白馬

1998年長野冬奧會場地，北阿爾卑斯山腳十餘座雪場的粉雪勝地，夏季八方池倒映白馬三山、巖嶽露台看雪山。

白馬村位於長野縣西北部北安曇郡，坐落在北阿爾卑斯東麓的狹長谷地中，西側白馬嶽、杓子嶽、白馬槍嶽「白馬三山」與唐松嶽、五龍嶽等 3000 米級山峰屏風般聳立。1998 年長野冬奧會的高山滑雪與跳台滑雪在此舉行，如今「白馬谷（Hakuba Valley）」由大町、白馬、小谷三地十餘座雪場組成，是日本與北海道二世谷齊名的國際粉雪勝地。

遊玩區域：①八方地區——八方尾根滑雪場、八方溫泉街、跳台競技場，是住宿和餐飲最集中的中心；②巖嶽與大出——巖嶽 Mountain Harbor 觀景露台、大出公園吊橋；③南部——白馬五龍與白馬 47、仁科三湖；④北部小谷村——栂池高原、栂池自然園、白馬科爾蒂納；⑤一日遊——地獄谷野猿公苑看雪猴、長野市善光寺。

最佳季節：12 月至次年 4 月初為滑雪季，1-2 月粉雪最佳，春季（3-5 月）可「春滑」；7-8 月八方池徒步、栂池自然園與高山花卉，白馬大雪溪登山；9 月下旬至 10 月山上紅葉，10 月下旬可見「三段紅葉」（山頂初雪、山腰紅葉、山腳綠林）。交通：東京站乘北陸新幹線約 1.5 小時到長野站，換乘 Alpico 特快巴士約 1 小時到白馬八方；也可從新宿乘高速巴士約 4.5 小時直達，或經松本乘 JR 大糸線。冬季各雪場間有穿梭巴士。建議滑雪 4-7 天、夏季 2-3 天。注意：雪季住宿需提前數月預訂；上山徒步需防寒裝備，留意熊出沒資訊。

主要景點

• 八方尾根滑雪場 – 白馬最大的滑雪場，1998 年長野冬奧會高山滑雪比賽場地，落差約 1000 米，正對白馬三山。
• 八方池 – 海拔約 2060 米的高山池塘，天氣好時倒映白馬三山，是北阿爾卑斯最易到達的絕景徒步。
• 白馬五龍與白馬 47 滑雪場 – 兩座相連共用纜車票的大型雪場，雪道多樣、有夜滑；夏季纜車上山可逛高山植物園。
• 白馬巖嶽 Mountain Harbor – 巖嶽山頂的網紅觀景露台，正對白馬三山雪峰，配咖啡與麵包店，夏季還有秋千與山地車。
• 白馬跳台競技場 – 1998 年長野冬奧會跳台滑雪比賽場地，可乘吊椅與電梯登上 K120 跳台頂端俯瞰白馬村。
• 栂池自然園 – 海拔約 1900 米的高層溼原，環線步道穿過水芭蕉溼地與高山花田，可遠眺白馬大雪溪。
• 栂池高原滑雪場 – 以寬闊平緩的「鴨池」大雪坡聞名，初學者與家庭友好，白馬谷北部的主力雪場。
• 白馬大雪溪與白馬嶽 – 日本三大雪溪之一，盛夏踩著冰爪沿約 3.5 公里的雪溪攀登，頂端通往高山花田與白馬嶽。
• 白馬科爾蒂納滑雪場 – 白馬谷最北端的粉雪天堂，樹林滑行與深雪區聞名，底部歐洲古堡式酒店是標誌。
• 青木湖（仁科三湖） – 白馬南側仁科三湖中最大最清澈的湖泊，湖水透明度高，適合皮划艇、SUP 與環湖自駕。
• 大出公園與吊橋 – 姬川上的木吊橋、茅草屋與白馬三山同框，白馬最經典的明信片風景，離白馬站僅步行 10 分鐘。
• 白馬八方溫泉 – 八方尾根山腳的強鹼性溫泉，pH 約 11，被稱為「美肌之湯」，有多處當日往返公共浴場。
• 姬川源流 – 姬川的源頭湧泉與溼地，清澈泉水中春有水芭蕉、夏有梅花藻，是白馬人氣自然散步點。

美食餐廳

• 蕎麥酒房 膳 – 用百年古民家改建的手打蕎麥店，信州產蕎麥粉配北阿爾卑斯伏流水，是白馬最常被推薦的蕎麥店之一。
• 桔梗屋 – 白馬站附近的壽司店，魚貨直送自日本海，壽司、天婦羅和手打蕎麥都能吃到，深受外國遊客喜愛。
• 高橋家 – 前日本國家隊單板滑雪選手開的拉麵店，用集裝箱親手搭建，招牌無湯擔擔麵是白馬滑雪客的人氣之選。

遊玩線路

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