陆路东进至布姆唐四谷，回程搭境内航班，省去一天长途山路。
• 不丹东西横穿古瓦哈蒂到帕罗 – 从印度阿萨姆陆路入境，自东向西走完不丹东西公路。