茂宜本島

「山谷之島」，哈雷阿卡拉火山口看日出，自駕哈納公路穿越雨林瀑布，冬季出海觀座頭鯨。

茂宜島是夏威夷群島第二大島，面積約1880平方公里，由西茂宜山脈與東側的哈雷阿卡拉火山兩座火山體經中部地峽相連而成，因山谷眾多被稱為「山谷之島」。全年溫暖，海岸氣溫多在24-30°C；12-4月是座頭鯨季，也是北岸衝浪大浪季；5-10月較乾燥，海面平靜適合浮潛。島上可分為五大片區：西茂宜（拉海納、卡納帕利、卡帕盧亞度假海灘與霍諾盧阿灣）、中茂宜（卡胡盧伊機場、伊奧谷、毛阿拉埃港）、南茂宜（基黑、懷雷亞與馬凱納海灘，出海去莫洛基尼火山口）、上茂宜（哈雷阿卡拉國家公園、庫拉薰衣草農場與牧場小鎮）以及東茂宜（哈納公路沿線的瀑布、黑沙灘和哈納小鎮）。交通：卡胡盧伊機場（OGG）有美國本土直航，從中國出發一般經檀香山或美國西海岸轉機，需美國簽證；島上公共交通有限，建議租車自駕。建議停留4-6天。注意：2023年8月野火重創拉海納歷史街區，重建仍在進行，請遵守當地開放範圍安排；哈雷阿卡拉日出、伊奧谷、懷納帕納帕等熱門點需提前網上預約；夏威夷禁售含氧苯酮等成分的防曬霜，下水請用珊瑚友好型產品，並與海龜、僧海豹保持距離。

主要景點

• 哈雷阿卡拉火山日出 – 海拔 3055 米的「太陽之家」，在雲海之上看日出、俯瞰火星般的火山口，晚上還是北半球最佳觀星地之一。
• 卡納帕利海灘與黑巖 – 西茂宜綿延約5公里的度假海灘，北端黑巖下可浮潛看海龜，每晚日落有火炬跳崖儀式。
• 莫洛基尼火山口 – 南茂宜外海的新月形半沉沒火山口，海洋保護區內水清魚多，是夏威夷最著名的浮潛潛水點。
• 哈納公路 – 茂宜島東北岸的經典自駕線，600 多個彎道、50 多座單車道橋，沿途瀑布、雨林、黑沙灘一路到哈納。
• 拉海納與榕樹庭院 – 夏威夷王國舊都、捕鯨時代港口，2023年野火後正在重建，150歲的大榕樹劫後重生。
• 伊奧谷州立公園 – 熱帶雨林環抱的深谷，約370米高的伊奧針峰拔地而起，也是卡美哈梅哈統一茂宜的古戰場。
• 懷納帕納帕黑沙灘 – 哈納公路盡頭附近的黑色火山砂海灘，有熔岩洞、海蝕拱與淡水洞穴，是哈納公路最出片的一站。
• 卡帕盧亞海灣 – 兩側熔岩岬角環抱的新月形白沙灣，風浪小、水質清澈，曾被評為全美最佳海灘，適合親子浮潛。
• 毛阿拉埃灣觀鯨 – 每年冬季上萬頭座頭鯨從阿拉斯加南下繁殖，毛阿拉埃港是茂宜島最主要的觀鯨船出發地。
• 茂宜海洋中心 – 以夏威夷本地海洋生物為主題的水族館，擁有可穿行的鯊魚隧道和座頭鯨沉浸式展。
• 霍諾盧阿灣 – 西茂宜北端的海洋生物保護區，夏季是浮潛勝地，冬季則湧起世界級衝浪大浪。
• 納卡萊萊噴水孔 – 西茂宜北端熔岩海岸上的天然噴水孔，海浪湧入時水柱可衝高數十米。
• 懷赫山脊步道 – 西茂宜山脈上的熱門登山步道，往返約6.4公里，沿山脊俯瞰深谷瀑布與北岸海景。
• 霍奧基帕海灘 – 世界聞名的風帆衝浪勝地，傍晚常有成群綠海龜上岸曬太陽，崖頂觀景台可俯瞰浪花與衝浪者。
• 派亞小鎮 – 北岸嬉皮風的老種植園小鎮，衝浪店、畫廊與咖啡館林立，是哈納公路的起點補給站。
• 媽媽魚屋餐廳 – 坐落在北岸海灣椰林中的傳奇海鮮餐廳，選單標註每條魚由哪位漁夫在何處捕獲。
• 馬凱納大海灘 – 南茂宜最長最寬的金色沙灘，長約1.5公里，未經開發，背靠普烏奧拉伊火山錐。
• 懷雷亞海灘與海濱步道 – 南茂宜高階度假區的金沙海灘，約2.5公里海濱步道串聯多家度假酒店，冬季在岸邊就能看鯨。
• 阿希希-基瑙保護區與拉佩魯茲灣 – 茂宜島最年輕熔岩流形成的荒涼海岸，黑色熔岩一直延伸入海，水下珊瑚與魚群豐富。
• 奧赫奧池與皮皮懷步道 – 哈雷阿卡拉國家公園的海岸片區，層疊瀑布池與竹林步道通往約120米高的懷莫庫瀑布。
• 哈納小鎮 – 哈納公路終點的寧靜小鎮，保留老夏威夷生活節奏，是東茂宜過夜和補給的落腳點。
• 哈莫阿海灘 – 哈納鎮南的新月形灰白沙灘，背靠懸崖與棕櫚，被譽為太平洋最美海灘之一。
• 雙子瀑布 – 哈納公路起點附近的農場瀑布，步行約20分鐘可到瀑布潭邊，還有水果攤與農場小店。
• 凱阿奈半島 – 哈納公路途中的熔岩半島，芋頭田、19世紀石教堂與拍岸巨浪構成經典老夏威夷畫面。
• 馬卡瓦奧牛仔小鎮 – 上茂宜的夏威夷牛仔（paniolo）小鎮，木質街屋裡開滿畫廊、精品店，老麵包房的奶油泡芙遠近聞名。
• 庫拉薰衣草農場 – 位於哈雷阿卡拉山坡約1200米高處的薰衣草農場，可俯瞰中茂宜與西茂宜山脈。
• 烏盧帕拉庫阿牧場與茂宜酒莊 – 哈雷阿卡拉南坡的歷史牧場酒莊，品嚐以菠蘿與本地葡萄釀造的特色酒。

美食餐廳

• 媽媽魚屋 – 1973 年開業的北岸海灣海鮮名店，選單標註漁夫和捕撈地，是茂宜島最常被推薦的高階餐廳。
• 錫屋頂 – 《頂級大廚》選手 Sheldon Simeon 開的外帶小店，麻糬炸雞蓋飯是全店頭號銷量。
• 山姆佐藤麵館 – 1933 年創業的懷魯庫老字號，乾拌麵和豆沙饅頭是本地人從小吃到大的味道。
• 星星麵館 – 以手工麵和分享小菜聞名的拉海納人氣店，已從工業區遷到 Front Street 臨海新址。
• 梅里曼卡帕魯阿店 – 卡帕魯阿海角上的農場到餐桌餐廳，以日落海景和夏威夷金槍魚料理著稱。
• 帕伊亞魚市 – 帕伊亞鎮中心的櫃檯式海鮮店，魚塔可和現做鮮魚套餐是北岸自駕的常見午餐。

遊玩線路

• Maui & Lanai: Road to Hana & Island Escape – Drive Maui's volcanic sunrise and the Road to Hana, then take the ferry to Lanai for a two-night stay.
• Hawaii Three-Island Tour: Oahu, Maui & Big Island – Fly into Honolulu and out of Kona, connecting the main highlights of three islands with two inter-island flights.