松本

國寶松本城所在的城下町，搭配北阿爾卑斯山麓的上高地河童橋與大正池，城與雪山一次看盡。

松本·上高地位於長野縣中部的松本盆地，西倚北阿爾卑斯。松本市是江戶時代松本藩的城下町，國寶松本城坐落市中心，周圍中町通、繩手通保留藏造老街與青蛙商店街；市西郊至安曇野是北阿爾卑斯雪水湧出的田園地帶，有大王山葵農場、碌山美術館和穗高神社，適合騎行。上高地屬中部山嶽國家公園，海拔約1500米，梓川兩岸的大正池、河童橋、明神池一線是日本最經典的山嶽徒步路線，每年約4月下旬至11月15日開放，私家車禁入，從松本經新島島換乘巴士約1.5-2小時。西南方向的乘鞍高原與乘鞍嶽疊平、白骨溫泉可作第二天的山嶽行程；東側美之原高原夏秋可自駕；南面JR中央線50分鐘到中山道奈良井宿。氣候為內陸高原型，夏季涼爽、冬季寒冷少雪，上高地夏季早晚也僅十餘度。6-7月新綠、10月中旬紅葉最佳；冬季上高地封山，可專注市區與溫泉。從東京新宿乘特急梓號約2.5小時，名古屋乘特急信濃號約2小時。建議3-4天：1天松本市區、1天上高地（能住一晚更好）、1天安曇野或乘鞍。

主要景點

• 松本城 – 日本國寶五城之一，現存最古老的五重六階天守，黑漆外牆有「烏城」之稱。
• 上高地河童橋 – 梓川上的木造吊橋，上高地的地標，橋上可正面眺望穗高連峰與燒嶽。
• 大正池 – 1915年燒嶽噴發堵塞梓川形成的堰塞湖，水中立枯木與倒映的穗高群山如畫。
• 奈良井宿 – 中山道木曾路上最長的宿場町，約1公里江戶風木造街屋儲存完好，號稱「奈良井千軒」。
• 明神池與穗高神社奧宮 – 穗高神社奧宮的神池，明神嶽下靜謐如鏡，是上高地徒步的經典折返點。
• 田代池 – 大正池與河童橋之間的淺水溼地，清泉流過草甸，晨霧中遠眺霞澤嶽。
• 德澤 – 明神再往上游的開闊草原與露營地，可遠望前穗高嶽，德澤園的軟冰淇淋很有名。
• 燒嶽 – 北阿爾卑斯唯一的活火山，大正池的「締造者」，登頂可俯瞰上高地與穗高連峰。
• 中町通與繩手通 – 松本城下町兩條老街：中町黑白海參壁倉庫群與女鳥羽川畔的青蛙主題商店街。
• 四柱神社 – 繩手通旁供奉四位神祇的神社，被視為「心願全能」的祈福地，松本市民的總鎮守。
• 松本市美術館 – 草間彌生故鄉的美術館，外牆圓點與巨型花朵雕塑「幻之華」是必拍打卡點。
• 舊開智學校 – 1876年建成的擬洋風校舍，日本首批被列為國寶的近代學校建築。
• 松本市時計博物館 – 女鳥羽川畔的小型博物館，外牆掛著巨型鐘擺時鐘，收藏各國古董鐘錶。
• 日本浮世繪博物館 – 松本酒井家族數代收藏的浮世繪，藏品逾十萬件，規模居日本民間前列。
• 淺間溫泉 – 松本市北郊的老牌溫泉鄉，據傳有千年以上歷史，曾是松本藩主的湯治地。
• 美之原溫泉 – 松本市東郊山麓的古湯，舊稱「白絲之湯」，高處旅館可遠眺松本平與北阿爾卑斯。
• 美之原高原 – 海拔2000米的熔岩台地牧場，360度遠眺北阿爾卑斯、富士山與八嶽。
• 美之原高原美術館 – 海拔2000米的戶外雕塑公園，約350件現代雕塑散落在高原草坡上。
• 大王山葵農場 – 日本最大的山葵農場之一，北阿爾卑斯雪水湧泉灌溉，水車小屋風景如畫。
• 穗高神社（安曇野本宮） – 安曇野的總鎮守，供奉守護穗高嶽的穗高見命，本宮在平地，奧宮在上高地明神池。
• 碌山美術館 – 紀念近代雕塑家荻原守衛（碌山）的美術館，紅磚教堂式建築爬滿常春藤。
• 安曇野千尋美術館 – 繪本畫家巖崎千尋的美術館，建在北阿爾卑斯腳下的大片草坪公園中，適合親子。
• 乘鞍高原 – 乘鞍嶽東麓海拔約1500米的高原度假地，牛留池倒影、一之瀨園地與三大瀑布。
• 善五郎瀑布 – 乘鞍高原三大名瀑之一，落差約21米，可近距離觀瀑，晴天上午常見彩虹。
• 乘鞍嶽與疊平 – 日本巴士可達的最高點疊平（海拔2702米），步行約1.5小時即可登上3026米主峰劍峰。
• 白骨溫泉 – 上高地與乘鞍之間山谷中的乳白色硫黃溫泉，號稱「泡三天三年不感冒」。
• 諏訪湖與立石公園 – 長野縣最大湖泊，湖東山腰的立石公園可俯瞰全湖與諏訪市街，是《你的名字》糸守湖的取景靈感地。
• 諏訪大社（上社本宮） – 信濃國一之宮、全國約一萬座諏訪神社的總本社，上社本宮以御柱與長迴廊布橋聞名。
• 穗高嶽 – 上高地河童橋正對的北阿爾卑斯主峰群，主峰奧穗高嶽3190米居日本第三，涸澤紅葉聞名。
• 槍嶽 – 山頂如槍尖直刺天空的3180米名峰，日本第五高峰，從上高地出發的經典兩到三日登山目標。

美食餐廳

• 御蕎麥打處 野麥 – 中町通旁的十二席小店，只用辰野町小野地粉手打極細九割蕎麥，售完即止。
• 靜 – 昭和 20 年創業的民藝風老居酒屋，靠近松本城，以關東煮、馬刺和山賊燒聞名。
• 小林 本店 – 明治末年創業的手打蕎麥老店，現位於四柱神社境內，緊鄰繩手通，天婦羅蕎麥受歡迎。
• 河昌 – 淺間溫泉的老字號食堂，昭和 37 年起供應松本名物山賊燒，大塊炸雞定食實惠。
• 新三好 松本本店 – 1899 年創業、四代相傳的馬肉專門店，從多部位拼盤到馬肉鍋都能吃到，近松本站。
• 鯛萬餐廳 – 昭和 25 年創業的松本老牌法餐廳，常春藤洋館配民藝傢俱，用信州食材做正統法餐。

遊玩線路

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