朗塘
離加德滿都最近的經典徒步區，沿朗塘河谷走到姜金寺眺望雪山，還能接上神湖環線或塔芒村落線。
朗塘位於尼泊爾巴格馬蒂省拉蘇瓦縣，北鄰中國西藏吉隆，是離加德滿都最近的高山徒步區。1976年設立的朗塘國家公園覆蓋朗塘河谷、戈賽昆德神湖與赫蘭布南坡，主峰朗塘裡龍峰海拔7227米。經典路線從公路終點夏布魯貝西（1460米）出發，沿朗塘河穿過杜鵑與竹林，經喇嘛客棧、朗塘村上到姜金寺（3870米），往返6-8天；在姜金寺可加一天登姜金日或切爾果日看雪山，或去朗西薩牧場看冰川。另兩條常見線路：翻越勞雷比納山口的戈賽昆德神湖線（可與河谷線連成環線或續走赫蘭布回加德滿都），以及西側加特朗、塔托帕尼一帶的塔芒傳統村落線，海拔低、適合冬季與新手。最佳季節為10-11月和3-5月（春季杜鵑盛開）；6-9月雨季山路易塌方、螞蟥多；12-2月高處積雪，神湖線可能封路。交通：加德滿都到夏布魯貝西約120公里，班車或吉普7-9小時，路況較差。手續：需購國家公園門票（外國人約3000盧比）和TIMS卡，2023年起外國人須請持證嚮導同行。沿途茶館住宿條件簡單，熱水、充電、Wi-Fi另收費，帶現金。2015年地震引發的雪崩掩埋了舊朗塘村，如今村落已在原址附近重建。注意高原反應，海拔3500米以上放慢節奏。
主要景點
- 姜金寺 – 朗塘河谷徒步終點，海拔3870米的藏傳佛教小寺與茶館村，四周雪峰環繞。
- 朗塘村 – 河谷中部的藏族村落，2015年雪崩後在原址旁重建，是徒步第二晚的常用落腳點。
- 姜金日 – 姜金寺背後的觀景山頭，海拔約4773米，往返半天可近看朗塘裡龍與冰川。
- 戈賽昆德神湖 – 海拔4380米的印度教聖湖，傳說為溼婆以三叉戟鑿出，是朗塘—神湖環線的高潮。
- 切爾果日 – 姜金寺對面的高觀景峰，海拔約4985米，視野比姜金日更開闊，需要一整天。
- 姜金乳酪工廠 – 1955年瑞士援建的犛牛乳酪作坊，姜金寺村的特色小站，可買乳酪當徒步乾糧。
- 勞雷比納山口 – 神湖東側海拔約4610米的埡口，連線戈賽昆德與赫蘭布，是穿越線最高點。
- 朗塘裡龍峰 – 朗塘喜馬拉雅主峰，海拔7227米，從朗塘村到姜金寺一路都能仰望它的冰川山壁。
- 朗西薩牧場 – 姜金寺以東的高山牧場，河谷盡頭可近看朗西薩日與朗塘冰川，往返一整天。
- 夏布魯貝西 – 朗塘徒步的公路終點與起點小鎮，從加德滿都乘車約7-9小時，可住一晚再出發。
- 加特朗村 – 塔芒傳統村落線上最有代表性的石屋村，木雕窗欞、梯田與民宿，體驗塔芒文化。
- 塔托帕尼溫泉 – 塔芒村落線上的天然溫泉村，海拔約2600米，徒步途中泡湯解乏。
- 布里迪姆村 – 朗塘河谷北側的塔芒社群民宿村，可在藏式農家吃住，是河谷線與村落線的連線點。
- 朗塘地震紀念瑪尼牆 – 2015年雪崩遇難者紀念地，位於舊朗塘村遺址旁，刻滿遇難者名字與經文。
- 雅拉峰 – 海拔約5500米的入門級徒步攀登峰，從姜金寺出發2-3天，可眺望希夏邦馬峰。