班塔延島

宿務北端的白沙海島，庫塔與天堂海灘水清人少，可跳島到處女島、希蘭塔加安，節奏比長灘慢。

班塔延島位於菲律賓宿務島最北端外海，面積約116平方公里，島上分為聖菲（Santa Fe）、班塔延（Bantayan）和馬德里德霍斯（Madridejos）三個鎮。地勢平坦、少有高山，海岸以細白沙和淺藍海水著稱，度假村、背包客旅館和海灘酒吧主要集中在東南角的聖菲鎮，庫塔海灘、糖海灘和天堂海灘都在這裡步行或三輪摩托可達範圍內。島西的班塔延鎮是歷史中心，有建於西班牙時期的聖彼得與保羅教堂和熱鬧的海鮮乾貨市場；北端的馬德里德霍斯保留著抵禦海盜的瞭望堡遺址。氣候上12月至次年5月為旱季，海況最好；6-11月為雨季並可能遭颱風。聖周（復活節前一週）是島上最熱鬧的時段，按傳統可在島上吃肉，菲律賓各地遊客湧入，需提前訂房。抵達方式：從宿務市北巴士站乘車約3-4小時到哈格納亞港（Hagnaya），再乘渡輪約1小時到聖菲港；也有小型航班飛班塔延機場。島上交通靠三輪摩托（tricycle）或租摩托車環島，一圈約60公里。建議停留2-4天，以躺海灘、跳島浮潛（處女島、希蘭塔加安島）和看日落為主。注意島上ATM少，備足現金比索。

主要景點

• 庫塔海灘 – 聖菲最著名的白沙海灘，沙細水淺、椰林成排，是班塔延島的明信片畫面。
• 天堂海灘 – 聖菲西南隱於私人土地內的海灘，沙白水藍、遊客稀少，被譽為島上最美海灘之一。
• 糖海灘 – 聖菲鎮南的長條白沙灘，沙細如糖、度假村沿岸分佈，適合散步和看日落。
• 奧格通洞 – 度假村內的石灰岩地下水洞，洞中清涼淡鹹水池可下水游泳，島上獨特體驗。
• 處女島 – 班塔延東北海面的私人小島，白沙與珊瑚淺海，是跳島浮潛行程的主角。
• 希蘭塔加安島 – 聖菲東北的漁村小島，高腳屋與浮潛海域，可體驗當地漁民生活。
• 班塔延聖彼得與保羅教堂 – 菲律賓最古老的教區之一，19世紀珊瑚石教堂與鐘樓，聖周遊行極為盛大。
• 班塔延公共市場 – 班塔延鎮的海鮮與魚乾市場，可買到島上著名的魚乾與魷魚乾。
• 奧博-奧博紅樹林 – 班塔延與聖菲之間的紅樹林保護區，竹木棧道穿林入海，旁有網紅度假地 Camp Sawi。
• 馬德里德霍斯庫塔公園（古堡遺址） – 島北端西班牙時期防海盜瞭望堡遺址，臨海石牆與海景，退潮可看人們拾貝。
• 班塔延島自然公園 – 馬德里德霍斯的生態度假園，有鹹水湖、溶洞泳池和紅樹林步道。

美食餐廳

• 班塔延墨西哥捲餅公司 – 全島點評最多、常年排名第一的餐廳，自制火腿培根做的捲餅和鮮魚塔可。
• 泰風餐吧 – 聖菲評分很高的泰國餐吧，班蘭葉包雞、泰式炒河粉和冬陰功口碑好，有素食選擇。
• 伊格包屋頂燒烤餐廳 – 聖菲屋頂露天燒烤餐廳，可吃到扇貝、烤金槍魚下巴等本地海鮮，週末有樂隊現場演出。

遊玩線路

• North Cebu Twin Islands White Sand & Diving Route – A North Cebu route combining the slow-paced white sands of Bantayan Island with thresher shark diving in Malapascua.