普拉尼亞海灘

Praia da Prainha

格魯馬裡以東約 3 公里的小海灣，被雨林山丘包圍，浪況穩定，是里約最受歡迎的衝浪海灘之一。

普拉尼亞意為「小海灘」，位於累西喬多斯班德蘭蒂斯與格魯馬裡之間，長約 700 米，夾在兩座長滿雨林的岬角之間，屬於普拉尼亞市立自然公園，沒有建築開發，海水清澈、沙質細白。這裡浪況穩定，是里約衝浪者最愛的浪點之一，曾舉辦衝浪比賽，岸邊有衝浪板租賃和教練；不衝浪也可以在沙灘曬太陽、看衝浪者，或從山路上的觀景點俯瞰整個小海灣。海灘上只有少量小吃亭和衛生間，遮陽傘、躺椅需付費租用。交通：從巴拉達蒂茹卡搭計程車約 25 分鐘，週末道路限流且停車位少，建議早去；可與格魯馬裡海灘安排在同一天。